גלה את מספר המלאך שלך

כך תוכל לקבוע בדיוק מה אתה רוצה בזוגיות

בספרה החדש שמחה מפחד: צור את חיי חלומותיך על ידי הפיכת פחד לחבר שלך , הפסיכולוגית הקלינית קרלה מארי מאני, דוקטורט, מבדילה בין פחד הרסני לפחד בונה. הראשון הוא הסוג המשתק אותך ושומר אותך לכוד בדרך חיים עומדת או תגובתית; זה האחרון מכיר בהכרת הצרכים הפנימיים שלך ובשימוש בידע הזה כזרז לשינוי, הסתגלות וצמיחה. אנו אוהבים את האופן שבו ד'ר מאני מיישם את ההבנה הכפולה הזו של פחד על מערכות היחסים שלנו. בקטע זה, היא מנחה אותנו כיצד להתממש במה שאנחנו מחפשים כשאנחנו מתחברים לאחרים וכיצד לשנות מערכות יחסים הכרוכות בפחד.

התכונות המהותיות הנחשבות על ידי חלקן עשויות שלא להיות מוערכות על ידי אחרים. על ידי הכרה באמת זו, ניתן לשמור על גישה אובייקטיבית וכנה; אנשים שונים פשוט יעריכו דברים שונים. פחד הרסני אולי ירצה שתהיה לך חשיבה בשחור-לבן המיועדת להאמין שיש רשימה 'נכונה' אחת של תכונות חיוניות. זה עשוי גם לפתות אותך להאמין שלא חשוב לדעת או להבין את התכונות החיוניות של האדם. פחד קונסטרוקטיבי יאמר, 'כמה ערכים מרכזיים כמו יושרה, יושר, כבוד ואדיבות חיוניים לכל מערכת יחסים אמיתית. מעבר ליסודות כאלה, תן לעצמי החכם להיות המדריך שלך. אלמנט חיוני של מודעות עצמית הוא הידיעה וההוקרה הבלתי שיפוטית של מה שחשוב לך. בדרך זו תוכלו להבין ולכבד את מה שחשוב לכם. ללא מודעות עצמית, אתה מכווץ וקשור באמונות שאימצת באופן לא מודע במהלך החיים - הולכת בכל דרך שתוביל אותך. באמצעות השתקפות עצמית אתה מקבל מודעות לערכים ולצרכים האישיים שלך. ' חמושים בחוכמת המודעות העצמית, ואז תוכלו לבצע פעולות שמובילות אתכם קרוב יותר לערכים שלכם. בדרך זו, אתה מתפתח במודע, מתקדם אי פעם בכוחו של פחד טרנספורמטיבי.





הצעד הראשון, אם כן, הוא ליצור מודעות לתפיסה הייחודית של תכונות חיוניות. ככל שאדם הופך להיות מודע יותר לעצמו, ניתן להשתמש ב'רשימה 'האישית של תכונות חיוניות הן ליצירת קשרים והן להנחייתם. הבנה איתנה של התכונות החיוניות של האדם מאפשרת תקשורת גלויה וכנה של צרכים חיוניים אלה לאחרים. ככל שהיחסים חשובים יותר, קריטי יותר לקיים מפגש של מחשבות ורוחות לגבי התכונות הנחוצות לקשר ההוא; כאשר מערכת יחסים היא יותר היקפית או פחות משמעותית, לרוב יש מרחב גדול יותר. כשמדובר ביחסים מרכזיים, אמיתיים, קשרים יקרים אלה נוטים לשגשג כאשר שני האנשים מעריכים ומציעים את אותן תכונות חיוניות. כשאדם אחד חסר איכות שהאדם השני מוצא חיונית לחלוטין, מערכת היחסים לרוב סובלת. כאשר חסרות איכויות מפתח רבות, לעתים קרובות נוצר אסון.

מה זה בכלל 'זוגיות'?

פה

תמונה מאתטרינט ריד/ סטוקי



המילה מערכת יחסים נושא קונוטציות רבות - זה אומר דברים שונים לאנשים שונים. לכן, לעתים קרובות מועיל לבחון את שורשיה של מילה כדי להשיב תחושה אמיתית ועמוקה יותר של המשמעות המקורית. החלק '-ספינה' של המילה מערכת יחסים מציין מצב או מצב, ואילו 'התייחס' נובע מהלטינית מִחָדָשׁ , שפירושו 'אחורה או שוב', יחד עם lats , שפירושו 'נשא, נשא או סובל'. ככזה, ייתכן שמערכת יחסים היא מצב שבו המעורבים חוזרים זה לזה לשאת, לשאת ולהחזיק מעמד. פרשנות זו מהדהדת אותי עמוקות, שכן החברה משתמשת במילה 'יחסים' בצורה כה רופפת, עד שהיא יכולה להיות כמעט חסרת משמעות. כמו המילה 'חבר', המילה 'יחסים' באה לכלול את מי שאנו חשים בקשר מעט או לא בוטח ביניהם. עם זאת אנשים מופתעים איכשהו ונשארים תוהים מה 'לא בסדר' כאשר חסרה תחושת אמון או אינטימיות קשורה. הם מוצאים עצמם מבולבלים, פגועים וכועסים כשלא מכבדים אותם ואף נבגדים בהם.



23 דצמבר גלגל המזלות

מה שחסר - מה שהשתבש - הוא ש'יחסים 'רבים אינם כוללים נשיאה, נשיאה והמשך מסע החיים. הרבה יותר מדי מערכות יחסים עושות טוב בתקופות טובות וכשממלאים צרכים מיידיים לחברות, מין, כיף או כסף, אך כשמדובר בבלימת אמיתות החיים, האתגרים והעמקת האינטימיות, למערכת היחסים אין כוח כמעט או אין. לאסוציאציות שטחיות אלה, שלעתים קרובות הן התאהבויות בלבד או חיבורי נוחות, חסרים מרכיבים חיוניים המאפשרים אהבה קשורה ומתמשכת. קשרים רבים כאלה בנויים במודע או שלא במודע על הנושא 'אני אשתמש בך באותה מידה כמו שאתה משתמש בי'. למרבה הצער, מצבים כאלו הם קרקע הפורה של פחד הרסני - הם מנציחים התנהגויות שליליות וזורקים בוץ על מושג הקשר והצמיחה האוהבים. ואכן, 'מערכת יחסים' שנוצרה או המשיכה על חוסר יושרה - חוסר כבוד, חוסר יושר, מניפולציה וכדומה - אינה מערכת יחסים אמיתית. 'נוחות' הוא המונח שטבעתי לקשרים כאלה.

פרסומת

כך תוכל לקבוע את 'התכונות החיוניות' שלך ליחסים אמיתיים.

התרגילים הבאים עשויים להיות מאתגרים, שכן הם דורשים התבוננות משמעותית, כנות עצמית ואי שיפוט. הרשו לעצמכם להמשיך בגישה סבלנית ועדינה. זכרו שזה נורמלי להרגיש לא נעים לפעמים במהלך ההשתקפות העצמית, אולם כמו בכל חקירה עצמית, כנות אובייקטיבית היא חיונית. כשאתה פתוח להשתקפות עדינה על הדפוסים הישנים שלך ודרכי ההוויה שלך, לזרוע החזקה של הפחד ההרסני אין ברירה אלא לשחרר לאט את אחיזתו. ואכן, השיפורים המדהימים ביותר שלנו מגיעים כתוצאה מההבחנה וההתייחסות לאזורים שבהם הפחד ההרסני צמח ופטע בשקט. עכשיו זו ההזדמנות שלך להאיר מודעות מודעת ואור מרפא לאזור זה של חייך. הקשיבו לקול הידידותי והלא שיפוטי של פחד בונה; תן לקול הזה להיות המדריך שלך ובעל ברית כשאתה עובר לתחום אחר של טרנספורמציה.



כמו בכל תרגיל, וודא שאתה נמצא בסביבה בטוחה ונינוחה ושאתה מוכן פסיכולוגית להמשיך. עם המחברת והעט לצידך, נשמי עמוק. אם אתם חשים פחד הרסני להיכנס בכל עת, פשוט שימו לב שהוא קיים. כשאתה מוכן להמשיך ללא שיפוט, הרשה לעצמך לדמיין את הרעיון של מערכת יחסים אמיתית. לעצום עיניים אם זה מועיל. דמיין כל איכות שחשובה לך במערכת יחסים אמיתית. כשתסיים, פקח את העיניים. ערוך רשימה של התכונות ששמת לב אליהן; הרשימה שלך יכולה להיות ממצה ככל שתרצה. לאחר שתסיים את הרשימה שלך, השהה לנשימה.



בקטע הבא הבא, הצב E (לסימון 'חיוני') ליד כל פריט שחיוני עבורך; אלה התכונות שלדעתך אינן ניתנות לדיון במערכות היחסים האמיתיות שלך. לדוגמה, רשימה קצרה עשויה לקרוא: שלם, כנה, נאמן, נדיב, שובב, אוהב, סובלני, כיף, יצירתי, מכבד, אדיב, ו מִכרָז . אתה עלול למצוא את עצמך מסמן את כל האיכות ברשימה באמצעות E. אתה עשוי לגלות שאתה מוביל לסמן מעט יחסית פריטים עם E. אפשר לתהליך להתפתח ללא שיפוט. כשתסיים, עצור לנשום. הפריטים המסומנים ב- E מהווים את רשימת התכונות החיוניות שלך. רשום הערות על כל המחשבות העולות בראשך. לִנְשׁוֹם.

בשלב הבא זה, התבונן מחדש ברשימת התכונות המלאה שלך - המתווה האישי שלך לגבי התכונות שנראות לך חשובות לקשר אמיתי. השהה לנשימה. לאחר מכן הציבו O (המסמל 'בעלות אישית') לצד כל איכות שהיא משהו שאתם מחבקים ומכבדים בחייכם. זכרו, אינכם צריכים להיות מושלמים לגלם את התכונות הללו - מה שחיוני הוא שתכבדו את התכונות החיוניות שלכם ותשתדלו לחדד אותן בחייכם. פחד הרסני עשוי להיכנס לביקורת או שיפוט; פשוט שימו לב אם כן. אפשר לפחד בונה להנחות אותך להעריך בכנות את המאפיינים שאתה שואף באופן פעיל לאצר ולגלם. כשתסיים, עצור לנשום.



אישיות יום ההולדת של 25 בספטמבר

לאחר מכן, שימו לב אובייקטיבית לפריטים שיש בהם גם E וגם O. שימו לב לאותם פריטים שיש להם רק O וללא E או להיפך. לדוגמא, עבור אדם שמעריך ומגלם כנות כתכונה חיונית, שניהם יופיעו E ו- O. אולם אפילו אדם ישר במיוחד אינו יכול לדרוש כנות במערכות יחסים; במקרה כזה, רק O יופיע לצד המילה יָשָׁר . מצד שני, אדם עשוי לדרוש כנות מאחרים, אולם לא יכול להיות ישר ביחסים עם אחרים ועם העצמי. במקרה זה, רק E יופיע לצד המילה יָשָׁר . לאחר שבדקת את סימני ה- E ו- O, השהה לנשימה. רשום הערות על כל המחשבות העולות בראשך. נשום שוב.



בשלב הבא, פשוט הכינו רשימה נפרדת של התכונות החיוניות שלכם. כל פריט המסומן ב- E יהפוך לחלק מרשימה זו. במהלך סיום התרגילים שלעיל, ייתכן שתבחין כי ברצונך להוסיף או למחוק פריטים מרשימה זו. אל תהסס לבצע שינויים שנראים לך חשובים. בסופו של דבר, תהיה לך רשימה - קצרה או ארוכה - של התכונות החיוניות שלך. לרשימה זו יש פוטנציאל להיות מדריך ובעל ברית חיוני ביותר בחייך.

לסיום, התכונן לשאול את עצמך חמש שאלות חשובות בבהירות וביושר. אם פחד הרסני נכנס עם שיקול דעת או ביקורת, פשוט שימו לב לנוכחותו. אם מתעוררים אי נוחות, גירוי או תחושות אחרות, הרשה לעצמך להבחין ברגשות. הרשו לעצמכם להרגיש את החוכמה האדיבה והעדינה של פחד בונה. הרשו לעצמכם לזכור שפחד בונה רוצה לעזור לכם להשיג בריאות, הגשמה, שלווה ושמחה. השהה לנשימה. עכשיו, שאל את עצמך את חמש השאלות האלה:

  1. האם אני מחפש תכונות באדם אחר שאין לי בתוכי?
  2. אם כן, האם אני מוכן לעשות את העבודה הדרושה כדי להעלות תכונות אלה בי?
  3. האם אני מקבל מערכת יחסים עם מישהו שאין לו את התכונות הנראות לי חיוניות?
  4. אם כן, האם אני מוכן לדבר עם האדם הזה על הצרכים שלי בכנות ובכבוד?
  5. אם האדם האחר אינו מוכן או אינו מסוגל למלא את צרכיי החיוניים, האם אני מוכן ללכת משם?

כתוב את התגובות שלך לכל שאלה. אתה לא צריך לעשות דבר מלבד לאפשר לעצמך לעבד את התגובות שלך בקצב שלך. השהה לנשימה. אתה עושה עבודה מצוינת. כל הכבוד.



מעובד מ שמחה מפחד: צור את חיי חלומותיך על ידי הפיכת פחד לחבר שלך מאת קרלה מארי מאני, דוקטורט, הודפס מחדש באישור.

גבר תאומים גדי אישה

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: