האם דלקת בשורש האלרגיות שלך? (אימונולוג אינטגרטיבי מסביר)

אה, הריח הראשון של האביב: נדנדה של פרחים ועשב טרי קצוץ. רובנו מרגישים מתחדשים עם הטמפרטורות החמות יותר, השמש על הפנים והיכולת לארוז את הפארקים והמגפיים שלנו. עם זאת, עבור חלקנו, האביב מתרחש תוך מספר שבועות של מאבק בעיניים מגרדות ואף סתום, מה שגורם לנו לרצות להתחבא עד הקיץ. אלרגיות עונתיות יכולות באמת לזרוק מפתח ברגים לאושר האביב שלנו.

אז למה נדמה שחלקנו נידונים לסבול מהתסמינים המפריעים הללו מדי שנה בעוד שאחרים עוברים דרך ענני אבקה ללא טיפול?

לאלרגיות שלך יש הרבה מה לעשות עם הילדות שלך.

מקור האלרגיות שלנו מתחיל למעשה עוד לפני שאנחנו יוצאים מהרחם. חלק מזה הוא הגנטיקה שלנו, אבל אם אנחנו נולדים על ידי חתך קיסרי או שלא יונק אנחנו לא נחשפים למיקרוביום המגן והנוגדנים המועילים של אמנו. רמות החיידקים הטובים במעיים שלנו בגיל צעיר קובעות כיצד המערכת החיסונית שלנו מתפתחת ולכן האם אנו צפויים לְפַתֵחַ אלרגיות הן למזון והן לאלרגנים הנישאים באוויר.

כ-70 אחוז ממערכת החיסון כולה מצויה במעיים, ולכן החלשתה על ידי נטילת אנטיביוטיקה בגיל צעיר או שימוש בהרבה מוצרי ניקוי אנטי-מיקרוביאליים - מה שנקרא השערת היגיינה -יכול גם להוביל לסיכון מוגבר לאלרגיות למזון, לאלרגנים הנישאים באוויר, ואפילו לאסטמה ואקזמה. מחקרים מראים גם שחשיפה לחיידקים, וירוסים ואפילו טפילים כשאנחנו ילדים מחזקות את החסינות שלנו עוד יותר על ידי לימוד המערכת החיסונית שלנו באופן טבעי נגד מה להגיב, מניעה הטעיה נגד דברים שפירים כמו אבקת עצים.

האמת על אלרגיות ורמות דלקת

הסימפטומים של אלרגיות כמו גירוד אדום, עיניים נזילות ונפיחות וגירוי של דרכי הנשימה שלנו מגיעים כולם מדלקת חסרת רסן הנגרמת על ידי כימיקלים שאנו משחררים מהתאים שלנו בניסיון מוטעה להגן על עצמנו. לכן, כל דבר שגורם לנו להיות דלקתיים יותר - בין אם זה מזון, כימיקלים או אפילו מתח - יכול להחמיר את האלרגיות שלנו.

דברים רבים מכבידים יתר על המידה על תגובת הלחץ הטבעית שלנו: מתח רגשי בעבודה או בבית, אכילת יותר מדי סוכר או מזונות מעובדים, וחיסכון בשינה היא רק כמה. כאשר רמות הלחץ שלנו גבוהות, המוח שלנו מתחיל להגיד לגוף שלנו להפריש הורמונים כמו קורטיזול וכימיקלים כמו היסטמין ומעבירים עצביים אחרים. כַּמָה לימודים הראו שזה יכול לגרום לנו להיות דלקתיים יותר, ליצור יותר גודש במעברי האף שלנו, ואפילו להחמיר את האסטמה. א לימוד שנעשה על סטודנטים שלמדו למבחנים הראה שתאים אלרגיים בדמם עלו ותסמיני אסתמה החמירו במהלך שבוע הבחינה הסופית.

החדשות הטובות הן שישנן שיטות טבעיות ובטוחות לנתב מחדש את מערכת החיסון שלנו, להרגיע את התגובה הדלקתית ולהפחית את תסמיני האלרגיה שלנו.

46 מספר מלאך

1. שנה את אופן ההתמודדות שלך עם לחץ.

למחקרים יש מוצג שלשימוש בטכניקות כמו רישום יומן על אירועים מלחיצים ושימוש בדימויים נפשיים יש תפקיד חיובי בניהול אסתמה ואלרגיה. היו גם טיפולי הרפיה כגון טכניקות נשימה עמוקה השפעות חיוביות על אסטמה. ה שיטת Buteyko היא סדרה מסוימת של תרגילים עם ניסויים קליניים משמעותיים המראים יעילות.

2. למקסם את נוגדי החמצון שלך.

מתח פסיכולוגי מגביר את נזקי הרדיקלים החופשיים, ו לימודים הראו שאכילת תזונה עשירה במקורות טבעיים של ויטמין C וויטמין E יכולה להפחית חוסר איזון חיסוני ולעזור בתגובה אלרגית. ויטמין D הוא גם אחד החסרים הנפוצים ביותר של ויטמין בעולם, וזה משמעותי מכיוון שהוא מאפנן חיסוני חשוב ותוספי מזון נמצא למלא תפקיד חשוב בהפחתת אסתמה אלרגית.

3. בנה את חיידקי המעיים הבריאים שלך.

הוספת מזונות פרוביוטיים כגון כרוב כבוש מותסס, קימצ'י וקפיר תגביר את חסינות המעיים שלך. בנוסף, נטילת פרוביוטיקה באיכות טובה עם לפחות 30 מיליארד מושבות וזנים מרובים של מיני לקטובצילוס יכולה לשפר משמעותית חסינות ולהפחית נזלת אלרגית. על מנת להאכיל את החיידקים הטובים ולשמור אותם מאושרים, הוסיפו לשגרת היום שלכם סיבים פרה-ביוטיים כמו עולש, אינולין וארטישוק ירושלמי נא.

4. הפוך את התזונה שלך לאנטי דלקתית

חומצות שומן אומגה 3 מדגים שמנים כמו סלמון וסרדינים יכולות להוות אנטי דלקתיות חזקות תַפְקִיד באסתמה ואלרגיות. בנוסף, נטילת תוסף שמן דגים אומגה 3 מדי יום עשויה להיות מאוד מוֹעִיל להפחתת מחלה אלרגית. פיטוכימיקלים מועילים אחרים ממזונות כמו קטכינים מתה ירוק ו כורכומין משורש כורכום, הוכחו כמסייעים במחלות דלקתיות רבות כגון אסטמה ואקזמה.

מלאך מספר 800

5. לאמץ פתרונות אלרגיה צמחים

ב ניסויים קליניים , Butterbur הוכח כיעיל באותה מידה כמו תרופות פרמצבטיות בניהול תסמינים אלרגיים כמו נזלת והתעטשות. קוורצטין הוא פלבנואיד המצוי במזונות מסוימים כמו תפוחים. בצורת תוספת זה מתייצב התאים המשחררים היסטמין בגוף, ובכך יש השפעה אנטי דלקתית ואנטי היסטמינית. עדיף להתחיל את התוסף הזה כמה שבועות לפני שעונת האלרגיה מתחילה למעשה לקבל את ההשפעות הטובות ביותר. קולאוס פורסקילי הוא בן למשפחת הנענע בשימוש נרחב ברפואה האיורוודית, והאבקה של צמח זה נמצא לשיפור אסתמה ולהפחתת אקזמה.

6. שמור את הסינוסים האלה נקיים באופן טבעי.

תרסיסים פרמצבטיים רבים מתייבשים ומדללים את קרומי האף, מה שמחמיר את התסמינים בסופו של דבר. במקום זאת, השתמש בסיר נטי מלא במי מלח כדי לשטוף אבקה ממעברי האף שלך. נסה להחליף כל ספריי סטרואידים בתרסיס לאף Xlear - תערובת טבעית של קסיליטול ותמצית זרעי ענבים כדי לשמור על הגודש.

התאמה של התזונה שלך, ניהול המתח שלך ושימוש בתוספי מזון וטכניקות טבעיות יותר יעזרו לך לנווט בעונת האלרגיה ותגרום לך להריח את הוורדים תוך זמן קצר.