יש לך עיסה? 5 דרכים טעימות לשימוש בעיסה לאחר מיץ

על פי האגודה האמריקאית לדיאטה, אנשים צריכים לצרוך בין 25 ו -38 גרם סיבים ביום, אבל רוב האמריקאים מקבלים לא קרוב לסכום הזה . הסיבה לכך היא שרוב המזונות המעובדים נטולי סיבים ומלאים בסוכר, שומן וקמח.

מיץ זה נהדר לבריאותך, אך אולי לא תשמח לבזבז את הסיבים הכלולים בתוצרת. כשאתה מיץ את הפירות והירקות שלך, אתה מפריד את הנוזל מהסיבים, כך שהעיסה שנותרה לאחר המיץ מלאה בסיבים.

יש הרבה דרכים בהן תוכלו למקסם את ערך הירקות שלכם ולשלב את העיסה הזו במתכונים שונים.

אני מעדיף להשתמש בעיסת גזר וסלק מכיוון שהוא תכליתי מאוד. בדרך כלל אני זורק כרוב, כרוב, סלרי ועיסת מיץ מלפפון מכיוון שהוא לא טעים במיוחד, אם כי אם תרצו תוכלו גם להתנסות בו.

להלן חמש הדרכים האהובות עלי להשתמש בגזר ו / או בעיסת סלק כדי להגדיל את תכולת הסיבים בתזונה שלי:

1.המבורגר צמחוני.

כל שעליך לעשות הוא לערבב את העיסה עם חומוס או שעועית מבושלת, קמח שיבולת שועל, פשתן או גרעיני חמניות ותיבול. מעבדים הכל במעבד מזון ויוצרים המבורגרים.

אתה יכול לאפות, להתייבש, לצלות או לטגן אותם.

בדוק אלה מתכוני המבורגר ירקות .

שתיים.קרקרים

מערבבים עיסה, זרעי פשתן טחונים, תיבול ומים ליצירת בצק למריחה. מורחים על תבנית עם נייר אפייה ואופים בטמפרטורה נמוכה למשך 30 דקות ואז מוציאים אותה מהתנור, הופכים אותה ואופים עוד 15 דקות.

הורוסקופ 26 ביוני

אם יש לך מייבש, אתה יכול אפילו להכין קרקרים גולמיים.

השתמש בקרקרים שלך כדי ליצור צלחת גבינה טבעונית גולמית .

3.עוגה גולמית

אני בהחלט אוהב עוגת גזר גולמית, שהיא כל כך קלילה בהשוואה למתכונים רבים אחרים של אוכל גולמי. בדוק זאת מתכון לעוגת גזר גולמית , שאינו מכיל שמן וללא סוכר מזוקק.

ניתן גם להכין עוגת קטיפה אדומה גולמית באמצעות עיסת סלק, או להשתמש בעיסת תפוחים לעוגת תפוחים גולמית.

התנסו באלה בראוניז קטיפה סלק אדום .

ארבע.סלט

אני מעדיף להשתמש בעיסת גזר על סלק להכנת סלט, מכיוון שהסלק עשוי להיות מעט יבש מדי.

כל שעליכם לעשות הוא לשים את עיסת הגזר בקערת ערבוב, ואז להוסיף מעט מיץ ליים או לימון, מלח, עשבי תיבול ופלפל שחור. לפעמים שמתי גם כמה כפות חלב קוקוס לתוספת לחות. השתמש בו כקישוט למאכלים אחרים.

נסה להוסיף אותו לזה קערת אורז של ווגי .

5.מרק

כששמעתי לראשונה את הרעיון הזה הוא לא נשמע מושך מאוד, אבל זה באמת טעים!

כל שעליך לעשות הוא להוסיף את העיסה שלך לכל מרק מלוח שאתה מבשל. זה מוסיף מרקם נעים וכמובן סיבים.

תעשה את זה מיץ גזר-ג'ינג'ר סופרפוד ראשון!

אלה הדרכים האהובות עלי ביותר להשתמש בעיסת מיץ, אך אני בטוח שישנן אפשרויות רבות נוספות בכל הנוגע לשימוש במה שנשאר לאחר מיץ.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

סימן 12 בספטמבר

שתף עם החברים שלך: