להתייבש שם? שאלנו רופא נשים מה בדיוק לעשות בעניין

יובש בנרתיק אינו נושא שכיף או נוח במיוחד לדיון בו, אך כרופא נשים אני שומע את התלונה הזו כל כך הרבה נשים - אפילו מאלה בשנות העשרים והשלושים לחייהם אך בעיקר מנשים באמצע שנות ה -40 ומעלה. אז בואו נתחיל לנהל שיחה פתוחה על בריאות הנרתיק! הגוף, הנפש, הרגשות והזוגיות שלך כולם מודים לך.

מה גורם לבעיה?

ישנם גורמים רבים ושונים ליובש בנרתיק, חלקם אולי לא שקלתם מעולם כמו תרופות כמו אנטיהיסטמינים, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות ותרופות אנטיכולינרגיות, מתח וחרדה, או שטיפות ומגרים כגון סבונים ובשמים. זה יכול להיגרם גם על ידי אסטרוגן ושיבוש הורמונים כגון עישון, לידה לאחר הלידה או הנקה, ועוררות לא מספקת. הגורם הגדול ביותר עבור מרבית הנשים, לעומת זאת, הוא הירידה הטבעית של רמות ההורמונים ככל שאנו מתבגרים, אשר גורמים לשינויים פיזיים בבריאותנו הנשית. ושינויים אלו חורגים הרבה מעבר ליובש בנרתיק, גלי חום ואי נוחות גופנית אחרת.

מחקרים הראו שככל שההורמונים הללו יורדים - ונשים מתמודדות עם התסמינים הנובעים מכך - זה יכול להשפיע באופן דרמטי גם על ההערכה העצמית שלנו וגם על מערכות היחסים שלנו. חוקרים נמצא שנשים מתחילות לחוות בעיות רגשיות, מצב רוח וביטחון רבות כיוון שיובש בנרתיק ותסמינים נלווים מציקים לנו. ככל שאנחנו לא רוצים להאמין בזה - זה יכול להשפיע מאוד על היכולת שלנו להיות מאושרים וחיוביים.

מחקרים מראים גם כי 'המצוקה המינית' שרבים מאיתנו חשים נקשרה לשכיחות גבוהה יותר של סכסוכים ודיכאון ביחסים. וגם אם יחסי מין אינם בתמונה, יובש בנרתיק עדיין עשוי להשפיע על הרגשתך. אתה עלול לסבול מחרדה הקשורה להחמרת תסמינים של יובש או אי נוחות. יתכן שאתה מרגיש מבוגר משנותיך (מכיוון שרוחנו תמיד צעירה!), ההערכה העצמית שלך אולי הולכת ופוחתת, וייתכן שלא תוכל לעשות את הדברים שפעם נהנית מהם (רכיבה על סוסים, רכיבה על אופניים, ריצה וכו '). בגלל גירוי.

האם יש משהו שאני יכול לעשות?

כן! ראשית, התמקדו בכל הדברים הפשוטים. ניתן להתמודד עם יובש ברירית ונרתיק ובריאות נרתיקית כוללת בגישות קלות (וטבעיות) שונות.

1. קיגל את דרכך לשיפור בריאות האגן.

כדי לגרום לדם לזרום לרקמות הנרתיק האלה (חשוב למנוע מהדברים להתייבש ולאבד גמישות), ודא שאתה עושה את תרגילי רצפת אגן !

2. למזער את חשיפות הרעלים לחלקי הגברת העדינים שלך.

סבונים רבים ואמבטיות בועות מכילים חומרים מגרים, וחלקם אף חושפים אותך לכימיקלים המשבשים אנדוקרינית. קריאת תוויות וצמצום העבריינים הגרועים ביותר יכולים לעזור.

3. שוחח עם הרופא שלך.

לא להיות נבוך ו לַעֲשׂוֹת העלה באופן יזום את כל הסימפטומים שלך. מחקרים מראים כי נשים באופן שגרתי אינן דנות ביובש בנרתיק עם הרופא שלהן. במחקר אחד 42 אחוז מהנשים שחוו אי נוחות בנרתיק לא הבינו שזה קשור להורמונים ולגיל המעבר שלהן. ו -75 אחוז מהנשים הללו חוו את הסימפטומים שלהן - מבלי לנסות לעשות שום דבר בקשר אליהן - לפחות שנה.

מזלות נובמבר

4. חנך את עצמך לגבי גופך.

האם אתה יודע איפה הפות שלך? רמז, הפות שלך היא המקום שבו כל היובש הזה גורם לך לגירוי בזמן שאתה מנסה לעשות דברים יומיומיים. זקוק להדרכה קטנה? לבדוק הסרטון שלי .

5. השתמש בחומרי סיכה טבעיים.

אלה אינם מכילים כימיקלים נוספים המצויים בחומרי סיכה מסחריים רבים. הם יכולים לעזור באי נוחות במהלך קיום יחסי מין, אך הם אינם מספקים הקלה לטווח הארוך. כמה מהאהובים עלי הם גהי ושמן קוקוס אורגני.

6. מלאו פרוביוטיקה ושומנים חיוניים.

בחירה במזונות בריאים כולל מזון מותסס - עשירים בפרוביוטיקה כמו קימצ'י, קומבוצ'ה וירקות כבושים - או תוספת פרוביוטיקה טובה מועילה מאוד. הוספת אפשרויות מזון שומניות בריאות כמו צדפות, סלמון, ביצים חופשיות, אבוקדו, שמן זית וחמאה מפרות חופשיות הן גם אפשרויות נהדרות.

מהן אפשרויות הטיפול המבוסס על הורמונים?

לאחר מכן, חנך את עצמך לגבי אפשרויות הטיפול בהורמונים. המודעות לטיפולי הורמונים מקומיים (שהם בדרך כלל בריאים יותר) נמוכה מהידע על טבליות דרך הפה (טיפול חלופי הורמונלי סיסטמי). וכל הנושא מבלבל. כ- 67 אחוזים מהנשים שנמצאות במקום מחקר אחד לא הרגישו שיש להם מספיק מידע לבחירה מושכלת לגבי התחלת כל סוג של טיפול מבוסס הורמונים. אבל זה באמת יכול לעזור. אז למד על האפשרויות הבאות:

1. טיפול בתחליפי הורמונים

אמנם טיפול באסטרוגן דרך הפה יכול להועיל לגלי חום, אך לא נמצא שהוא פותר באופן משמעותי בעיות של יובש בנרתיק. אז אם אתם שוקלים זאת, דעו שכ- 40 אחוז מהנשים המקבלות טיפול באסטרוגן דרך הפה ממשיכות לסבול מתסמיני הנרתיק המתמשכים שלהן. זה גם לא מומלץ לנשים שחלו בסרטן השד.

2. טיפול באסטרוגן

טיפול באסטרוגן המיושם באופן מקומי עשוי לשפר את הלחות והגירוי בנרתיק אך מטפל רק באמת בשכבת הרירית של הנרתיק - לא בשריר.

3. טיפול באנדרוגן

מעטות הנשים שיודעות על חלופות הורמון אנדרוגן המיושמות באופן מקומי כגון DHEA. אבל אני רושמת DHEA והורמונים טבעיים אחרים - וכך גם כמה מבני גילי - כמעט שני עשורים, עם תוצאות אדירות. והמחקר מבסס את DHEA כפתרון בר קיימא ובריא כל הזמן; רק בנובמבר האחרון אישר ה- FDA את הנרתיק הנרתיקי הראשון של DHEA לטיפול בכאב במהלך קיום יחסי מין. וגם מחקר הראה גם כי DHEA יכול להשפיע באופן חיובי על החשק המיני, העוררות והסיפוק המיני.

מדוע זה נושא חשוב? טוב זה מְשׁוֹעָר שנשים רבות יכולות לחיות כמעט 40 אחוז מחייהן באי הנוחות הזו. ארבעים אחוז? זה פשוט לא מקובל על משהו שמשפיע כל כך על איכות החיים שלנו.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

הורוסקופ 27 בינואר

שתף עם החברים שלך: