FYI: זו הסיבה שתוסף הקולגן שלך לא עובד

כשאתה משקיע בתוספי מזון כמו קולגן, מפתה לחפש תוצאות מייד. עם זאת, תוספי קולגן רבים נמשכים מספר שבועות ( אולי יותר, תלוי בתועלת שאתה מקווה ) כדי להציג תוצאות גלויות - אז זכרו, סבלנות היא המפתח. 

ובכל זאת, זה רק הוגן להבטיח שתוסף שלך יהיה לְמַעֲשֶׂה להכניס את העבודה. בקיצור: אם לפורמולה שלך יש מינון מגובה קלינית וצורה הידרוליזה , אתה צריך להיות מוגדר.

לרוע המזל, מותגים רבים עוסקים במה שאנחנו מכנים, 'אבק פיות', שיכול לרכב ברצינות את יעילותו של תוסף. אפשר לנו להסביר.

הורוסקופ 23 בינואר

מה המשמעות של 'אבק פיות' בתוספי מזון

יתכן ששמעת את המונח 'אבק פיות' בעולם טיפוח העור לפני כן. פירוש הדבר פשוט לכלול מרכיבים בכמות כה קטנה, עד שהם אין באמת השפעה רבה ובכל זאת מפרסמים אותם כמרכיב הגיבור. 

קח, למשל, א  סרום פפטיד זה 99.99% גליצרין ורק 0.01% פפטידים. (זו הגזמה, אבל אתה מבין את העניין.) אותו מושג יכול לחול גם על עולם התוספים של קולגן. כלומר, מותג עשוי לשווק את הקולגן שלהם כחזק, ובכל זאת המינון בפועל לא עושה כמעט כלום.

מה לחפש

אז כשאתה קונה תוספי קולגן, אתה רוצה לוודא שאתה מקבל מספיק את הדברים הטובים, במיוחד פפטידים קולגן הידרוליזים (aka 'אין אבק פיות' של המרכיב העיקרי). 

המינון המומלץ משתנה בהתאם לאיזה תועלת אתה מחפש, אז קח בחשבון את המידע הבא: 

גלגל המזלות 13 באוקטובר

• עוֹר:  מחקרים מראים שמגוון של 2.5 עד 10 גרם ליום יכול להיות  מועיל לתמיכה בעור 1 ו
• שְׁרִיר:  מחקרים מראים כי 15 עד 20 גרם ביום יכול לעזור  מסת שריר 2 -  כוח שרירים 3 , ו  כאב לאחר אימון 4 ו
• מְשׁוּתָף:  הוכח כי 2.5 עד 5 גרם ליום  עזור לתמיכה משותפת 5 עם זאת, אם אתה לוקח את UC-II באופן ספציפי, אתה צריך רק  40 מיליגרם ליום 6 ו
• עֶצֶם:  המחקר הזמין מראים כי 5 גרם ליום מספקים  תמיכה בעצמות 7 ו

בנוסף, תוסף הקולגן שלך צריך להכיל ויטמין C - במיוחד אם אינך לוקח תוספי ויטמין C בנפרד. עובדה מהנה: גופך לא יכול ביעילות לייצר קולגן בלי 8 נוגד חמצון זה. 

ויטמין C למעשה מסוגל לקדם ייצור פיברובלסט 9 , נוטים להיפגע ב- DNA של קולגן, ו לווסת את סינתזת הקולגן 10 , או המסלול בו מתבצע קולגן. אז אם אינך מקבל כמות מספקת של ויטמין C מדי יום, ייצור הקולגן שלך עלול לסבול. 

הניואנסים האלה יכולים להיות הרבה מה ללהטט כשאתה מחפש תוסף קולגן. חדשות טובות: עשינו את העבודה בשבילך!  התחל כאן עם רשימה אוצרת של האפשרויות הטובות ביותר בשוק , כולם מגובים על ידי תזונה דוקטורט. וכן  לֹא  מרכיבים מאובקים באגדות.

קריאה קשורה: 8 תוספי הקולגן הטובים ביותר לעור, מפרקים ועוד

הנסיגה

כדי להימנע מ'אבקת פיות 'בתוספי קולגן, וודא כי לבחירה שלך יש מינון מספיק גדול לטובת שאתה אחרי, ולחפש תמיד תערובת המכילה ויטמין C. (בנוסף, דאג לקחת אותו בפועל מדי יום, מכיוון שהיתרונות המגובים על ידי המחקר נובעים משימוש יומיומי.)

500 מספר מלאכים

רוצה ללמוד יותר מדוע תוסף קולגן יכול להועיל? להלן רשימה מלאה של הטבות ו