דרכים עדינות לנקות לאחר פינוק גדול של חג
זה שבוע חג המולד, ורוב הסיכויים שגופך מרגיש פחות ממכוכב. אם חווית על טונות של עוגיות חג המולד, חזיר, ו צלחת גבינה לחג , אפשר לומר שאולי אתה מרגיש צורך באיפוס.
החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לנקוט בדיאטת התרסקויות או שעות על גבי שעות של פעילות גופנית כדי לחזור למסלול. גופך גמיש ויודע לרפא את עצמו. להלן מספר דרכים עדינות בהן תוכלו לעזור לכם בדרך.
שתו מים חמים עם לימון.
התחילו את יומכם במי לימון חמים ולגמו אותם לאורך כל היום. לימונים מספקים כמה יתרונות בריאותיים, אשר בשילוב עם מים חמים, יכולים לקדם לחות ולעורר את העיכול לאורך כל היום. במהלך הזמן הזה לא ניתן להילחץ בהידרציה - צריכת מים מספקת היא הכרחית בכדי לעזור לכבד ולכליות לסנן רעלים.
נסו ללגום תה ירוק חם לפני ואחרי הארוחות כדי לשמור על חילוף החומרים ועל אש העיכול שלכם. תה שומר הוא גם בחירה מצוינת, מכיוון שהוא מקל על בעיות עיכול כמו קשיי עיכול, נפיחות, גזים, עצירות, גזים במעיים, צרבת ואפילו מעיים רגיזים. צמח מרפא יפהפה זה ממריץ את העיכול ויש לו השפעות קרמינטיות המרגיעות את מערכת העיכול ומונעות היווצרות גז.
פרסומת
התמקדו בארוחות צמחיות.
למרות שאתה עלול להתפתות לאכול מעט מאוד לאחר שאכלת גרוע כל כך, חשוב להתמקד בארוחות מזינות ובריאות. חשוב על פירות, ירקות וחלבונים על בסיס צמחי. אתה יכול למצוא השראה מדהימה למתכונים החדש שלי ספר מתכונים ליוגה בבלוטת התריס: אתה מזין אותך , שיש בו יותר מ -30 עמודים של ארוחות מזינות, צמחיות, ללא גלוטן וללא חלב. הכנתי רבים מהמתכונים האלה כשחבשתי את כובע השף שלי לנסיגה לאחרונה, ואני יכול להבטיח לך שאפילו חובבי החלב והגלוטן הקשים ביותר יזללו על הארוחות והקינוחים האלה!
מספר מלאך 339
צום לסירוגין.
צום לסירוגין הוא דרך פשוטה להשיג את היתרונות של צום מבלי להרגיש שמונע מאוכל. אכלו את הארוחה האחרונה שלכם לא יאוחר משעה 19:00. בערב, ונסה כוס טעימה של קפה חסין כדורים בשעות הבוקר במקום ארוחת הבוקר למחרת. הקפה, החמאה המוזנת בעשב ושמן MCT ישאירו אתכם שובעים בזמן שגופכם ממשיך לצום. במצב הצום הזה הגוף שלך הרבה יותר מסוגל לשרוף שומן כדלק. ברגע שארוחת הצהריים מתגלגלת, אתה צם מעל 16 שעות, מה שמאפשר למערכת העיכול שלך איפוס מוחלט.
בטן שמן אתרים משפשפת.
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש כמו מרשמלו נפוח לאחר חג המולד, קח כמה שמן גוף זוהר ותתן לעצמך עיסוי בבטן, או בקש מהחבר הכי טוב שלך לעזור לך. שמן המנטה מרגיע להפליא ומגפי הלימון, הגרניום והלבונה דלקת לדלת!
יוֹגָה.
יוגה היא הדרך המהירה ביותר להחזיר את מערכת האנרגיה שלך לאיזון, בנוסף היא מגבירה את מצב הרוח שלך. שֶׁלִי קורס יוגה בבלוטת התריס יש מגוון כלים לריפוי עצמי, כולל רצף מהיר וחזק להפליא של 8 דקות להצית את אש העיכול שלך ולגרש כל נפיחות. נסה לשלב 20 עד 30 דקות בבוקר כדי לחזור למסלול האימונים שלך. אתה תרגיש בבית בגופך תוך זמן קצר!
סאונות אינפרא-אדום.
אם לצאת לריצה אינטנסיבי מדי, נסו להזיע עם ביקור בסאונת אינפרא אדום. אינפרא אדום הוא סוג האור בו משתמשים לחמם חפצים בסאונה במקום באוויר, ומאפשר לגוף להזיע בטמפרטורות נמוכות יותר. מכיוון שאור אינפרא אדום חודר עמוק יותר, החום שולף רעלים עמוק מתחת לעור ומקלף אותם דרך העור - וזה מדהים לניקוי רעלים וירידה במשקל! הכניסה שלי לאינפרא אדום היא HigherDOSE בניו יורק ו sweatheory בלוס אנג'לס.
לאכול בכוונה.
אכילה בכוונה היא הטיפ האולטימטיבי שלי להימנע מרגשות החרטה שבאים בעקבות פינוק יתר בחג. כדי למנוע נזק במסיבות הקרובות בעונת החגים הזו, הימנעו מפיזור יתר במזונות שבדרך כלל לא תאכלו. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל נמנע מגלוטן או מחלב, ייתכן שלא תרגיש טוב אם אתה אוכל כמות גדולה 'כי זה החגים'. התנגד למנטליות 'כאשר ברומא', ואתה לא נאבק באותה מידה עם הלך הרוח של רעלים מאשמה בינואר. התפנקו באיזו פאי דלעת טבעוני או מנה קטנה של האוכל שהכין באהבה על ידי בני משפחתכם וחבריכם, ותיהנו ממה שעל הצלחת שלכם, לא בושה! ככל שתלחץ יותר על הדברים הקטנים, כך זה יהיה יותר גרוע לגופך מאשר האוכל עצמו! אכלו בתודה ובכוונה, והוקירו את האהבה שהוזרמה לארוחותיכם.
8 ביוני גלגל המזלות
אתה לא צריך ללכת לקיצוניות כדי לאפס את גופך לאחר סעודה חגיגית. דאג לגופך מתוך כוונה לתודעה, להזנה ולאהבה עצמית.
