האזנה: איך קוסמטיקאית הוליסטית מטפלת בבעיות עור משלה ואיך היא ממליצה לטפל בבעיות שלך
אם אתה עוקב אחרי mindbodygreen ב-TikTok ( וכדאי לך ), אתה תזהה קייטי קריסטבל הפנים והקול של. קריסטבל היא אסתטיקאית הוליסטית, מומחית מוסמכת לעיסוי פנים, מאמנת תזונה ומחנכת מקוונת - הן בערוצים שלה ולעיתים בערוצים של mindbodygreen. והיום, היא מתארחת בפודקאסט היופי של mindbodygreen בית ספר ליופי נקי .
כפי שהיא מסבירה בפרק, המסע של קריסטבל בטיפוח העור התחיל מוקדם - בין השאר בעקבות מקרה מוקדם של אקנה. מאוחר יותר, כשהיא הפכה לקוסמטיקאית ומאמנת תזונה, היא סוף סוף למדה איך לטפל בעור שלה - וכעת היא עוזרת לאחרים בדרך שלהם לעור פנים ברור ובריא.
אהבה מספר 955
אז איך היא דואגת לעור שלה כרגע? ואיזו עצה היא נותנת ללקוחותיה? ובכן, נכנסנו לכל זה ועוד בפרק. הכנס למטה.
עיסוי פנים
כמטפלת בעיסוי פנים ואסתטיקה, עבודתה המקצועית של קריסטבל סובבת בעיקר סביב כוחו של המגע. גם ללקוחותיה וגם לעצמה.
'עיסוי הוא אחת מצורות הטיפול הוותיקות ביותר ויש לו כל כך הרבה יתרונות', היא אומרת. 'לעיתים קרובות אני אומר שאפשר לקבל 'מוך' ותוצאות, אבל אני בעצם לא חושב שעיסוי הוא 'פלופי' בכלל. אני חושב שזה מאוד עוצמתי'.
כמות טובה של מחקרים מראים שעיסוי בהחלט יכול להכניס אנשים למצב מצב של רגיעה 1 , להקל על מתח השרירים, לשפר את זרימת הדם, ואפילו להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולשפר את השונות בקצב הלב .
'הריפוי מגיע מבפנים, וכשאתה מסוגל להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית של מישהו, לעזור לו להירגע, לעזור לו לנוח ולהיות במצב הזה, אז אתה יכול לעזור לו להחלים באמת', היא אומרת, ומציינת שלא רק היא משתמשת בו כדי לעזור ללקוחותיה להירגע - אבל היא גם מתרגלת את זה על עצמה בבית.
בנוסף, מחקרים מראים שזה יכול לעזור לעודד את זרימת הדם לעור 2 , ובכך לשפר את המראה הכללי של העור.
'זרימה בריאה של נוזלים היא כל כך חיונית לבריאותנו הכללית אך במיוחד לבריאות העור שלנו', היא אומרת. 'חשוב להזרים את הדם העשיר בחמצן ובחומרי מזון לעור ולעזור להתחדשות.'
טיפ מומחה לעיסוי פנים בבית:
'הטיפ מספר 1 הוא שזה אמור להרגיש לך טוב. המטרה העיקרית של העיסוי היא שהוא צריך להיות מרגיע. לך לאט ורך - כמה שיותר לאט יותר טוב', אומרת קריסטבל. 'ותתחיל ותסיים את הצוואר, זה תמיד טיפ טוב.'להפחית דלקת
כפי שגילתה קריסטבל עם משלה אקנה סיסטיק במסע, אינך יכול לבצע שינויים משמעותיים באיכות העור מבלי לטפל תחילה בדלקת. 'אנחנו רוצים ליצור סביבה שבה הוא יכול להחלים בעצמו - אז אנחנו רוצים לטפל קודם בדלקת', היא אומרת.
כפי שהיא מסבירה בפרק, היא עושה זאת בחייה על ידי אכילת א תזונה מאוזנת , צורכת הרבה נוגדי חמצון ('איך אתה יכול לשפשף את כל נוגדי החמצון האלה על פני השטח אבל אז לא תואמות את אותה אנרגיה מבפנים?') וניהול מתח כמיטב יכולתה (עוד על זה בשנייה).
רק אז היא עוברת לטיפול בעור. 'אני נותנת עדיפות לבנות את הבסיס החזק הזה עם מחסום לחות חזק ומיקרוביום מאוזן, כי אלו הם קו ההגנה הראשון של העור שלך', היא אומרת. 'וכדי לטפל בדלקת, אנחנו רוצים שהעור יהיה גמיש יותר'.
הבעיה שהיא רואה לעתים קרובות עם הלקוחות שלה היא שהם רוצים לקפוץ ישר לפילינג וחידוש פני השטח. 'אם העור שלך אדום וכועס, הדבר האחרון שאנחנו רוצים לעשות הוא להתמקד בגודש או בחידוש העור', היא אומרת. 'העור פשוט לא יוכל להתמודד עם זה בצורה שאתה רוצה.'
אזהרת הפילינג שלה:
אבל היא בהחלט לא נשבעת מהפילינג לגמרי - היא רק מציינת שעור דלקתי צריך להימנע מכך עד שיירגע. למעשה, היא מציינת שזה יכול להיות מועיל במיוחד לעור נוטה לאקנה. 'כשאנחנו מסתכלים על עור נוטה לאקנה, רואים שיש עודף קרטין. זה מחזיק יותר את תאי העור האלה. אז קיבלנו את השמן הדונגי והמוקשח הזה מעורבב עם עור שלא מתהפך בצורה יעילה כל כך', היא מסבירה. אז זה יכול להיות מועיל לתת לזה דחיפה קטנה'.התייחס ללחץ
'כולם רוצים לקחת כדור קסם כדי לתקן את העור שלהם. אבל צריך לטפל קודם בגורם הלחץ, או שהוא לעולם לא יתוקן', היא אומרת ומציינת ש'כמובן, אי אפשר לעצור את הלחץ. דברים קורים בחיים, אבל אנחנו בהחלט צריכים מנגנוני התמודדות כדי לטפל בהם'.
זה יכול להיראות שונה עבור כל אחד: פעילות גופנית סדירה, יוגה, מדיטציה, עבודת נשימה, רישום יומן, תרגילי הכרת תודה, טיולים, זמן בטבע וזמן הרחק מהמסכים הם כולם דרכים הנתמכות על ידי המדע להתמודד עם לחץ.
מלאך מספר 300
אבל עוד דרך לא מוערכת היא דרך הדיאטה שלך - במיוחד לאכול מספיק לאורך היום. 'אני רואה כל כך הרבה נשים עושות את זה: אולי יש להן ביס קטן ממשהו בבוקר ואז הן לא אוכלות עד שעת ארוחת הערב. פשוט נגמר להן האדרנלין', היא מסבירה. 'אבל הם גם עובדים, מנהלים את משק הבית שלהם ודואגים לכולם. זה מלחיץ. פשוט לנשנש כל שעתיים היא דרך כל כך חשובה לשמור על איזון ולטפל בלחץ'.
כמובן, גם מה אתה מנשנש משנה: פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון יכולים לעזור לגוף להילחם מתח חמצוני 3 , שומנים בריאים באגוזים יכולים לעזור לטפל בלחץ 4 , וחלבון יכול לעזור לך לשמור על אנרגיה 5 .
לְכַוְנֵן:
לעצות נוספות כיצד לטפל בעור שלך בכל רמה, האזינו לשיחה כולה כאן:
עוד בנושא זה
יותר סגנון חייםסיפורים פופולריים
9 היתרונות של שימוש באלוורה לטיפוח העור ועוד 25 דרכים טבעיות לשמור על עור זוהר צעיר חומץ וסודה לשיער: שמפו להבהרת עשה זאת בעצמך צחצוח יבש: מדריך שלב אחר שלב + 3 יתרונות העור הטובים ביותר 13 קרמי לחות טבעיים שתוכלו למצוא במטבח איך לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר: 8 טיפים לצמיחת שיער טבעיתשתף עם החברים שלך:
