האם אתה מחשבה יתר? 4 טיפים מוחשיים להפסיק, ממאמן הלך הרוח 

כל כך הרבה מאיתנו מחשבי יתר במיוחד כאשר הדברים אינם בטוחים - ומכיוון שאין לנו שליטה על שום דבר שמחוצה לנו, אנו נוטים לדאוג את ימינו בניסיון לשמור על השליטה בעולמנו הפנימי.

פעם סבלתי מהגנה מתמדת. לפני מספר שנים מצאתי את עצמי מחבבת ארנבים בדרך עמוקה וחשוכה של תחזיות יום הדין. מצונאמיס פוטנציאלי ועד שביתות מטאור, ועד לאובדן כל מה שעבדתי איתו, כל יום היה מלא, 'מה הולך לגדל את ראשו המכוער היום ולנסות לפגוע בנו?'

מניפולציה על ידי הפחד שלי, אמרתי לעצמי שאני מוכן ומחנך את עצמי, ולא הבנתי שזה דאגה שבא לידי ביטוי בפרויקט הכנה.

כדי לעצור את הדאגה התחלתי לפנות לרוחניות ולשגרה היומיומית שלי. תרגול מיינדפולנס וחמלה היה המפתח להפיכת הפחד לאמונה.

מזל דגים אישה מזל תאומים

אנו עשויים להרגיש חסר תקווה וחסר אונים נגד הכוחות השליליים בעולם, אבל יש לנו יותר כוח ממה שלימדו אותנו להאמין. כמו שאמר פעם הסופר הרוחני וויין דייר, 'כשאתה משנה את הדרך בה אתה מסתכל על דברים, הדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים.'

במקום לדאוג, אולי הדרך הקלה ביותר קדימה היא להעביר את נקודת המבט שלנו מדאגה לתהייה - והצעדים הבאים יכולים לעזור:

צניחו מהראש ללבכם

המחשבות שלנו הן הנחיות עוצמתיות. הם יעזרו לנו או יפגעו בנו, תלוי איפה אנו נותנים את תשומת ליבנו. המוח יהיה לנתח, לשפוט, להאשים , ונסו להבין את העולם, אך הלב שלכם בוטח, מאפשר ואהבות.

במקום להתמקד בשינוי העולם, אתה יכול לשנות את המחשבות שלך על העולם, וזה קורה כשאנחנו נופלים מהראש שלנו לליבנו. לעתים קרובות נאמר שהמחשבות שלנו יוצרות את התוצאה שלנו, כך שאם זה המקרה, עלינו לשאול את עצמנו מה אנחנו חושבים ומקרינים על מצב.

אם משהו גורם לך לאי -נוחות, היכנס פנימה לליבך ובדוק מה המחשבות שלך לגבי המצב הזה. הרגישו את רגשותיך ותכירו היכן נלכדתם בפחד או באשמתם. אנו יכולים להקל על הדאגות שלנו על ידי ויתור על כל המחשבות הנגזרות מהתקפה, אשמה או בושה.

הפוך את ההתנגדות שלך לסיוע

במקום להתנגד לדברים בחיים שלך שאתה לא אוהב, תפעל את כל האנרגיה לסייע. היכן אתה יכול לעזור לאחרים ולהפוך את הכאב שלך למטרה? צא פנימה ושאל את עצמך, 'מה עולה לי, ואיך אוכל להעביר את האנרגיה הזו לתמיכה באחרים?'

אתה יכול לייצב את המיקוד שלך על ידי סיוע לאחרים ועזרה לנזקקים. לפעמים אין לנו שליטה על המתרחש, אבל אנחנו יכולים לעשות צעד כדי לעזור לקולקטיב ולכוכב הלכת.

במקום להתענג על אי הנוחות שלך, לעבור לפעולה ולהיות עזרה לאחרים. להיות של שירות הוא צורת האושר הגבוהה ביותר ותעזור לכם להישאר ממוקדים בתמונה הגדולה - שכולנו נמצאים בזה ביחד ואנחנו זקוקים זה לזה.

לשפוט שום דבר שקורה

זה היה דיפאק צ'ופרה מי אמר, 'אם אתה ואני מחשיבים מחשבה אחת על אלימות או שנאה נגד מישהו בעולם ברגע זה, אנו תורמים לפציעת העולם.'

שלט 3 באוגוסט

כאשר העולם נראה הפוך ושום דבר לא הגיוני, זה יכול להיות כל כך קל ליפול לשיפוט ולהאשים. עם כל כך הרבה חרדה, יכולה להיות הרבה הפרדה.

לאמץ מנטליות של חמלה וחסד על ידי תרגול אי -שיפוט וחמלה לכולם. היום, תרגול אי שופט עם כל מה שאתה רואה. כשאתה חי במצב ניטרלי יותר, צפה כיצד היבטים של עצמך והחיים מתחילים להרגיש טוב יותר.

הרם את המראה האנרגטית

תראו מה מפעיל אותך וגורם לך מצוקה. הרם את המראה האנרגטית ושאל את עצמך, 'איך זה מראה לי מה אני צריך לרפא בתוכי?' העולם החיצוני שלך משקף את מצבך הפנימי, ומשקף את האמיתות העמוקות ביותר של נשמתך. השתמש בזמן הזה כדי להכיר בכל התחומים, מערכות היחסים והמצבים שמרגישים מתוחים.

יש לך משימה אלוהית לא לקחת דברים באופן אישי. תראו מי ומה מפעיל אותך ומה הוא מעלה עבורך. כשאתה הרגיש את הרגשות שלך , אתה משחרר אותם, וכפי שאתה עושה, אתה מתחבר להודעה העמוקה יותר שהם יכולים להביא.

השימוש במראה האנרגטית יעזור לך להתחבר מחדש עם האני האמיתי שלך, האור הטהור והאהבה בתוכו.

הנסיגה

אנחנו יכולים לבחור שלום, אבל זה חייב התחל מבפנים ו אתה יכול לגשת לחופש מפחד ממש כאן ועכשיו. לא משנה מה קורה מחוץ לך בעולם, אתה יכול להיות רגוע בכאוס מכיוון שהעולם הפנימי שלך הוא העולם היחיד שיש לך באמת שליטה עליו.

מותאם ומוצץ מהספר החדש של שאנון קייזר  חזור אליך: 11 שיעורים רוחניים לשלום פנימי בלתי ניתן לערעור פורסם על ידי Sounds True, אפריל 2022.