גסטרואנטרולוג מגלה מדוע ייתכן שתרצה להפסיק ללעוס מסטיק (למען שלך!)

אתה מלא את המטבח שלך עם אוכלים עשירים לפני ופרוביוטיקה. אתה אוכל דיאטה דלה ב- Fodmaps. אולי אפילו ניסית לצום לסירוגין להפחית דלקת 1 ו ובכל זאת, הבטן שלך עדיין נותנת לך צער. אממ, מה נותן?

גסטרואנטרולוג אינטגרטיבי מרווין סינג, M.D., יתכן שתוכל להנחות אותך בכיוון הנכון.

אוקטובר 29 מזלות

אחת השאלות הראשונות שהוא שואל את חוליו הגמורים, הוא משתף על פודקאסט MindbodyGreen , האם כל כך פשוט - אבל זה יכול לחשוף המון על הרגלי בריאות הבטן שלך: 'איזה סוג של מסטיק אתה לועס?'

איך מסטיקים יכולים להשפיע על הבטן שלך

תאמינו או לא, המסטיק שלכם יכול להכיל fodmaps. (לִזכּוֹר, Fodmap מייצג 'אוליגוסכרידים מתוססים, דיסכרידים, מונוסכרידים ופוליולים', והם מתייחסים לסוגי הפחמימות אל תתעכל או שקועים בצורה גרועה 2 במעי הדק.) מסטיק בדרך כלל נופל מתחת לדלי הפוליולים, שכן 'אלה אלכוהולי הסוכר שלך', אומר סינג. 'הקסיליטולים שלך, המניטולים שלך, סורביטולים - כל הדברים שאומרים ללא סוכר על התווית, רוב הזמן הם הולכים לקבל את הפוליאולים האלה. ' 

אז אם אתה משתתף ב דיאטה דלת-מודמפה (התנערות מפריטים בעלי פרוקטן גבוה כמו שום, בצל, תפוחים, נבטי בריסל ו יוֹתֵר ) אך עדיין סובלים מתסמינים דמויי IBS או אי נוחות, אולי תרצו להסתכל על התווית על חבילת החניכיים שלכם. 'יתכנו שניים או שלושה מה- fodmaps האלה במסטיק', אומר סינג. 'ולפעמים פשוט לא ללעוס את המסטיק זה ממש מועיל.' 

למרות שאתה לא אֲכִילָה מסטיק, כשלעצמו, אתה עדיין בולע את אותם ממתיקים גבוהים ללא סוכר כשאתה בולע את הרוק שלך-יתכן שלא יהיה מספיק פוליולים כדי לעורר אי נוחות בעיכול בכל מיקרוביומה של OL, אלא לאנשים עם בטן שכבר נפגעת, אפילו הסכום הזעיר יכול לעורר הרס. 

הנסיגה

אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת-דפה, אך עדיין מתמודד עם כמה בעיות בטן, יתכן שאתה חסר את הכמויות הזעירות של FodMaps בלעיסת מסטיק. אם כן, ייתכן שתרצה להחליף את משגן הבועה המסורתי שלך לכמה אפשרויות ממותקות באופן טבעי - לשהות אותו בקצב ולראות איך אתה מרגיש.

גלגל המזלות 20 בפברואר