דיאטת קנדידה: האם אתה באמת יכול להרעיב את הזיהום המעצבן הזה?
למרות שאתה אולי מכיר את המיקרוביום של המעי, האם ידעת שלעור, אף, פה ונרתיק יש גם מיקרוביום משלו? ובדיוק כמו במעיים, חוסר איזון של ה'באגים' האלה יכול להמיט הרס על הבריאות שלך.
זה בדיוק מה שקורה אם יש לך' צמיחת יתר של קנדידה .' אחד המיקרוביומים של הגוף שלך לא מאוזן עקב עודף קנדידה. זה יכול להוביל לפריחה, עייפות, נפיחות ועוד.
אפשרות טיפול טבעית אחת לצמיחת יתר של קנדידה היא דיאטת קנדידה. למרות שאין מחקרים המאשרים את היעילות של דפוס אכילה זה, אנשים רבים מאמינים שתוכל להרעיב את הקנדידה על ידי הגבלת מזונות מסוימים.
אבל ראשית, מהי קנדידה?
קנדידה היא סוג או סוג של שמרים הנמצאים באופן טבעי בכל גוף האדם אך ממוקמים בעיקר בפה, בגרון, במעיים ובנרתיק. קנדידה אלביקנס ו אוזניים לבנות הם שני הזנים הידועים ביותר. קנדידה, חוסר איזון או צמיחת יתר של שמרי קנדידה, עלולים להוביל לזיהומים פטרייתיים ולבעיות בריאותיות. לדוגמה, קנדידה בפה מכונה קיכלי, ואילו קנדידה בנרתיק ידועה בדרך כלל כזיהום שמרים.
גורמי סיכון לצמיחת יתר של קנדידה כוללים כאלה עם מערכת חיסונית מוחלשת כמו מבוגרים בטיפול נמרץ או תינוקות בטיפול נמרץ; אלה הנוטלים תרופות ספציפיות כמו אנטיביוטיקה, קורטיקוסטרואידים, אמצעי מניעה או תרופות אנטי סרטניות; ואלה עם לחות מוגזמת באזורי עור רגישים כמו הקפל מתחת לשדיים, המפשעה, אזור החיתולים או הידיים שנמצאות כל הזמן בכפפות. כמו כן, אנשים עם סוכרת, אלו שאוכלים א תזונה עשירה בפחמימות פשוטות וסוכרים מזוקקים ודלה בסיבים, וכל מי שנמצא במתח כרוני עלול לשנות את האיזון של פלורת המעיים הבריאה שלו, מה שעלול להוביל אותם לגידול יתר של קנדידה.
מהי דיאטת קנדידה?
הרעיון מאחורי דיאטת קנדידה הוא להגביל או לא לכלול לחלוטין מזונות שעשויים לקדם את צמיחת הקנדידה. מיקרואורגניזמים אוכלים את מה שאתה אוכל, כך שאתה יכול לעודד את התפשטותם או להחניק את הצמיחה שלהם בהתאם למה שאתה מאכיל אותם.
הגבלת מזונות מסוימים עוזרת גם להגביל את צמיחתם של חיידקים לא בריאים אחרים, לא רק שמרים, אשר עשויים לסייע בשיקום האיזון של הפלורה בכל הגוף.
אמנם אין מחקרים שפורסמו על השילוב של המלצות תזונה הכוללות את כל דיאטת הקנדידה, אך ישנן עדויות המצביעות על כך שחלק ממרכיבי התזונה עשויים להפחית את צמיחת הקנדידה ולשפר את הסימפטומים. לעיתים קודמת לדיאטה תקופת ניקוי מגבילה יותר; עם זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שניקוי קנדידה ישפר קנדידה.
מזונות שכדאי להגביל או להימנע מהם בדיאטת קנדידה.
להלן רשימה של מזונות שנוהגים להימנע מהם כאשר מנסים לנהל גדילת יתר של קנדידה:
1.
תוספת סוכר
סוכרוז , השילוב של גלוקוז ופרוקטוז במזונות ממותקים, נמצא כמגביר את הסיכון לצמיחת יתר של קנדידה בחלל הפה. היזהרו ממנו במשקאות ממותקים, יוגורט, קינוחים, מאפים ועוד.
1 בפברואר גלגל המזלות2.
פחמימות מעודנות ולבנות
גלוקוז , הפחמימה העיקרית שנמצאת במוצרים המבוססים על קמח לבן כמו פסטה, מאפים ומוצרי מאפה; אורז לבן; ולחם, נקשר עם סיכון גבוה יותר להידבקות קנדידה לתאי עור. למעשה, א מחקר 2013 מצא שצריכת פחמימות לאחרונה קשורה ליותר צמיחת קנדידה במערכת העיכול. אבל כמה מחקרים עשו זאת הטיל ספק בקשר בין צמיחת קנדידה של פחמימות . מחקר אחד כזה שלא הראה שפחמימות מוגברת בצמיחת קנדידה נעשה בנבדקים בריאים, אם כי לא אלו שכבר חווים תסמינים או אלו שכבר אובחנו.
3.מַחלָבָה
גלקטוז הוא סוכר פשוט המצוי במוצרי חלב וזוהה כמקדם הידבקות קנדידה לתאים אנושיים. מוצרי חלב המכילים לקטוז הם המקור העיקרי לגלקטוז.
6 באפריל גלגל המזלות4.
כּוֹהֶל
תסיסה, התהליך שבו נוצרים משקאות אלכוהוליים פופולריים, מונעת על דיאטת קנדידה. הסיבה לכך היא שמוצרים אלה מכילים שמרים. מחקר אחד נמצא שאלכוהול משפיע לרעה על פלורת המעיים, חדירות המעיים ודלקת. עם זאת, מחקר אחר הראה זאת צריכת אלכוהול לא השפיעה על גדילת הקנדידה בפה .
5.
גלוטן
בעוד שחלבון הגלוטן המצוי בחיטה, שיפון ושעורה הוכח שכן להחמיר את תפקוד מחסום המעי ולהגביר את דלקת המעי , זה לא נחקר במיוחד לצורך טיפול בצמיחת יתר של קנדידה. עם זאת, אולי עדיף להגביל את צריכת הגלוטן עד שהסימפטומים שלך יתבררו.
חלק מהתומכים בדיאטת קנדידה ממליצים גם להגביל/להוציא ירקות שורשים ועמילן, קטניות, קפאין, פטריות ודגים עתירי כספית בנוסף לרשימה לעיל לטיפול בגידול יתר של קנדידה. יש מעט עד אין ראיות המצביעות על כך שהגבלת מזונות נוספים אלה תשפר את הקנדידה.
מזונות לאכול בדיאטת קנדידה:
יציאה לדיאטה מגבילה יכולה להרגיש מהממת. הנה כמה מזונות שאתה עדיין יכול ליהנות מהם אם אתה מנסה דיאטת קנדידה; חלקם עשויים אפילו לעזור להרוג קנדידה:
- ירקות לא עמילניים , כולל כל צבעי הירקות. פשוט דלג על ירקות עמילניים כמו אפונה, תפוחי אדמה, תירס, סלק ודלעת חורף.
- פירות בעלי ערך גליקמי נמוך כמו הדרים ופירות יער.
- שומנים בריאים כולל אבוקדו, אגוזים וזרעים דלים בעובש (חשבו שקדים, גרעיני חמניות, קוקוס ופשתן), שמן זית ושמן קוקוס. שמן קוקוס, במיוחד, הוכח להגביל את צמיחת הקנדידה במערכת העיכול 7 , יותר משומן בקר או שמן סויה.
- חלבונים מהחי באיכות גבוהה כמו בשר, פירות ים, דגים, עופות וביצים.
- דגנים מלאים ללא גלוטן כמו דוחן, קינואה, שיבולת שועל, אמרנט וכוסמת.
- עשבי תיבול ותבלינים .
- אלכוהולי סוכר כולל אריתריטול, קסיליטול וסטיביה כולם בסדר.
- מוצרי חלב דל לקטוז כמו גבינה קשה, יוגורט וקפיר.
לא בטוחים מאיפה להתחיל? בדוק את אלה שישה מתכונים לדיאטת קנדידה .
האם כדאי לנסות דיאטת קנדידה?
דיאטת הקנדידה יכולה להיות דיאטה בריאה כללית בשל אי הכללה של תוספת סוכרים, מזון מעובד ואלכוהול. עם זאת, אין כיום הוכחות מדעיות לכך שהשילוב המסוים הזה של המלצות דיאטה יפחית או ישפר תסמינים של צמיחת יתר של קנדידה.
חשוב גם לציין שחוסר איזון ותכנון נכון עלולים לגרום לירידה בצריכת סיבים, פחמימות מורכבות ותזונה כללית, במיוחד אם עוקבים אחריו לטווח ארוך.
תסמינים של צמיחת יתר של קנדידה במערכת העיכול עשויים להיות דומים ל-SIBO או לצמיחת יתר של חיידקים במעי הדק. SIBO מתרחש כאשר חיידקים אינם נשארים במעי הגס אלא נוסע עד למעי הדק וגורם לתסמינים כואבים רבים. SIBO עשוי לדרוש טיפול אגרסיבי יותר מאשר דיאטת קנדידה לניהול ופתרון נכון. הקפד לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה תסמינים של SIBO או צמיחת יתר של קנדידה.
אם יש לך הפרעת אכילה או סובל מירידה לא מכוונת במשקל או ממצבי חוסר ספיגה, אל תנסה את דיאטת הקנדידה ללא הסכמה מהרופא שלך.
שתף עם החברים שלך:
