האם אתה עוסק בנובוקאין רגשי? דוקטורט מסביר את הסימנים הערמומיים

כמו שנאמר, הרגלים ישנים מתים קשה. זה לא חל רק על הרגלים פיזיים אבל גם הרגלים נפשיים. קרא: אם למדת להתמודד עם הרגשות שלך בצורה מסוימת, שינוי דפוס זה לא תמיד קל.

בפרק האחרון של ה פודקאסט mindbodygreen , פסיכולוג התפתחותי סשה היינץ, Ph.D., שהוא מומחה לשינוי התנהגותי ופסיכולוגיה חיובית, דנו בכמה משיטות ההתמודדות הרגשיות הנפוצות ביותר בחוץ. הנה, שיטה אחת שהיא ממליצה להימנע ממנה, אם אתה יכול.

22 במרץ הורוסקופ

מהו נובוקאין רגשי?

היינץ למעשה טבעה בעצמה את המונח המסקרן, 'נובוקיין רגשי'. ההגדרה שלו? 'כל מה שאתה עושה כדי להישאר קהה', היא מסבירה. 'כל מה שאתה עושה באופן כפייתי כדי להימנע מרגשות.'

יש הרבה אסטרטגיות שונות שאנשים משתמשים כדי להקהות את הרגשות שלהם, אבל היינץ מדגיש שזה די נפוץ (אז אתה לא לבד). אנשים מסוימים עשויים אפילו לעסוק בכמה פעילויות נובוקאין רגשיות שונות בסביבה אחת. כמה דוגמאות כוללות:

• גלילה בלי דעת ברשתות החברתיות
• רכילות עם חברים
• שתיית אלכוהול כדי להימנע מרגשות
• קניות כהסחת דעת
• התמקדות רק בבעיות של אחרים

'ישנם טעמים שונים של נובוקאין רגשי, ולכל אחד יש גרסאות שונות או מרובות שלו', אומר היינץ. איזו פעילות מרגיעה רגשית תבחר עשויה להיות תלויה בתחושה או ברגשות שאתה מקווה להימנע ממנו או בכל מה שהכי מסיח את דעתך כרגע.

איך לדעת שאתה עוסק בנובוקאין רגשי.

כעת, פעילויות כמו גלילה באינסטגרם וקניות יכולות להיעשות גם בכוונה. היינץ לא אומר שלעולם לא תוכל לבלות זמן במדיה חברתית או לנצל מכירה. עם זאת, זה יכול להיות קשה לדעת אם אתה משתמש בהתנהגויות אלה כטכניקת קהה, או אם אתה עוסק בהן באופן פעיל מתוך כוונה חיובית.

אם אתם מוצאים את עצמכם חוזרים לפעילות זו כאשר רגשות שליליים מופיעים, בין אם זה בדידות, שעמום, עצב וכו', אז זה עשוי לשמש כטכניקה מרדימה או מסיחה. לדברי היינץ, 'אם אתה לא עושה את זה בשביל ההנאה הטהורה מהפעילות עצמה אלא בגלל הכוחות המסיחים את הדעת שלה', זה סימן מובהק שאתה עוסק בנובוקאין רגשי.

מה לעשות בנידון.

היינץ מציין שהסחות הדעת האלה הן לא תמיד דבר רע. עם כל כך הרבה שקורה בעולם סביבך, לפעמים זה מנחם לחשוב על, ובכן, על כלום. עם זאת, כאשר אתה מתחיל לאבד שליטה ולעסוק בפעילויות אלה באופן כפייתי, אז אתה יכול לשקול להקדיש רגע כדי להיות מודע לפעולות אלו.

כשאתה תופס את עצמך חוזר לאיזו פעילות שאתה נוטה להשתמש בו כטכניקה מקהה או מסיח דעת, שאל את עצמך: 'האם אני עושה את זה כדי להימנע מלחוש משהו אחר, או שזה מה שאני רוצה לעשות עכשיו להנאה צרופה?'

333 כלומר כסף

התשובה לשאלה זו תעזור לך להחליט אם אתה רוצה להמשיך לעסוק או לא. אם אתה מבין שאתה מנסה להסיח את דעתך באופן פעיל, אז אולי הגיע הזמן לתת לעצמך להרגיש את הרגש בהישג יד, במקום להמשיך להימנע ממנו. עם הזמן, מסביר היינץ, חשיפת עצמך לרגשות קשים אלו יכולה להגביר את הסובלנות שלך למצבים רגשיים מאתגרים. זה, בתורו, יוביל לטוב יותר כושר נפשי באופן כללי.

הטייק אווי.

לשנות באמת את ההרגלים שלך, בין אם פיזיים או רגשיים, זו משימה לא פשוטה. כשזה מגיע למנגנוני התמודדות רגשיים, אותם מאבקים חלים - אפילו יותר אם אתה אפילו לא יודע שאתה עושה אותם. אם אתה עוסק בפעילויות חסרות שכל כדי להקהות את עצמך מהרגשה מסוג מסוים, ייתכן שאתה חווה נובוקאין רגשי. כדי לשבור את המעגל הזה, נסו להיות מודעים לכוונות שלכם עם הפעילויות הללו, ובמידת האפשר, הרגישו את הרגשות שמהם ניסיתם בהתחלה להימנע. למידע נוסף על פסיכולוגיה חיובית, עיין בשלושת הכי הרבה מיתוסים נפוצים על עזרה עצמית , היישר מהיינץ עצמה.

אפס את הבטן שלך

הירשם בחינם שלנו מדריך לבריאות המעיים מאושר על ידי רופא כולל רשימות קניות, מתכונים וטיפים

שתף עם החברים שלך: