Game On: המתעמלת חובקת ההיסטוריה גבי דאגלס על איך היא דואגת כרגע לגופה (ושוב מתאמנת!)

כמו אנשים רבים, התוודעתי לראשונה לגבי דאגלס לפני יותר מעשור, במהלך אולימפיאדת הקיץ 2012 בלונדון. באותו קיץ, המדינה התלהבה מה'Fierce Five' שלקחו הביתה את נבחרת הזהב בהתעמלות נשים עבור ארה'ב.

ביצועי הכוכבים של דאגלס והכוח המתריס נגד כוח המשיכה זיכו לעצמה זהב נוסף ביחידים מסביב. ובכך היא עשתה היסטוריה: דאגלס היא האישה האפרו-אמריקאית הראשונה שהפכה לאלופת האולימפיאדה האולימפית בכל רחבי והמתעמלת הראשונה בארה'ב שזוכה בזהב הן בתחרויות הקרב האישי והן בתחרויות הקבוצתיות באותה אולימפיאדה.

הייתי מתמחה ב ספורטס אילוסטרייטד באותו קיץ, והוטל עליו לחקור את כל מה שקשור להתעמלות נשים. מעקב קפדני אחר העלייה המטאורית של דאגלס לגולד חיבב אותי עליה - ומאז עקבתי אחרי הקריירה שלה.

'אני מסמיקה,' היא אמרה, בעודה צחקה כשסיפרתי לה על הקשר הקטן שלנו, החד-צדדי ברובו. אמרתי לה שזה כנראה רק הזוהר הטבעי שלה.

גלגל המזלות 9 בפברואר

התרגשתי להיות מסוגל להתייעץ איתה כל השנים האלה לאחר מכן, ללמוד איך היא דואגת כרגע לעצמה ולגוף שלה, איך היא מתכוננת נפשית לתחרויות גדולות, ואיזה עצות יש לה לספורטאים צעירים עם חלומות גדולים.

mindbodygreen: אתה מישהו שמתחרה בקנה מידה עולמי במשך זמן רב - בספורט אינטנסיבי מפורסם. איך מתכוננים נפשית לתחרות גדולה?

גבי דאגלס: בכנות, אני שומרת על השגרה שלי די פשוטה. זה היה המשטר שלי כבר הרבה זמן - אני לא עושה הרבה. אני לא צריך כי אנחנו עושים כל כך הרבה הכנות בחדר הכושר לקראת [תחרויות]. לדוגמה, אנחנו עושים סטים של לחץ, וזה כאשר כולם באים לראות אותך עושה את הסט שלך. ככה עד שאתה מגיע לתחרות, זה מרגיש טבע שני.

אז ביום של תחרות, אני קם, אוכל ארוחת בוקר, שומע מוזיקה בדרך, ונכנס למחשבה של 'בסדר - בוא נעשה את זה'.

mbg: אילו ארוחות עוזרות לך להרגיש הכי חזק ולהזין את הגוף שלך?

דאגלס: האהוב עלי הוא סלמון אפוי, פירה ואספרגוס. טוֹב חֶלְבּוֹן - אתה חייב את זה!

mbg: איך נרדמים - במיוחד לפני תחרות גדולה? כלומר אני לא יכול לדמיין לנסות להירדם לפני משהו גדול כמו האולימפיאדה!

דאגלס: למען האמת, בסופו של יום הגוף שלי כל כך עייף. התעמלות קשה מאוד. לדוגמה, לאחרונה הלכנו כמו 30 יום רצוף של תרגול בבוקר ובלילה. אז אני פשוט מרגיש שהגוף שלנו עייף באופן טבעי כי אנחנו מתעוררים מוקדם בבוקר לאימון, ואז חוזרים מאוחר יותר באותו היום לעוד אחד.

אז הגוף שלנו עייף - אנחנו באמת צריכים את השאר.

mbg POV

Mbg: התעמלות ידועה לשמצה קשה על הגוף. איך מטפלים בזה אחרי?

דאגלס: אני עושה הרבה ציפוי. אני גם עושה הרבה עם הרגליים. אני ממש טוחן וחובט ברגליים כל כך הרבה. אני אוהב להשתמש קובץ כף הרגל האלקטרוני של ד'ר Scholl's Callus Remover שמפטרת מכל הקשיות והיובש. אני אוהב שהרגליים שלי מאוד מאוד חלקות על הקורה. הגיר יייבש את העור, אז אני אוהב להשתמש בקרם רגליים באמת לחות, כמו קרם לחות אולטרה לחות לרגליים של Dr. Scholl's Dry Cracked Foot Repair , כי זה מספק לחות בחזרה לתוך העור ובחזרה לתוך הרגליים שלי. אתה רואה כל כך הרבה מהרגליים שלנו בהתעמלות, אז בכנות טיפול בכף הרגל הוא כל כך חשוב.

קריאה קשורה: רוצה לנסות צניחה קרה להתאוששות לאחר אימון? בדוק שלנו אמבטיות צלילה קרות שנבדקו על ידי עורך .

mbg: להיות מתעמל מקצועי מגיע עם כל כך הרבה לחץ. איך אתה מוצא את השמחה הילדית שגרמה לך להתאהב בספורט מלכתחילה?

דאגלס: זה כל כך נכון - כל כך הרבה פעמים ההורים אומרים לי, 'היי, איך אוכל לגרום לבת שלי להיות ברמה שלך?' אני כמו, 'לא - תן לה להנות מזה קודם. היא ילדה.'

לפעמים אנו [המתעמלים המקצועיים] מייחלים שנוכל לחזור ולהתחיל את המסע הזה שוב, כשהוא משמח ומאושר. כשאתה מתבגר זה הזמן שאתה מתחיל לחשוב, אה זה משהו אחר.

373 מספר מלאך

אבל אנחנו כן מנסים שזה יהיה כיף בחדר הכושר איתי ועם חבריי לקבוצה. אנחנו אוהבים למצוא דרכים שונות לצחוק ולשמוח ולהתלוצץ פה ושם. כי אם לא, הספורט פשוט הרבה יותר קשה — והתעמלות כבר ממש קשה. חשוב למצוא דרכים שונות כדי שיהיה כיף.

כל כך הרבה פעמים הורים יגידו לי, 'היי, איך אני יכול לגרום לבת שלי להיות ברמה שלך?' אני כמו, 'לא - תן לה להנות מזה קודם. היא ילדה'.

Mbg: זו תובנה ממש נהדרת. קודם כל צריך למצוא את השמחה! מה לגבי נשים צעירות שרוצות לקחת את הספורט שלהן יותר ברצינות - איזו עצה יש לך עבורן, כמי שהפכה לספורטאית מקצועית?

דאגלס: אל תוותר. לא משנה אם זה התעמלות או כדורסל, פשוט אל תוותר.

ואתה לא חייב לקחת את זה לרמה המקצועית, אבל אני כן מעודד בנות להישאר בסוג של ספורט. יש כל כך הרבה יתרונות בלהיות מעורב במשהו. התעמלות לימדה אותי ניהול זמן, משמעת, התמדה ועבודת צוות.

mbg: אם כבר מדברים על חברים לקבוצה - אילו תכונות הופכות חבר לקבוצה נהדר? איך אתה מופיע עבור חבריך לקבוצה?

דאגלס: אני פשוט מנסה לפגוש את כולם איפה שהם נמצאים. כמה מקרים זה אומר לא לדחוף מישהו חזק מדי - ובמקום זה, פשוט להיות שם בשבילו. אם הם צריכים כתף לבכות עליה, הנה לך. אם הם צריכים מישהו שיניע אותם, אני כאן בשבילך. אז פשוט לפגוש אנשים איפה שהם נמצאים.

תמיד לימדו אותי לא להיגמר ביום רע.

Mbg: באילו תכונות בעצמך אתה הכי גאה ומדוע?

דאגלס: ההתמדה והדחף שלי. תמיד לימדו אותי לא להיגמר ביום רע. אז אני תמיד מנסה להמשיך ולוודא שאני משאיר הכל בקול גבוה.

סימן 5 בנובמבר

כאילו, גם אם לא הצלחת - אבל נתת הכל - בסופו של יום, אתה יכול להיות מרוצה מהתוצאה כי אתה יודע שהשקעת את הכל במשהו. מבחינתי, אני רוצה לוודא שאני משקיע את כל כולי במשהו ולעולם לא אתחרט בסופו של יום.