האם גזר באמת כזה נהדר לבריאות העיניים? רופא עיניים עונה

אם אתה גדל ומאמין שגזר יביא לך יום אחד חזון על -אנושי, אני כאן כדי לומר לך: ההורים שלך הם שקרנים. הסיב הקטן הזה היה בסך הכל טקטיקה כדי לגרום לך לאכול את הירקות שלך, ועכשיו כשכולנו מבוגרים, רופא עיניים תפקודי Rudrani Banik, M.D. , רוצה להציב את הדברים ישר. 

מה העניין עם גזר ובריאות העיניים?

מקורו של המיתוס כי זה הוא נכון חלקית. 'גזר עשיר בבטא-קרוטן, שהומר לוויטמין A,' היא אומרת. ויטמין A חיוני עבור תפקוד תאי פוטו -קולטן ברשתית 1 , מה שעוזר לחוש אור. בנוסף, מחסור בוויטמין A נקשר לעיוורון לילה ועין יבשה. 

אז כן, גזר יכול להועיל לבריאות העיניים, אבל בנק אומר שיש בזה יותר מזה. 'אנו זקוקים למגוון של ויטמינים, מינרלים, אומגה 3, נוגדי חמצון וביופלבונואידים בתזונה שלנו כדי לשמור על ראייה טובה', היא אומרת ל- MBG. 

מאכלים אחרים לאכול לעיניים בריאות

עַל מְנָת לאכול לעיניים בריאות , אתה זקוק למגוון מגוון של אוכלים שלמים. 'אנו יכולים להשיג בצורה הטובה ביותר את החומרים המזינים הללו באמצעות תזונה עשירה בצמחים על ידי הכללת פירות וירקות צבעוניים, אגוזים וזרעים', מייעץ בניק. 

למקורות אחרים של קרוטנואידים מקולריים, הוסיפו בקייל, העשיר בלוטאין וזאקסנטין, ו אַצוֹת , העשיר ב אסטקסנטין ו נוגדי החמצון בפירות יער כהים עשויים גם לעזור למנוע התנוונות מקולרית 2 , אז הקפידו להתאים אוכמניות ופטל שחור לתזונה היומית שלכם.

אם אינך עוקב אחר אורח חיים צמחוני או טבעוני, בנק אומר שמוצרים מסוימים על בסיס בעלי חיים, כמו חלמונים וסלמון, מועילים גם הם בזכות השומנים הבריאים שלהם. 

מחפש הצעות עוד יותר? הנה המזונות האהובים על ר.ד. ו

הנסיגה

בזמן גזר פַּחִית תמיכה בבריאות העיניים, אכילת תזונה מגוונת ומאוזנת עשויה להיות חשובה עוד יותר. אז הנה טיפ לא רצוי של ילד יחיד, בן 24, ללא ילדים: המשך לשקר לילדיך-פשוט אקספילט על השקר הזה.

במקום לומר שגזר ייתן להם ראייה על -אנושית, הוסף את החומרים המזינים שהוזכרו לעיל. 

1233 מספר מלאך אהבה