להגנת דמעות: המדע והרוחניות שמאחורי בכי טוב

כמאמן חיים ואחות, בסופו של דבר אני מדבר עם אנשים על דברים די כבדים לפעמים. מדי פעם יש דמעות. דמעות שבעקבותיהן מגיעות בדרך כלל המילים הבלתי נמנעות: 'אני מצטער על כך שאני רגשית' או 'אני מצטער על בכי'.

155 מספר מלאך

אמירות כמו אלה שוברות את ליבי משום שהן מרמזות כי הדמעות איכשהו אינן הולמות, מביכות או לא מוצדקות. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. אם יש לך בכי מכוער גדול של מסקרה רץ, בולע כמו דג, זה ממש טוב בשבילך.

אבל לא פשוט לקחת את המילה שלי בזה. יש מדע מגניב מאוד מאחורי היתרונות של בכי מכוער.

לאחר בכי טוב, רוב האנשים מרגישים רגועים יותר ועמידים יותר.

הכימיקלים שמאחורי הדמעות שלך

בשנות השבעים, ד'ר וויליאם פריי, פרופסור לרוקחות באוניברסיטת מינסוטה, ניתח את ההרכב הכימי של דמעות רפלקסיביות (מהסוג שאתה בוכה כשחותכים בצל) לעומת דמעות רגשיות (מהסוג שאתה בוכה בזמן שאתה צופה בסרט עצוב). מה שהוא מצא היה מרתק. בעוד שדמעות רפלקסיביות בדרך כלל משמשות להגנה על העיניים על ידי שטיפה ושימון, פריי הניח כי התפקיד העיקרי של דמעות רגשיות הוא לעזור לגוף להחלים מאירוע מלחיץ על ידי הפרשת עודפי הורמונים וחלבונים אחרים.

כאשר אנו חווים מתח, חומר הנקרא הורמון אדרנו-קורטיקוטרופי (ACTH) משתחרר לגופנו. אם מספיק ACTH תצטבר, זה בסופו של דבר לעורר שחרור קורטיזול , המכונה גם 'הורמון הלחץ'.

הדבר המסודר שמצא ד'ר פריי היה שדמעות פועלות להיפטר מהגוף מהורמוני הלחץ העודפים האלה. לאחר בכי טוב, רוב האנשים מרגישים רגועים ועמידים יותר מכיוון שדמעותיהם פשוט רוקנו הורמוני לחץ מגופם. יותר דמעות = פחות ACTH = פחות לחץ. כמה מגניב זה?!

בכי יכול גם להגן עליך מפני חולה. כל הדמעות מכילות ליזוזים , חומר אנטיבקטריאלי טבעי שיכול להשמיד עד 95 אחוז מהחיידקים שבאים במגע עם העיניים שלנו בתוך 10 דקות. אז כשעיניך דואגות, הן גם נשטפות.

גם דמעות רגשיות מכילות לאוצין-אנצפלין , אנדורפין האחראי להפחתת הכאב ושיפור מצב הרוח. אז בכי ממש גורם לך להרגיש טוב יותר על ידי שחרור משככי כאבים טבעיים!

התגובה הפיזית של גופך

פעולת הבכי הפיזית בפועל יכולה גם לגרום לנו להרגיש טוב יותר. החוקרים תיארטו שהתנועות והצלילים הקצביים וחוזרים על עצמנו כשאנחנו בוכים משמשים כהתנהגויות מרגיעות את עצמן. תחשוב על אם שמרגיעה ילד: אמהות טבעיות מעסיקות נדנדה, טפיחה, טבילה או סוג אחר של תנועה וסאונד חוזרים על מנת להרגיע תינוק. ה בו-הו-הפסקה-לנשום-בו-הו-הפסקה-לנשום דפוס בכי מחקה את האופן שבו אמא שלנו הרגיעה אותנו כתינוקות. אז קדימה ותינוק קצת את עצמך.

עקרב אהבה שבועית הורוסקופ

חוקרים הולנדים מצא גם שאנשים נוטים יותר להציע מגע פיזי כלשהו למי שבוכה מאשר למישהו שלא. ומגע פיזי כמו חיבוק או אפילו מגע פשוט ביד הוכח כמשפר את מצב הרוח ומשחרר מתח.

יתרונות רגשיים ורוחניים

קרלה מקלארן, אמפתית ומחברת שפת הרגשות: מה הרגשות שלך מנסים לספר לך , מייעץ שעצב, רחוק מלהיות רגש שלילי, מביא איתו את מתנות השחרור, הנזילות, ההארקה, הרפיה והחייאה. שחרור דמעות עצובות היא דרך טבעית לגוף, לנפש ולנפש לעבד תקופות של אובדן או מעבר. מי לא בכה בסוף מערכת יחסים מחורבנת, גם כשאתה יודע שזה לטובה? כאשר דמעות עולות, אומר מקלארן, הן מצביעות על כך שהגיע הזמן לשאול את עצמנו, 'מה מוכן להשתחרר? מה מוכן להחיות מחדש? '

הרשה לעצמך לבכות מעביר אותך מ'פריק אאוט 'ל'שכח את זה' הרבה יותר מהר.

פסיכולוגים בשנות השבעים הציעו שכאשר מבוגר מתרגש עד דמעות זה 'מסמל התאוששות והסתגלות ולא המשך מצוקה או עוררות.' במילים אחרות, לאפשר לעצמך לבכות מעביר אותך מ'פריק אאוט 'ל'שכח' הרבה יותר מהר. אם אתה מחניק אותם, זה מונע ממך להמשיך הלאה. אז תנו להם לזרום ותנו לזה ללכת!

בכי הוא כניעה, קבלה וכניעה למציאות של מה שאנחנו מרגישים. שום דבר לא יכול להיות בריא יותר מאשר לאפשר לרגשות שלך, יהיו אשר יהיו, ככל שהם עולים. אז אל תתאפקו. תנו לדמעות לזרום ותמצאו את עצמכם רגועים יותר, בריאים יותר ומחוברים יותר לעצמכם ולאנשים סביבכם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: