האם טיפול מקוון יעיל באותה מידה? הנה איך אני מרגיש אחרי שבועיים בלבד

אני מאמין גדול בבקשת עזרה. במשך דורות של ניסוי וטעייה, ממש התפתחנו להישען אחד על השני. אנחנו נוטים לערער את העוצמה של שיחה וכוס קפה, אבל מחקר מצביע על עלייה בתמיכה החברתית הישרדות ב-50 אחוז. אנו משגשגים בקהילה ובשיתוף פעולה, במיוחד בזמני לחץ.

משמעות מספר 944 מלאך

והאם אלו לא זמנים מלחיצים? כמעט שני שליש של מבוגרים אמריקאים אומרים שחייהם השתנו לנצח לאחר המגפה. הלחץ בנוגע לכסף הוא הגבוה ביותר מאז 2015, ו-73 אחוז מהאמריקאים אומרים שהם המומים משולחן החג של המשברים העולמיים. בנוסף לדילמות הקולקטיביות שלנו, לכל אחד מאיתנו יש גם גורמי לחץ אישיים משלו - והאם אני לא יודע את זה. בין מעבר דירה, להרים שוב הופעה צדדית, והתקפים נורמליים של לחץ במערכת היחסים - לאחרונה הרגשתי סוג של הצפה שאולי יהיה יותר מדי עבור אדם אחד להתמודד עם (אבל אתה יודע שאני אנסה). עבורי, הצפה רגשית היא התראה אדומה: הגיע הזמן להושיט יד לעזרה.

טיפול מקוון: האם זה יעיל?

ידעתי שאני צריך קצת תמיכה, אבל כמו רובנו, לא היו לי אינסוף שעות לקפוץ ממשרד למשרד מראיינים מטפלים. אז אימצתי את העידן המודרני, החלטתי שזו ההזדמנות המושלמת לעבור לדיגיטל. BetterHelp היא פלטפורמת הטיפול המקוונת הגדולה בעולם, והם כבר עזרו ליותר מ-3 מיליון אנשים לקבל עזרה. עם למעלה מ-30,000 מטפלים מורשים ברשת שלהם, הנחתי שהסיכויים לכך גבוהים מִישֶׁהוּ אולי ידע איך לעזור לי להפיג את הלחץ שלי.

מה שסיקרן אותי עוד יותר היה שברגע שיתחבר עם המטפל שלי, תהיה לי הבחירה לתקשר באמצעות טלפון, וידאו או צ'אט חי. כאדם שאוהב לעשות את רוב הדברים א-לה זיעה ולחמנייה מבולגנת, הנוחות הייתה בלתי ניתנת להכחשה. אבל היו לי גם חששות. טיפול מקוון האם עד 50 אחוז יותר זול מטיפול אישי, אבל האם זה היה יעיל באותה מידה? הדרך היחידה לגלות זאת הייתה לנסות את זה בעצמי.

תעשה לי שידוך.

הצעד הראשון שלי BetterHelp החברות התאימה עם א מְרַפֵּא באמצעות שאלון מפורט (אוהבי חידונים, לשמוח). עבורי השאלון הזה הרגיש כמו אינטייק: הוא כיסה את המידע הבסיסי ביותר אבל בצורה יעילה יותר. פרטי ההיכרות חשובים, אבל הוקל לי לתת הצצה דיגיטלית לסיפור חיי לעומת בילוי זמן יקר עם המטפל שלי על ייעוד וסדר לידה. השאלון גם עזר לי להבין מה אני בֶּאֱמֶת מחפש טיפול: על מה רציתי לעבוד? (מערכת יחסים *אנחות, תמיד* ולחץ בקריירה.) איזה סוג של רגשות היו לי? (חרדה, חוסר ודאות, תשוקה חסרת רחמים לשוקולד.) לאחר שסיימתי את השאלון, כבר הרגשתי קלילה יותר.

התאמתי עם המטפל שלי וקבעתי את הפגישה הראשונה שלי תוך פחות מ-48 שעות. בשקיפות, הייתי עצבני. כי אני צריך לִרְאוֹת מישהו שירגיש באמת מחובר, בחרתי בשיחת וידאו. אבל דאגתי: האם זה ירגיש מביך? האם ארגיש בנוח לחלוק פרטים אינטימיים על חיי עם זר על המסך?

סוג המטפל שלי.

כמו שאומרים, אתה תפיק ממשהו רק מה שאתה מכניס לתוכו. אז, מתוך יראת כבוד לפרפקציוניזם שהיה בטוח יופיע בפגישה שלי, הקמתי את המרחב שלי לחוויה אופטימלית. סגרתי את הדלת למען הפרטיות, הכנתי לעצמי כוסית לוהטת מרגיעה, הדלקתי נר והחבאתי את היומן שלי בקרבת מקום. כשהצטרפתי לשיחת הווידאו, העצבים שלי צצו... אבל המטפל שלי פירק אותם במהירות. 'במקום לבזבז את כל הזמן הזה בכיסוי המידע הבסיסי', היא פתחה, 'אני אוהבת להתחיל בכך שפשוט תשאל מה עובר עליך. בואי פשוט נצלול לדברים הטובים ונעבוד משם'. סוג המטפל שלי , חשבתי. ולהפתעתי, השיחה זרמה - ממש כמו כל מפגש טיפולי אחר, אבל מהנוחות של הבית שלי.

וכעבור שבועיים…

אחרי הפגישה הראשונה ההיא, כמעט לא הייתי מאמין באיך קַל זה היה לתפוס יד לעזרה. בכנות, צחקתי על עצמי באהבה. חודשים של מתח זוגי ומתמשך בקריירה כאשר מעט תמיכה הייתה במרחק של כמה קליקים. סביב הפגישות הזוגיות הראשונות עם המטפל שלי, זו הייתה הקלה אמיתית לדעת שאוכל לשלוח הודעות למטפל שלי בכל פעם שהייתי צריך עם שאלות המשך, מחשבות שניות, הרהורים... תמיד הייתי מעריץ של טיפול, אבל בין עלות העלות שלו לבין נְגִישׁוּת, BetterHelp לוקח דברים לשלב הבא. יש לי מטפלת, אבל היא מרגישה יותר כמו ברית .

טיפול בתנאים שלנו.

התרבות שלנו אוהבת לתגמל עצמאות ואוטונומיה, אבל היופי של החיים נרקם חיבור. ולמרות שטלפון לחבר או הישענות על בן זוג יכולים לספק הקלה, טיפול הוא כמו הליגה העיקרית של קבלת עזרה. זה שעה של מקום רק בשבילך ; מיכל של זמן שבו אתה לעולם לא צריך לדאוג להכביד על המאזין שלך או להישפט. ומתי זה באינטרנט? ובכן, היתרונות האלה מגיעים בכל מקום ובכל מקום. אני יודע... טיפול מפחיד (לא תמיד כיף כשמישהו רואה ישר דרכך). אבל עם BetterHelp , נוכל ליהנות מטיפול בתנאים שלנו. בעולם המודרני הזה, לא חסרות בעיות יומיומיות... אבל יש גם שפע של פתרונות.

חסוך 25 דולר על חודש החברות הראשון שלך ל-BetterHelp עם הקוד MBG25.

עזרה טובה יותר