אה, האם חוסר שינה מפריע לעור שלך? דרם מסביר את הקישור הערמומי

שנת יופי: יש סיבה לכך שהביטוי מוגש בז'רגון היומיומי. כשאתה מתעורר מנמנום עמוק ונינוח, אתה עשוי להבחין שהעור שלך נראה גמיש, העיניים שלך נראות בוהקות, ואתה מתאפיין בזוהר בכל הגוף.

ההפך, למרבה הצער, הוא גם נכון: כשאתה קם מתהפך, אתה עלול להתעורר נפוח, עכור עיניים ורפה. אבל מה זה מַדוּעַ מאחורי שנת יופי (או היעדרה)? 

'אני חושב, אינטואיטיבית, אנחנו יודעים שכשהשינה שלנו סובלת, העור שלנו סובל', רופא עור מוסמך  וויטני בו, מ.ד. אומר על פודקאסט mindbodygreen . 'אבל בוא נפרק את המדע הזה.' 

איך המחסור שלך ב-zzz's יכול להוביל לעור עמום ועמוס

יש לזה כל קשר לקורטיזול. כפי שאתה אולי יודע, כאשר רמות הקורטיזול שלך עולות, הקולגן שלך, חומצה היאלורונית , ושומנים נוטים לסבול; התהליכים האחרים האלה מונחים על השריפה האחורית על מנת שהגוף שלך ימקד את כל האנרגיה שלו בתגובת 'הילחם או ברח'. מכיוון ששלושת המרכיבים הללו מתרוקנים עם הזמן, זה יכול להוביל ל'דילול עורי', שבו העור יכול למעשה להיות דק יותר ופחות אלסטי. כתוצאה מכך, שלך מחסום עור נחלש, מה שיכול להניע מעט חששות - חשבו על גירוי, יובש והזדקנות מוקדמת. 

אז איפה השינה נכנסת לתמונה? ובכן, אומר בואו, שינה ולחץ קשורים זה בזה. 'כאשר איכות או כמות השינה שלך נפגעת, במיוחד לאורך זמן ובמיוחד אם זה יותר מלילה אחד, זה נרשם על ידי הגוף והמוח כמתח', היא אומרת.

סימן 5 ביוני

הקשר הזה בין שינה ולחץ מגובה במחקר, כפי שמחקר אחד מצא קצר משך השינה היה קשור למתח נתפס 1 במבוגרים עובדים. באופן דומה, מחקר ישן יותר מצא שהמשתתפים מוגבלים ל-4.5 שעות שינה בלבד בלילה למשך שבוע אחד הרגיש יותר לחוץ, כועס, עצוב ותשוש נפשית 2 .

בנימה אחרת, העור שלך עובר ל'מצב התאוששות' בלילה : יש עלייה עצומה ב-HGH (הורמון גדילה אנושי) במחזור השינה בלילה, מה שעוזר לבנות מחדש את רקמות הגוף 3 ומדרבן ייצור תאים מוגבר להחליף תאים שניזוקו במהלך היום. אם אתה לא ישנה מספיק, תאי העור שלך לא מתחדשים באותה מידה במהלך תהליך ההתאוששות הזה. ולפיכך, יש הצטברות של תאים פגומים, שעלולים לגרום לעור שלך להיראות עמום, יבש ועמוס.

הטייק אווי

שינה ובריאות העור הולכים יד ביד. לדברי בואו, הגוף שלך תופס חוסר שינה כלחץ, מה שעלול להרוס את מחסום העור שלך. כאשר מחסום זה נפגע, כל מה שאתה רוצה לשמור בפנים יכול לדלוף החוצה (קרא: לחות), ותוקפים חיצוניים יכולים להחליק פנימה בקלות.

בעוד שלילה אחד של סיבוב והיפוך כנראה לא יביא את ההשפעות ארוכות הטווח הללו, שינה לקויה כרונית יכולה להסתבך לחלוטין עם בריאות העור שלך לאורך זמן. שקול זאת עוד סיבה להתמקד בעין עצומה באיכות גבוהה.