שפה יעילה להוראת יוגה
כמורים, לעתים קרובות אנו מדברים על הפעולות הרצויות עבור א תנוחת יוגה ממגוון נקודות מבט: 1) כיצד התנוחה מרגישה בגופנו; 2) כיצד לימדו אותנו; 3) הפעולה הרצויה שנרצה לראות; 4) מה מצאנו כיעיל בעבר. המילים בהן אנו משתמשים כדי לתאר כל תנוחה יכולות לנוע בין פשוט למורכב והן יכולות להתבסס על תחושה, אנטומיה או מראה הגוף ביציבה.
לעתים קרובות, תלמידים מגיעים אל שלך יוֹגָה השיעורים במצב של עומס חושי. זרם המידע המתמיד אליו אנו נחשפים דרך הרדיו, הטלוויזיה והאינטרנט, ואתגרי המשרות והזוגיות שלנו יכולים להשאיר אנשים מותשים וחסינים מפני שמיעה. התפקיד שלך הוא להבין כיצד לחתוך את הפטפוטים בראשם כדי לאטום את הקשר בין מה שהם שומעים לבין מה שאתה רוצה שיעשו. כך, למשל, כשאומרים 'תביא את הרגליים יחד', אתה רוצה לראות אותם ממריצים את הקצוות הפנימיים של כפות הרגליים. נסה זאת בכיתה השבוע; הגש את הבקשה ואז הסתכל על התלמידים שלך. שימו לב לשונות בין התלמידים. חלק זה יכול להיות בגלל אנטומיה; עבור חלק מהאנשים שעומדים עם הרגליים לגמרי ביחד זה לא נוח. אבל עבור חלק זה בגלל שהם לא מקשיבים. יתכן שהם מסתכלים סביבם. הם עשויים להיות מודאגים ממה שעתיד לבוא. הם מודעים לעצמם. הם חוששים שלא יצליחו לעמוד בקצב. הם חושבים שעליהם לדחוף את עצמם כדי להפיק את המרב מהשיעור.
ברגע שאתה מבין זאת, אתה רואה שהמילים בהן אתה משתמש הן הזדמנות מעולה לחתוך את הרעש ולעזור להם לבצע פעולה. מילים מסוימות יעילות יותר מאחרות בכך, בעוד שאחרות עובדות טוב יותר ביצירת רגיעה בתחושה בתרגול.
הגורם הנוסף המדבר ישירות לרעיון העומס החושי הוא הצורך לדבר בצורה ברורה ותמציתית. אתה יכול לומר, 'קירב את הקצוות הפנימיים של כפות הרגליים שלך, מרגיש את הקצוות לוחצים וודא שהם לגמרי ביחד', או שאתה יכול להישאר, 'קירב את הרגליים'. כמורים, לעיתים קרובות אנו מגישים בקשה ואז חוזרים עליה במגוון דרכים, משום שאנחנו מרגישים צורך להמשיך לדבר או שאנחנו מקווים שבגרסה כזו או אחרת, זה יפגע נכון בתלמידים. אך סגנון השיחה הזה יכול לחקות את מה שהתלמידים כבר מקבלים בשארית חייהם; אותו זרם מידע קבוע שבו שום דבר לא באמת נדבק ורעש הרקע שלו פשוט. במקום זאת, נסה לומר זאת פעם אחת והסתכל בכיתה שלך. אם הרוב לא נקט בפעולה הרצויה, אמור זאת שוב. אחרי זה, המשך הלאה.
גלגל המזלות ב -19 בפברואר
לדוגמה:
מילים / ביטויים ליצירת פעולה
- לחץ, כמו ב'לחץ על כפות הידיים '
- לחץ, כמו ב'סחט את הירך הימנית '
- דחפי, כמו ב'דחפי את הירכיים לאחור '
- להגיע, כמו ב'הושיט יד '
- מתיחה, כמו ב'מתח את הרגליים קדימה '
- התארך, כמו ב'האריך את עמוד השדרה '
- הרם, כמו ב'הרם את הרגל '
- תפתח, כמו ב'פתח את החזה '
- תרגיש, כמו ב'הרגיש את גופך נמתח '
מילים שעשויות להיות מאתגרות יותר עבור התלמידים להבין:
- שטפו, כמו ב'שטפו את עמוד השדרה '
- הטיה, כמו ב'הטות את עצם הזנב קדימה '
- טיפ, כמו ב'טיפ קדימה '
- לעטוף, כמו ב'עטוף את המרפקים שלך '
- ספירלה, כמו ב'סיבול מעלה דרך כתר הראש '
מילים / ביטויים שיעזרו להירגע ולהביא תחושה של מודעות ליוגה:
סימן 31 במרץ
- תרככי, כמו ב'רכך את הכתפיים '
- עזוב, כמו ב'שחרר את צווארך '
- זרוק, כמו ב'שחרר את הראש '
- שחרר, כמו ב'שחרר את המתח בגופך '
- מבט, כמו ב'מבט רך '
שפה היא חלק חשוב מהוראת היוגה. אבל אף חתיכה אחת לא עומדת לבד. המילים בהן אתה משתמש, כיצד אתה אומר אותן (טון, קצב, הדגשה) ואפילו כיצד אתה משתמש בשקט (כלומר, מה שאתה לא אומר) הם כלים יעילים לשימוש בשיעורים שלך. החלק היחיד שתמיד חשוב ביותר הוא להיות עצמך. דבר בקולך. זו הדרך האותנטית ביותר ליצור קשר עם אחרים.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומת
שתף עם החברים שלך:
