האם סקס היה מוזר לאחרונה? 5 דרכים שהמגפה משפיעה על תשוקה מינית

אם שמת לב לשינויים מוחלטים בחשק המיני שלך מאז התחלת המגיפה הזו, אתה לגמרי לא לבד.

לחץ כרוני, כמו מה שכולנו חווים כרגע בכל השלבים הטורבניים של מגיפה זו, יכול להשפיע באופן משמעותי על החשק המיני. ומעניין, לחץ יכול למעשה להשפיע על הליבידות של אנשים שונים בדרכים די שונות: יש אנשים שלא יכולים לסבול את המחשבה על יחסי מין כשהם לחוצים, בעוד שאחרים מחפשים את זה יותר מתמיד.

ומעבר למתח בלבד, בילוי כל כך הרבה זמן בבית עם השותפים שלנו (או ללא גישה לשותפים כלשהם) יצר סביבה ייחודית שמשפיעה בעוצמה על הליבידו שלנו.

להלן רק כמה דרכים בהן השפעה המגפה על המין וכיצד לנווט בצורה הטובה ביותר את השינויים:

1.אתה לא רוצה סקס, נקודה.

עבור אנשים רבים, הלחץ המוחץ ורגשות הכאוטי שמפעילה מגיפה זו הטביעו לחלוטין את תשוקתם המינית.

'זה תופס הרבה מרוחב הפס שלנו', מסביר מטפל מין מוסמך של AASECT ג'סה צימרמן . ״כמו שאנשים אולי חשבו - נהדר, עכשיו אספיק לנקות את הארון הזה או סוף סוף לשתול את הגן הזה - הם כנראה לא עושים את זה. יש לנו יותר זמן אבל פחות מוטיבציה ויכולת ליישם דברים שיכולים להיות חשובים לנו. '

כמה מחקרים מצאו שבאופן כללי, חיים מלחיצים קשורים לעוררות מינית נמוכה יותר . חלק מהבעיה היא שאנחנו לא יכולים לכבות את הדאגה ולהיות נוכחים ברגע זה, מסביר צימרמן. אם אתה לא שם לב לגירויים פיזיים, קשה להפעיל באופן ספונטני.

באופן מטריד יותר, אומר צימרמן כי סוג הלחץ הרקע המתמשך שרבים מאיתנו חווים כעת יכול לתרום למה שמכונה עומס אלסטטי . העומס האלוסטטי הוא 'בלאי על מערכות הויסות במוח ובגוף' כתוצאה ממתח. בעיקרו של דבר, כאשר אנו נחשפים למתח כרוני ממושך, מערכת האזעקה של גופנו - גם התגובות העצביות והנוירואנדוקריניות שלנו למתח - נשארת במצב מוגבר מבלי לחזור למצב נורמלי, מה שעלול לגרום לאורך זמן לתוצאות פסיכולוגיות ואף להפוך אותנו לרגישים יותר. למחלה.

'זה מנקז אותנו פיזית ומדלדל את האנרגיה שלנו', מסביר צימרמן. 'המוח שלנו עוסק בסוגיות של הישרדות ואינו זמין להנאה.'

מה לעשות.

חתוך לעצמך קצת רפוי, אומר מטפל מיני המאושר על ידי AASECT הולי ריצ'מונד, דוקטורט, LMFT, CST . המיניות שלך היא חלק ממך בכללותו, ואם אתה בכללותך מרגיש נמוך, כך גם המיניות שלך.

'אנחנו אוהבים לחשוב שהעצמי והמין הם דואליסטים', היא מסבירה. ״אנחנו מחצינים יחסי מין. [אנו מאמינים בטעות] זה מעשה שאנחנו עושים ולא באמת לראות בו קטע טבעי והוליסטי לרווחתנו. '

תחשוב על זה ככה, אומר ריצ'מונד: אם היה לך הצטננות קשה, אתה בטח בכלל לא תופתע שאתה לא במצב של יחסי מין. חשוב על בריאות הנפש שלך באותה צורה בה אתה רואה את בריאותך הגופנית. לא היית מצפה מעצמך לרצות סקס אם היית חולה פיזית, באופן דומה, נסה להתאים את הציפיות שלך כשאתה נמצא תחת מזג האוויר.

שתיים.אתה חרמן מתמיד.

לא כולם מגיבים ללחץ באותה צורה. עבור אנשים רבים, יחסי מין הם סוג של לחץ הֲקָלָה . זו דרך להסיח את דעתך מכל הרע שקורה ולקבל קצת הנאה ורגשות טובים זורמים פיזית ורוחנית. מחקר קטן שנערך לאחרונה מצא כי נשים מקיימות יחסי מין רבים יותר במהלך COVID וחוו תשוקה מינית בדרך כלל גבוהה יותר. חלק ממחקרי העבר מצאו גם א קשר בין ימים מלחיצים לבין סיכויים גבוהים יותר לקיים יחסי מין .

'אנשים נבדלים באופן שבו מוחם מגיב תחת לחץ. לאנשים רבים יש תגובה נסיגה, אך לאחרים יש תגובה גישה ', מסביר צימרמן. 'אז בעוד שאנשים רבים חשים סגורים בתקופת הכניסה שלנו, אנשים אחרים יחוו יותר תשוקה.'

לאנשים שמבצעים הסגר עם בן / בת זוג, בילוי של כל הזמן המיותר הזה ביחד עשוי להשאיל את עצמו באופן טבעי ליותר יחסי מין. כעת, עם זאת, המחקר האחרון כאמור מצא גם כי איכות המין הכללית של נשים הייתה נמוכה יותר במהלך המגפה מאשר לפניה, למרות תדירות המין המוגברת. למרות שהם מקיימים יותר יחסי מין, התפקוד המיני של נשים (הכולל יכולת להתעורר, שימון וקלות אורגזמה) נמצא נמוך משמעותית. זה יכול להיות בגלל כל ההשפעות הפיזיות והפסיכולוגיות של לחץ על החשק המיני שהוזכר קודם לכן. יתכן שאנו מקיימים יותר יחסי מין כדי להתמודד עם הרגשות שלנו, אך עדיין כל כך לחוצים שאנחנו לא באמת יכולים ליהנות מכך.

וכמובן, עבור אנשים רווקים או אנשים בהסגר ללא בן זוג, אתה עלול למצוא את עצמך בֶּאֱמֶת חסר מגע פיזי - אולי יותר ממה שהיית עושה בדרך כלל. במחקר שנערך לאחרונה נמצא כי אנשים יחידים הם לוקחים היכרויות ברצינות רבה יותר בגלל COVID , ואפליקציות היכרויות ראו פעילות מוגברת רבה מאז תחילת המגיפה.

מה לעשות.

אם אתה מקיים הרבה סקס מספק עם בן / בת הזוג שלך בימינו, נהדר! אין מה לשנות שם. אבל אם אתה מקיים הרבה יחסי מין לא מספקים, כפי שמציע המחקר לעיל, צימרמן מציע להוריד ממנו קצת לחץ. צא מהמחשבה שכל חוויה מינית צריכה לכלול יחסי מין ואורגזמות מטריפות את הראש; ציפיות וביצוע שגרה רק למען זה הם בדיוק מה שיגרום למין להרגיש לא מספק. במקום זאת, הישען אל מה שגופך באמת משתוקק לו. התמקדו יותר בזה, יהיה אשר יהיה.

סימן 5 ביולי

'צרו קצת מקום רק כדי לשתף הנאה וקשר,' היא מציעה. 'זה אולי נראה אחרת ממה שאתה רוצה או ממה שאתה רוצה, אבל נשען זה על זה, הישאר מחובר והשתמש ביחסים שלך כמשאב והפוגה מהסערה.'

ואם אתה רווק, יש כל כך הרבה דרכים להפוך את ההיכרויות הווירטואליות נהדרות - ואל תשכח את השמחה של סקס טלפוני ו סקסינג טוב .

3.אתה לא מרגיש את גופך כרגע.

הרבה אנשים עכשיו נאבקים בדימוי הגוף שלהם, אומר ריצ'מונד. אנשים רבים לא מקבלים את אותה כמות של פעילות גופנית ותנועה שהם עושים בדרך כלל, היא מציינת, ורבים מאיתנו גם מתמכרים למזונות נוחות שיעזרו לנו להתמודד. אין שום דבר רע בשני הדברים האלה, אבל אם אתה מצמיד הרבה ביטחון לגודל הגוף שלך, העלייה במשקל שאתה עלול לחוות כרגע עשויה להשפיע על הרגשתך כלפי עצמך.

שפע של מחקרים מראים דימוי גוף לקוי משפיע על החשק והסיפוק המיני . 'אם אתה לא מרגיש טוב בגופך, זה גם הגיוני שלא תרצה להיות אינטימי כי אתה תהיה בראש שלך וחושב איך אתה נראה במקום איך הדברים מרגישים,' ריצ'מונד מסביר.

זה גם לא עוזר לזה, מכיוון שאנשים רבים עובדים מהבית ולעתים נדירות הם עוזבים את הבית, הרבה אנשים לא מתלבשים או מתעסקים כמו שאנחנו עושים בדרך כלל. השיער שלנו מגודל, העור שלנו פורץ ואנחנו לובשים מכנסי טרנינג 24/7. אלה חדשות רעות הן עבור התשוקה המינית שלנו והן על הרצון של בן הזוג שלנו, מציין ריצ'מונד. אם בן / בת הזוג לא משקיעים מאמצים רבים במראה כיצד הם נראים, ייתכן שפשוט יהיה פחות סיכוי שתופעל על ידם. שוב, אף אחד לא עושה כאן שום דבר רע - זה בדיוק מה שקורה.

מה לעשות.

קודם כל, כדאי לחקור מדוע מלכתחילה אתה מצמיד כל כך הרבה ביטחון למראה גופך. זה זמן נהדר ללמוד איך לאהוב את גופך בדיוק איך זה.

מבחינת המין, אם אתה מעוניין לקבל יותר מזה, מצא דרכים לגרום לעצמך להרגיש טוב עם גופך. פעילות גופנית בהחלט עושה את זה עבור הרבה אנשים, אז אם זה אתה, אולי כדאי לנסות לתעדף את הריצה החוצה או לעשות אחד מסרטוני האימון האלה בבית. אבל זה יכול גם להיות רק השקעת מאמץ במצגת שלך כמו ביום רגיל, אומר ריצ'מונד. זה עוזר לשני השותפים להיכנס שוב לליבידות שלהם כששני האנשים יוצאים מגדרם כדי להיראות טוב אחד עבור השני.

'שים לב מעט לאיך שאנחנו נראים ומציגים את עצמנו,' ממליץ ריצ'מונד. ״אני יודע שזה בטח נשמע קצת אובייקטיבי, אבל אני חושב שכולנו ... אנו מעריכים איך נראים השותפים שלנו. אנחנו אוהבים למצוא את השותפים שלנו סקסיים. '

ארבע.אין לך זמן לבד.

בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, בילוי של כל רגע ער עם בן / בת הזוג שלך הוא למעשה לא תורם לתשוקה מינית. כשאתה גר במגורים קרובים כל כך עם בן / בת הזוג שלך, לא משנה כמה אתה אוהב אותם ומוצא אותם מושכים, חוסר זמן לבד יגרום לך לרוב להתרחק מהם - לא להתקרב.

'הרעיון הזה של להחמיץ זה את זה ולהשתוקק זה לזה, להשתוקק זה לזה, זה נורה. זה מחוץ לחלון כי אף אחד לא הולך לשום מקום, 'מסביר ריצ'מונד. 'אין לנו זמן להתגעגע לבן הזוג שלנו.'

כמו שפסיכותרפיסטית ידועה אסתר פרל אומרת לעתים קרובות, 'אש זקוקה לאוויר'. היכולת להרחיק זמן ממישהו - להרגיש את עצמך כאדם נפרד מהם - היא חלק ממה שיוצר רצון.

'רבים מאיתנו רואים את השותפים שלנו הכי סקסיים כשהם עושים את שלהם, כשהם במרכיב שלהם, בין אם זה הולך לעבוד בחליפה ובין אם זה מסתדר או משהו שהופך אותם לייחודי אוֹתָם , 'אומר ריצ'מונד. 'אנחנו פשוט לא מקבלים את זה עכשיו.'

הבעיה של חוסר זמן לבד מחמירה עוד יותר אם אתם הורים. אין לך זמן לבד מבן הזוג שלך ו הילדים שלך. אתה גם עמוס באחריות לטיפול בילדים ואין לך שום הפסקה מתפקידך ה'מינית 'המינית.

מה לעשות.

חצב לעצמך מקום, אומר ריצ'מונד.

זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אבל לבלות יותר זמן לבד הרחק מבן הזוג שלך יכול להיות המפתח לחוות תשוקה מינית עבורם שוב. אם אתם עובדים מהבית ביחד, שקלו לעבוד בחדרים שונים כדי שיהיה לכם הרבה שעות ביום אחד מהשני. אתה יכול גם לנסות לצאת לטיולים תכופים או לקחת תחביבים שהם אך ורק שלך, שאינם משותפים עם בן / בת הזוג שלך.

אם יש לך ילדים, זה תלוי בך אם חשוב לך לנסות לעבוד על חיי המין שלך עכשיו. אתה עלול להרגיש שזה פשוט לא עדיפות שלך כרגע, וזה בסדר גמור.

'תעשי מה שאתה יכול', מציע ריצ'מונד להורים. 'אם אתה מרגיש שאתה יכול להציב את הילדים מול סרט והם יישארו שם או על הטאבלטים שלהם והם ישארו שם שעה, לך עם בן זוגך לחדר שלך. אתה לא צריך לקיים יחסי מין, אלא רק לטפח אינטימיות בצורה שאינה מתמקדת בהריסת הילדים או משהו שממוקד בילדים. '

5.השגרה שלך הורגת את הרצון שלך.

אנשים רבים המשיכו לשגרה יומיומית כדי לנסות ליצור מבנה כלשהו בתקופות בלתי צפויות אלה. אך גם השגרה אינה תורמת לרצון, אומר ריצ'מונד, במיוחד לאנשים החיים עם בני זוגם.

המחקר אומר לנו את זה זוגות העוסקים בחוויות חדשות נוטים לחיות מין טובים יותר . כשאנחנו עושים דברים חדשים ויש לנו מגוון בחיי היומיום שלנו, יש לנו יותר אנרגיה שיפור במצב הרוח ועוד כדי להתחבר ולשתף עם השותפים שלנו. יש לו את הגירויים החדשים והרעננים האלה שמעוררים את ההתרגשות והאנרגיה הדרושים להפעלה.

'חידוש הוא זרע התשוקה האנושית,' מציין ריצ'מונד. במקום זאת, אנחנו אוכלים ארוחת ערב מול הטלוויזיה וצופים בשעתיים של נטפליקס לפני שאנחנו הולכים ישר למיטה כל לילה, תקועים באותו דפוס בחודשיים האחרונים אם לא יותר.

מה לעשות.

בעיצומה של מגפה, יש לנו פחות גישה למגוון ולהרחבה עצמית, אך עדיין יש דרכים לערבב דברים ולשמור על טריות. כל מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות את השגרה היומית או הלילית שלך כמה פעמים בשבוע יכול לעשות שינוי גדול, אומר ריצ'מונד. זה יכול להיות שאוכלים ארוחת ערב ביחד בחוץ, בפארק, או אפילו בבריחת האש שלכם. או אולי זה פשוט לכבות את הטלוויזיה בלילה ולאלץ את עצמך לנהל שיחה מעניינת.

'לכל דבר שאנחנו עושים שמוסיף חדשנות או רעננות למערכת היחסים שלנו יש סיכוי טוב ליצור את הליבידו שלנו,' היא אומרת. 'זה באמת משנה שינוי הסביבה.'

עד כמה חשוב יחסי מין במהלך מגיפה?

התשובה תהיה תלויה כמה חשוב לך יחסי מין באופן כללי וכיצד אתה מגיב במיוחד ללחץ.

8 באוקטובר תאימות גלגל המזלות

'אם אנשים מתמודדים עם בעיות הישרדות - דיור, כלכלה, בריאות - יחסי מין עשויים ליפול לתחתית', אומר צימרמן. ״אבל יחסי מין הם חבל הצלה, היבט מחיה ומהנה להיות אנושיים - ואולי לא נרצה לזרוק את זה או להזניח אותו בזמן שאנחנו מנווטים את המצב. יכולנו לבחור לתפוס רגעים של הנאה וחיים כשאנחנו יכולים; אולי זה תרופה לפחד ולייאוש שאנו חשים. '

ההנאה חשובה, גם בעת מצוקה - אולי במיוחד בזמנים של קשיים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: