מדיטציה מודרכת להמריץ את גופך

זה מונחה מֶדִיטָצִיָה ימלא את גופך באנרגיית כוח חיים תוססת. כל מה שנדרש הוא כמה דקות להתחדש ולהחיות את עצמך!

מזלות 16 באוגוסט

מצא עמדה נוחה. או בשכיבה בסוואסנה או בישיבה קלת רגליים קלה. עצום את העיניים והחזיר את המודעות שלך לגופך. התבונן בנשימתך. פשוט שימו לב איך אתם לִנְשׁוֹם . ראו בעיני רוחכם את נשימתכם זורמת ונשפכת מגופכם. אם תשומת הלב שלך מתחילה לנדוד, פשוט החזיר אותה לנשימה שלך.

בשאיפת הנשימה שלך מכניסים אנרגיה, חיוניות וכוח חיים לגופך ובנשיפת הנשימה מרגישים כאשר גופך מתחיל לשחרר מתח, שליליות או עייפות. אפשר לו להתנקז החוצה דרך כפות הרגליים ושחרר אותו. לשאוף ולנשוף. לשאוף ולנשוף. שוב שאפו ונשפו. הישאר עם השאיפה העמוקה והנשיפות העמוקות האלה במשך עשר נשימות מתוקות ארוכות.

כשכל שאיפה מכניסה יותר ויותר אנרגיה לגופך.

הרגישו את הרטט העדין של האנרגיה הזורמת דרך גופכם מכפות הרגליים לראשכם וראשכם אל כפות הרגליים, תוך שאתם מודעים לחום ולעקצוץ של כל תא. עכשיו התחל ל לַחֲזוֹת את כל האנרגיה החיובית שצברת בגופך ולדמיין את כל האנרגיות הבוהקות כמו השמש. הביאו את זוהר האנרגיה הבוהק למרכז הכתר שלכם בראש הראש. לנשום ולנשום החוצה. מלמעלה הראש מרגישים שחום האנרגיה החיובית מתחיל להקרין מטה על הפנים והצוואר. הרגישו את הקלות והשלווה במוחכם.

לנשום ולנשום החוצה. הרגישו את אנרגיית הריפוי שעוברת כעת על הצוואר והכתפיים, מורידות את זרועותיכם אל קצות האצבעות ומעל מרכז הלב. מרגישים את החום ו אהבה בתוך ליבך. אפשר לאנרגיה החיובית המרפאת הזו למלא אותך באהבה ללא תנאי. לנשום ולנשום החוצה. הרגישו את אנרגיית הריפוי עוברת במורד גופכם אל הירכיים ובמורד הרגליים עד הבהונות. מרגיש כמו מַרפֵּא אנרגיה חיובית מבססת אותך לכדור הארץ מרגיש מקורקע, מרוכז ותומך. לנשום ולנשום החוצה. כל גופך מלא כעת באנרגיית ריפוי חיובית. מאפשר לאנרגיה החיובית לזרום בחופשיות בגופך. בכל נשימה מרגישים את האנרגיה הזו מתחזקת ומתחזקת. לשאוף ולנשוף. לשאוף ולנשוף. שוב שאפו ונשפו.

כל שעליך לעשות הוא למקד את תשומת לבך בנשימה שלך ולהרגיש את האנרגיה החיובית זורמת בחופשיות. מרגיש בהירות וערנות במוחך, אנרגיה וחיוניות בגופך וחיוביות ושלווה בתוך נפשך. אפשר לאנרגיה חיובית זו להעיר את נשמתך באמת. לנשום ולנשום החוצה. הישאר עם הנשימה והתחושות הנפלאות האלה כל עוד תרצה.

חלוק את האהבה. השתמש במדיטציה זו בעצמך, בשיעורי היוגה שלך או בכל מקום אחר! מדיטציה זו זמינה גם בפורמט מודרך שמע באמצעות אפליקציית יוגה לנשיפה.

אוקיינוסים של אהבה,

אלי

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: