איפוס סתיו: המדריך המיני שלך לגמילה של יום אחד

שוקלים לעשות ניקוי בסתיו הקרוב אחרי קיץ של פינוק? ביצוע ניקוי רעלים ביום אחד לאחר סוף שבוע ארוך או חופשה יכול להיות בדיוק מה שגופך זקוק בכדי לחזור למסלולו. אם אתם סובלים מכל אחד מהמחלות הנפוצות הללו, גופכם כמעט מתחנן שתלחצו על כפתור האיפוס: אלרגיות, נפיחות, עצירות, עלייה במשקל (במיוחד בטן), נדודי שינה, כאבי מפרקים או עייפות ואנרגיה נמוכה.

למה ליפול?

ככל שעונות השנה משתנות, זה הזמן המושלם להעריך מחדש את הרגלינו ולנקות את גופנו, בתנו ומוחנו. בחר יום קדוש אחד החודש והקדיש אותו לבריאותך. נסה לשלב את זה עם ניקוי רעלים דיגיטלי על ידי כיבוי הטלפון, המחשב והטלוויזיה וליהנות מזמן לבד או עם המשפחה.

מספר מלאכים 710

או בילו חלק מהיום בהתמודדות עם ארון או מגירה שצריך לנקות. (חושבים שאתה גרוע בלהתבטל? הנה קצת מוטיבציה .) בחר דבר פיזי אחד שזקוק לחוסר עומס בחייך ועשה זאת היום.

המדריך המיני שלך לגמילה של יום אחד

בוקר

כשתתעורר: שתו חם מי לימון . מערבבים 8 אונקיות מים חמים (לא חמים!) עם חצי לימון (סחוט טרי) כדי לחות את גופכם ולעורר את העיכול.

מֶדִיטָצִיָה: הגדירו את עצמכם להצלחה והשקטו את מוחכם במדיטציה של 10 דקות. כדי להתיישב לפני שתתחיל, קח 10 נשימות ניקוי עמוקות. לא בטוח איך להתחיל מדיטציה? לנסות את אפליקציה רגועה , שיש בו טיימר עם מדיטציות מודרכות לכל מצב רוח.

ארוחת בוקר: התחילו את היום בהצפת גופכם בנוגדי חמצון, בזכות שייק ירוק . כל כך הרבה דרכים טעימות לעשות זאת, אבל ללכת על הפירות. כלל אצבע פשוט הוא להשתמש בשלוש מנות של ירקות לכל נתח פרי. המשולבת האהובה עלי היא הבאה:

• חופן תרד
• מלפפון
• חצי אבוקדו
• ג'ינג'ר טרי קלוף
• אגס

מוסיפים מים מסוננים או מי קוקוס ואז מערבבים למשך 30 שניות.

אמצע הבוקר: תיהנו מכוס תה מאצ'ה וקומץ שקדים גולמיים ולא מלוחים. זה ירגיע כל חשק ותה המאצ'ה ייתן לך ערנות רגועה להמשך היום.

אחרי הצהריים

ארוחת צהריים: הימנע משפל אחר הצהריים על ידי אכילת ארוחת צהריים קלה. נסו סלט כרוב כבוש עם כוס מרק ג'ינג'ר גזר. הוסיפו כמה שיותר צבעים שונים לסלט שלכם כולל שומן בריא, כמו אבוקדו. הימנע מחבישה בחנויות מכיוון שהם ממולאים לעתים קרובות בחומרים משמרים וסוכרים נסתרים. הלבישו את הסלט בשמן זית כתית נוסף ובחצי השני של הלימון מהבוקר.

תרגיל: צאו לטיול קל של 20 דקות בחוץ אחרי ארוחת הצהריים - בלי הטלפון שלכם.

חטיף אחר הצהריים: אם אתם רעבים, אכלו חצי כוס גרגרי יער עם 8 אונקיות מים מסוננים. אם אפשר, קחו תנומה של 20 דקות!

עֶרֶב

לְהִתְפַּרֵק: בכדי לסייע לגופכם בשחרור רעלים, תוכלו להירגע עם עיסוי באבנים חמות או טיפול סאונה אינפרא אדום. זה יספק הקלה במפרקים ובשרירים כואבים ובמקביל יעזור לך להירגע.

אֲרוּחַת עֶרֶב: שמור על זה פשוט תוך התמקדות במאכלים שלמים. נסו עוף צלוי עם נבטי בריסל; ירקות מצליבים נהדרים לניקוי רעלים מהכבד.

צעדה שלט 2

כּוֹסִית אֲחרוֹנָה: שתו כוס תה היביסקוס. מלא בנוגדי חמצון, על פי הדיווחים זה עוזר להורדת לחץ דם וכולסטרול תוך תמיכה במערכת העיכול שלך. בקנייה בחנות יש לוודא שהוא נטול קפאין מכיוון שחלק מהמותגים מתמזגים עם תה ירוק. אני אוהב ליהנות משלי בכוס יין - זה נראה בדיוק כמו יין אדום!

הכרת תודה: כתוב שלושה דברים שאתה הכי אסיר תודה עליהם היום בכתב עת או בגרוטאות נייר. לתרגול של כתיבה מול חשיבה יש דרך להפעיל את מרכזי ההנאה במוח שלנו. סעו קילומטר נוסף והוסיפו מדיטציה נוספת בת 20 דקות לפני שתחלפו לשינה משקמת.

שים לב איך הגוף שלך מרגיש לאחר יום אחד בלבד של הימנעות ממפעלי מזון נפוצים כמו גלוטן, תירס, חלב, קפאין וסוכר. אני מקווה שתרגיש פנטסטי!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: