האם פרוביוטיקה יכולה לעזור בעת התמודדות עם אובדן שינה כרוני? המחקר אומר כן
נכון לעכשיו כולנו מבינים את החשיבות של שינה של לילה טוב, אך בין אם יש לך לוח זמנים עמוס, תינוק חדש או סוגיות להירדם ולהישאר ישן, לפעמים קשה יותר לתעדף היגיינת שינה טובה.
איש מזל תאומים מזל דגים אישה
אובדן שינה כרוני (באופן קבוע מקבל רק ארבע עד שבע שעות שינה בלילה) מגיע עם שפע של השפעות לא רצויות, אך על פי המחקר שפורסם בכתב העת Journal חומרים מזינים 1 יכול להיות שיש דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי להפחית את ההשפעות הללו. הנה מה שהם מצאו.
לומד כיצד פרוביוטיקה מפחית את ההשפעה של אובדן שינה כרוני
למחקר זה, החוקרים רצו לבדוק כיצד הפרוביוטיקה השפיעה על ההשפעות של אובדן שינה כרוני ו לשם כך הם חילקו עכברים לשתי קבוצות: כאלה שהיו להם שבוע של הגבלת שינה כרונית, ואלה שישנו כרגיל, כאשר מחצית העכברים בכל קבוצה קיבלו נוסחה פרוביוטיקה.
בהתבסס על ניתוח רמות חמצון חלבון, שומנים ו- DNA, יחד עם הורמוני ציר בטן-מוח וציטוקינים פרו-דלקתיים במוח, החוקרים הבחינו כי הגבלת שינה כרונית לא רק גרמה לחץ חמצוני אך גם קידמו דלקת והונו הורמוני ציר המוח.
עם זאת, באופן מעניין, עבור העכברים עם אובדן שינה כרוני שניהלו נוסחה פרוביוטיקה, החוקרים ראו כי הפרוביוטיקה שיפרה את היכולת הנוגדת חמצון במוחם, מה שעזר למתן את הלחץ החמצוני שהוזכר לעיל.
'זה הסדיר באופן חיובי הורמוני ציר מעיים -מוח והפחתת דלקת היקפית ומוחית הנגרמת על ידי הגבלת שינה כרונית', הוסיפו מחברי המחקר.
6262 מספר מלאך
כמובן, מחקר זה נעשה על עכברים, ואנחנו לא יכולים לומר באופן סופי אם ניתן לשכפל את התוצאות בבני אדם. אולם המחברים הגיעו למסקנה כי תוסף פרוביוטיקה 'יכול להיות אסטרטגיה אפשרית לסתור לחץ חמצוני ודלקת שקידם על ידי אובדן שינה.' ובהתחשב במחקר הקיים, אנו יודעים פרוביוטיקה מגיעה עם שלל יתרונות אחרים ו
מה לעשות בקשר לזה
כמובן שאחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את ההשפעות של אובדן שינה כרוני היא, ובכן, לתעדף שינה איכותית ו לשם כך, כללי אצבע כמו ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום, בתוספת הגבלת קפאין בשלהי היום, חשובים לעקוב אחריהם.
אם אינך מקבל מספיק שינה על בסיס קבוע, ייתכן שתרצה לשקול לשלב א תוסף שינה מגובה מחקר לשגרה שלך עם מרכיבים המוכחים כמועילים לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן - כמו מגנזיום ופרמגאבה.
סימן כוכב ביוני
אבל שוב, לפעמים החיים מפריעים וצריכים להתמודד עם תקופה של אובדן שינה כרוני (מסתכלים עליך, הורים חדשים!), כך שאם זה המצב, קחו בחשבון סיבה נוספת זו לקחת א תוסף פרוביוטי איכותי כדי לעזור לסתור את ההשפעות. הנה המובילים שלנו , למקרה שאתה לא בטוח מאיפה להתחיל.
הנסיגה
פרוביוטיקה הם דרך נהדרת לשפר את העיכול שלך, להגביר את החיידקים הבריאים במעיים שלך, וכל כך הרבה יותר. ולפי המחקר הזה, אם אתה מרגיש את ההשפעות של אובדן שינה כרוני, הם פשוט עשויים לעזור גם בזה.
שתף עם החברים שלך:
