האם פרוביוטיקה יכולה לעזור בהתמודדות עם אובדן שינה כרוני? מחקר חדש אומר שכן

נכון לעכשיו כולנו מבינים את החשיבות של שנת לילה טובה, אבל בין אם יש לך לוח זמנים עמוס, תינוק חדש או בעיות הירדמות והישארות ישנים, לפעמים קשה יותר לתעדף היגיינת שינה טובה.

אובדן שינה כרוני (שינה באופן קבוע רק 4 עד 7 שעות שינה בלילה) מגיע עם שפע של תופעות לא רצויות, אך על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת חומרים מזינים 1 , ייתכן שיש דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי למתן את ההשפעות הללו. הנה מה שהם מצאו.

סימן גלגל המזלות השישי

מחקר כיצד פרוביוטיקה מפחיתה את ההשפעה של אובדן שינה כרוני

עבור מחקר זה, חוקרים רצו לבדוק כיצד פרוביוטיקה השפיעה על ההשפעות של אובדן שינה כרוני . כדי לעשות זאת, הם פיצלו עכברים לשתי קבוצות: כאלה שהייתה להם שבוע של הגבלת שינה כרונית, וכאלה שישנו כרגיל, כאשר מחצית מהעכברים בכל קבוצה קיבלו פורמולה פרוביוטית.

בהתבסס על ניתוח רמות חמצון של חלבון, שומנים ו-DNA, יחד עם הורמוני ציר מעי-מוח וציטוקינים פרו-דלקתיים במוח, החוקרים הבחינו שהגבלת שינה כרונית גורמת לא רק מתח חמצוני , אך גם קידמו דלקת ושינו הורמוני ציר מעי-מוח.

עם זאת, באופן מעניין למדי, עבור העכברים עם אובדן שינה כרוני שקיבלו פורמולה פרוביוטית, החוקרים ראו שהפרוביוטיקה מגבירה את יכולת נוגדי החמצון במוחם, מה שעזר למתן את הלחץ החמצוני שהוזכר לעיל. 'זה מווסת באופן חיובי את הורמוני ציר המעי והמוח והפחית את הדלקת ההיקפית והמוחית שנגרמה כתוצאה מהגבלת שינה כרונית', הוסיפו מחברי המחקר.

כמובן, המחקר הזה נעשה על עכברים, ואנחנו לא יכולים לומר בוודאות אם ניתן לשכפל תוצאות בבני אדם. אבל המחברים הגיעו למסקנה שתוספת פרוביוטיקה 'יכולה להיות אסטרטגיה אפשרית לנטרל מתח חמצוני ודלקת המקודמת על ידי אובדן שינה'. ובהתחשב במחקר הקיים, אנחנו יודעים פרוביוטיקה מגיעה עם שלל יתרונות נוספים .

מה לעשות בנידון

כמובן, אחת הדרכים הטובות ביותר למתן את ההשפעות של אובדן שינה כרוני היא, ובכן, לתת עדיפות לשינה איכותית . לשם כך, חשוב להקפיד על כללי אצבע כמו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, בתוספת הגבלת קפאין מאוחר ביום.

גלגל המזלות ה -17 בנובמבר

אם אתה לא ישן מספיק על בסיס קבוע, אולי כדאי לשקול לשלב א תוסף שינה מגובה מחקר לתוך השגרה שלך עם מרכיבים שהוכחו כמסייעים לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן - כמו מגנזיום ו-pharmaGABA.

אבל שוב, לפעמים החיים מפריעים ואתם נאלצים להתמודד עם תקופה של אובדן שינה כרוני (מסתכל עליכם, הורים טריים!), אז אם זה המקרה, שקול זאת עוד סיבה לקחת תוסף פרוביוטיקה איכותי כדי לעזור לנטרל את ההשפעות. הנה המועדפים המובילים שלנו , למקרה שאינך בטוח מאיפה להתחיל.

הטייק אווי

פרוביוטיקה הם דרך מצוינת לשפר את העיכול שלך, להגביר את החיידקים הבריאים במעיים שלך, ועוד הרבה יותר. ולפי המחקר הזה, אם אתה מרגיש את ההשפעות של אובדן שינה כרוני, הם פשוט עשויים לעזור גם בזה.