ג'וינטים חורקים? שמור על הניידות שלך עם תוסף פשוט אחד
אולי התעוררת בהרגשה נוקשה הבוקר, או שהיה קצת יותר צפצוף-פצפצים כשטיפסת במדרגות. מפרקים חורקים הם חלק טבעי מהחיים, ועל אחת כמה וכמה כשאנחנו מתחילים להתגבר על השנים. אבל כשזה מגיע לשמירה על מפרקים בריאים ומאושרים (מפתח לאריכות ימים, אגב) - ניידות היא שם המשחק.
ניידות מתארת בגדול את היכולת שלנו להגיע 'מכאן לשם' עם כוח וסיבולת, אבל למפרקים שלנו יש תפקיד ספציפי יותר. ניידות מפרקים היא המספקת טווח תנועה בין העצמות שלנו. שמירה על בריאות המפרקים שלנו היא מעט איזון: אנחנו לא רוצים את המפרקים שלנו כל כך הדוקים עד שנרגיש נוקשים, אבל אנחנו גם לא רוצים שהם יהיו רפויים מדי. אז איך נוכל למצוא את האמצע המושלם הזה?
הזן: אומגה 3.
תמיכה במפרקים מגיעה בצורות רבות - תרגילים בעלי השפעה נמוכה ואימוני כוח הם מהנפוצים ביותר. אבל אנחנו יכולים גם לתמוך במפרקים מבפנים החוצה על ידי אופטימיזציה של צריכת אומגה 3 שלנו.* אומגה 3 הן חומצות שומן שהגוף שלנו צריך, אבל לא יכול לייצר בעצמו ביעילות רבה. ישנם שלושה סוגים עיקריים שצריך לחפש: ALA, DHA ו-EPA, והשגת יותר מהם מתחילה בדרך כלל בתזונה ובתוספים.
סימן גלגל המזלות של 16 באוגוסט
מזונות מסוימים עשירים באומגה 3, כמו אגוזים וזרעים עבור ALA ודגים שומניים עבור DHA ו-EPA. בעוד שאיגוד הלב האמריקני ממליץ על שתי מנות של דגים שמנים בשבוע עבור יעד הצריכה הבסיסי שלנו של אומגה 3, זה לא תמיד מציאותי ולא בר קיימא. רבים מוצאים תוספי תזונה גישה הרבה יותר פשוטה. Nordic Naturals' אומגה אולטימטיבית ®, למשל, עשוי מ-100% דגים שנתפסו בטבע, שנקטפו מדיג בר קיימא, בעל הסמכת Friend of the Sea, ומספק 1100 מ'ג של אומגה 3 EPA ו-DHA למנה (שני ג'לים רכים). שגרה קלה שהפרקים שלנו יאהבו.* אבל למה?
אומגה אולטימטיבית
גלגל המזלות ה -5 בספטמברתוסף זה עשוי אך ורק מ-100% סרדינים ואנשובי שנתפסו בטבע, ומספק למעלה מ-1 גרם של אומגה 3 למנה.
כיצד אומגה 3 תומכת בבריאות המפרקים.
מחקרים מראים כי אומגה 3 מסייעת בהפחתת מתח תאי ומפקחת על איתות התא - כלומר, הם עוזרים למפרקים שלנו להרגיש נוחים ובריאים.* מחקרים אחרים מצביעים על כך שלאומגה 3 יש יכולות נוגדות חמצון, שהן מפתח לתפקוד מתמשך של המפרקים.* מעבר ללחץ תאי אפנון ופעילויות נוגדות חמצון, חומצות שומן אומגה 3 עוזרות גם בוויסות לחץ הדם ומחזור הדם.* חדשות טובות ללב, אבל גם למפרקים שלנו מכיוון שהם מוצפים בחומרים מזינים וחמצן.
הנה העניין - זה טבעי (ואפילו צפוי) לתנועה ו הְזדַקְנוּת להשפיע על המפרקים שלנו לאורך זמן. תחשוב על כמה אימונים עשית, או כמה פעמים אתה מטפס במדרגות בשבוע - אנחנו שואלים הרבה מהגוף שלנו! אבל מחקרים מראים שבעזרת אומגה 3, אנו יכולים לתמוך בניידות הפיזית שלנו (ולכן, אריכות ימים) ככל שאנו מתבגרים.*
שגרת בריאות משותפת פשוטה.
לאומגה 3 יש הרבה מה להציע ניידות ו גְמִישׁוּת , אבל בל נשכח שהם גם מועילים ללב, למוח, לראייה, להורמונים ומעבר לכך.* (יש סיבה למה הם ידועים בתור אבני הבניין של הבריאות!) כולנו עוסקים בצריכת האומגה 3 שלנו דרך מזונות עשיר ב-EPA ו-DHA––אבל אומגה אולטימטיבית יכול לעזור להבטיח שאנו מקבלים מספיק מחומצות השומן החשובות הללו מדי יום. עם יותר אומגה 3 למנה מאשר מוצרי שמן דגים רבים, אומגה אולטימטיבית היא שגרה יעילה כמו שהיא פשוטה. ניסוח מומחה ונבדק בקפדנות, זהו שמן דגים לבעלי סטנדרטים גבוהים... וללא טעם לוואי דגי!
ניידות שייכת לכולם.
בין אם מדובר בטיולים ארוכים, שיעורי יוגה, או פשוט להתעורר עם קצת תנופה בצעד שלך - ניידות היא גורם שמשפיע על האושר היומיומי ואיכות החיים. מפרקים חורקים הם חלק נתון בגוף שמזדקן (אנחנו עדיין לא בני אלמוות). אבל יש גם צעדים פשוטים שאנחנו יכולים לנקוט כדי לתמוך בנוחות שלנו, כמו אומגה 3. ניידות היא כבר מזמן שיחה של ספורטאים, מבוגרים פעילים וקשישים, אבל ניידות שייכת לכולם. ואף פעם לא מוקדם מדי לנקוט בפעולה.
סימן 21 באפריל
אומגה אולטימטיבית
תוסף זה עשוי אך ורק מ-100% סרדינים ואנשובי שנתפסו בטבע, ומספק למעלה מ-1 גרם של אומגה 3 למנה.
הפניות: Gamone MA et al. חומרים מזינים 2019;11(1):46. חשמתי ג' ואח'. Pharmacol Res. 2019;149:104462. Colussi G et al. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017;27(3):191-200.
שתף עם החברים שלך:
