העצמי את ילדיך עם 33 האישורים המאושרים על ידי מומחה
כשאנחנו חושבים על הדמיה ומבטא את מה שאנחנו רוצים, אחד הכלים הפשוטים והחזקים ביותר העומדים לרשותנו הוא האישור הכל יכול. חזרה על אמירות מהירות וחיוביות לעצמנו יכולה לעבור דרך ארוכה הגברת תחושות החיוב הכלליות . כשמדובר בילדים, אותם חוקים חלים.
כך ומדוע להציג הצהרות לילדיך, ו -33 מנטרות חיוביות לנסות אותן.
מה הם אישורים?
אם אתה לא מכיר, אומר אישורים הוא כלי חשיבה חיובי שבו אתה חוזר על הצהרות חיוביות על עצמך או על חוויתך.
קו הנישואין קריאת כף היד
הרעיון הוא להתחיל להכניס את עצמך לחשיבה שבה תוכל לתפוס מחשבות שליליות שקורות ולפגוש אותן עם מחשבות חיוביות. בסופו של דבר, תתחיל להאמין לכל הדברים הטובים שאתה אומר על עצמך ולגלם אותם בזמן אמת.
פרסומת
מדוע ילד עשוי לרצות להשתמש בהצהרות?
לילדים, אישורים יכולים להיות שימושיים לא פחות ממבוגרים. התפתחות חברתית ואתגרים בבית הספר קשיים לילד, ולכן חשוב שילמדו כיצד להילחם במחשבות שליליות על עצמם.
כפסיכותרפיסט מורשה אנט נונז, M.S., Ph.D. , אומר ל- mbg, 'אם אנחנו יכולים ללמד ילד כיצד להתחיל לחשוב חיובי בגיל צעיר זה משנה את האופן שבו ילדים רואים את עולמם ומסייע גם בדיאלוג הפנימי שלהם. אם אנחנו לא עובדים על זה מגיל צעיר, אנחנו מתחילים לחשוב בשלילה. '
וכמחבר ומומחה לבריאות הנפש אלין מילפור, M.S., MHS , מוסיף, 'האישורים מספקים ביטחון ומובילים למוטיבציה. הם גם מלמדים את הילד כיצד ליישם את האישורים הללו כאשר משהו שלילי קורה, גם כאשר ההורה שלהם לא נמצא בסביבה. '
כיצד להשתמש בהם.
כדי להתחיל להשתמש בחיובים עם ילדך, נונז אומר שכרטיסי אישור יכולים להיות יעילים. ביחד, תוכלו לעשות כרטיסים בעצמכם לאחר סיעור מוחות בכמה הצהרות שמרגישות מועילות ורלוונטיות.
'כשאני מציגה אותם יש לי חפיסה והם בוחרים כרטיס, ואנחנו מתמקדים בכרטיס הזה למשך יום,' היא מסבירה. 'לדוגמה, אני מאמין בעצמי . אנו מעבדים את המשמעות של זה, וזו תהיה המנטרה שלנו להיום. '
מילפורט ממליץ לתרגל את האישורים מול המראה, לציין 'מה הם מתחילים לחזור עליהם, הם יתחילו להאמין ולראות'.
עקרב גבר טלה אישה
אתה יכול להזכיר לילדך את האישור שלהם על ידי הנחת הכרטיס על המקרר או בחדרם, והצביעה עליו אם תתפוס אותם ברגע בו הם יצטרכו להשתמש בחיוב. 'כשהם מבוגרים יותר,' מוסיף נונז, 'אתה יכול לדון לעומק יותר מהי אישור ומה חיובי מבחינתם. חשוב מאוד שישתתפו בדיאלוג ההוא. '
33 אישורים לנסות.
כשמדובר בהצהרות לילדים, כמה שפשוט יותר טוב. כלל אצבע טוב הוא לא יותר מחמש מילים, על פי נונז. מילפורט מציינת שתוכל להמציא אישורים ספציפיים למה שילדך עושה (כגון, אני מסוגל לסיים את שיעורי הבית במתמטיקה ) או כללי יותר לחיי היומיום.
האישורים הבאים מתאימים לילדים צעירים, בגיל הרך ועד גיל היסודי המוקדם. ככל שילדך מתבגר ויכול להמשיג אישושים עמוקים וארוכים יותר, תוכל לעזור להם להמציא כמה:
- אני אוהב את עצמי.
- בבית זה אנו מתמקדים בחיובי.
- אני נהדר.
- אני עושה כמיטב יכולתי.
- אני רגוע.
- אני מאמין בעצמי.
- אני חשוב.
- אני חכם.
- אני חביב.
- אני יכול לעשות את זה.
- אני חזק.
- אני חיובי.
- אני בטוח.
- הטעויות שלי עוזרות לי ללמוד.
- אני יפה.
- אני יכול לעשות מתמטיקה.
- אני יכול לבצע את המטלה הזו.
- יש לי מוטיבציה.
- אני יכול לקרוא.
- אני יכול לעשות את שיעורי הבית האלה.
- אני יכול להיות כל מה שאני רוצה להיות.
- אני מספיק.
- אני עומד על עצמי.
- יש לי את כל מה שאני צריך.
- אני אהוב.
- חיי מבורכים.
- אני משנה.
- אני אוהב את עצמי.
- אני חבר טוב.
- אני אח / אחות טובים.
- אני חשוב.
- אני תמיד גדל.
- החלומות שלי יתגשמו.
דרכים אחרות לעזור לילדיכם להתמודד עם רגשות:
1.צור מרחב בטוח.
כדי שילדים ירגישו בנוח להביע ולעבוד דרך רגשות גדולים, מילפורט ונונז מציינים שניהם מקום בטוח. הם צריכים לדעת שזה בסדר להרגיש איך הם מרגישים, ועוד, זה בסדר לדבר על זה. אם הם לא יודעים לבטא את רגשותיהם באופן מילולי, אפשרות לצייר כיצד הם מרגישים היא אפשרות טובה.
שתיים.עודדו ביטוי באמצעות משחק.
טיפול במשחק הוא כלי פופולרי המשמש את פסיכולוגים ילדים כדי לעזור לילדים להרגיש בנוח לבטא את עצמם. 'הרבה פעמים לילדים נוח יותר לדבר על ההרגשה שלהם על ידי משחק עם בובה או הדמות האהובה עליהם', אומר מילפור. זה משתלב עם יצירת מרחב בטוח, אך מוסיף אלמנט נוסף שבו הילד יכול להשתמש בצעצוע או בובה כדי לחקות את עצמו, ולעתים קרובות חושף כיצד הוא מרגיש.
3.הראה להם כיצד לזהות רגשות (במיוחד חיוביים).
ולבסוף, נונז מציין כי הורים לעיתים קרובות מדגישים את הרגשות השליליים של הילד, כאשר חשוב להתמקד גם בחיובי. 'כשאתה רואה שילדך חווה חוויה שמחה או שהם מאושרים', היא אומרת, 'שאל אותם איך הם מרגישים באותו הרגע. אם הם לא יכולים להסביר מדוע, אתה יכול לדגמן את זה בשבילם. '
4 בינואר גלגל המזלות
למשל, אתה יכול לומר משהו כמו, אני רואה שאתה שמח כי אנחנו משחקים את המשחק הזה . זה יעזור להם להתבגר לזהות מתי הם מרגישים טוב (מה שכולנו יכולים לעשות יותר).
בשורה התחתונה.
כל הורה רוצה לראות את הילד שלו להתבגר מאושר , בטוחים בקשר עם הרגשות שלהם. אישורים הם כלי פשוט ויעיל שיעזור להם לעשות זאת. ילדים יכולים לקחת איתם אישורים לכל חייהם ולהשתמש בהם בדרך להפוך למבוגרים גמישים ומועצמים.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
