כך ניתן לדעת את ההבדל בין אמפתיה לתלות ביחס

אמפתיה חשובה. זה מה שעושה אותנו אנושיים. אמפתיה מאפשרת לנו ליצור קשרים ולהיות מודעות מעבר לפרספקטיבה האישית שלנו.

אנשים שחווים רמות גבוהות של אמפתיה עשויים לתייג את עצמם כ- ' רגיש מאוד , כלומר האנרגיה שלהם מושפעת ממצבים רגשיים של הסובבים אותם. אולי נכנסת לחדר לאחר ויכוח וחשת את המתח בחדר, או אולי צפית בסרט ומצאת את עצמך בוכה כשדמות חווה אירוע עצוב. באותם רגעים אתה חווה אמפתיה.

אבל ישנה התנהגות לא בריאה אחרת שלעתים קרובות אנו מבלבלים בין אמפתיה - וזהו תלות קודנית .

תלות קודדת שונה מאמפתיה מכיוון שחסר עצמי אותנטי.

'עצמי' הוא התפיסה המופנמת שלנו או תחושת מי שאנחנו בעולם. פשוט, כך אנו חושבים על עצמנו ומהווה מקור להערכה עצמית.

מאי 10 מזלות

בגלל חוויותינו בעבר, רבים מאיתנו לא מפתחים תחושה יציבה של מה שעושה אותנו לָנוּ . כדי להשתלב במערכות היחסים המוקדמות ביותר שלנו, פיתחנו הרגל לחפש חיצונית למצוא אישור, אימות ותחושת הכדאיות שלנו. עם הזמן מערכות היחסים בינינו התבססו על כך שמישהו ייתן לנו משהו שאין לנו פגיעות ושיתוף הדדי.

תלות קודדת היא התנהגות נלמדת שמתחילה בילדות, כאשר חסרים גבולות בתוך הדינמיקה המשפחתית שלנו. אנו לומדים כילדים שכדי לקבל אהבה עלינו להיות ערניים למצבם הרגשי של אחרים סביבנו.

נניח שהייתה לנו אם ביקורתית ופרפקציוניסטית. על מנת לקבל את אהבתה היינו צריכים להופיע בדרך מסוימת ולשמור על דברים נקיים לחלוטין. באופן לא מודע, המסר הוא 'אני לא ראוי לקבל אהבה אלא אם כן אני מושלם'. המיקוד שלנו ממוקם מחוץ לעצמנו כדי לקבל את אישור אמנו מכיוון שכילדים, אהבה פירושה הישרדות.

בעוד שאהבה ואישור חיצוני כבר לא אומר הישרדות, עבור רבים מאיתנו זה עדיין מרגיש ככה. הסיבה לכך היא שהיחסים המוקדמים ביותר שלנו יוצרים את שלנו סגנונות התקשרות . אם לא נרפא מההתקשרויות הללו, אנו נשא את אותן התנהגויות לתוך מערכות היחסים הבוגרות שלנו.

ביסודה של התלות הקודנית עומד חוסר היכולת לווסת את הרגשות שלנו.

תלות במודעות יכולה להתבטא במובנים רבים. יתכן שאתה מנתח כל הזמן את התנהגות בן / בת הזוג שלך; אפילו דברים פשוטים כמו לא להגיב לטקסט או להזדקק ללילה לעצמם עלול לגרום לבהלה . אתה עלול למצוא את עצמך מאוד לא החלטי; אפילו החלטות פשוטות נראות מכריעות, ואתה מוצא את עצמך מתקשר לאמא שלך מדי יום כדי לעזור לך לקבל אותן. או אולי אתה רוצה להתחיל משהו חדש אבל להרגיש משותק מפחד רק מהמחשבה להוציא את עצמך שם. כל אחד מאלה הוא סימן לכך שאנחנו מיקור חוץ את מצבנו הפנימי לסובבים אותנו, מרכיב מרכזי של תלות קודנית.

אמפתיה שונה מתלות קודמת בכך שיש לנו תחושה עצמית מוצקה. באמפתיה אנו מבינים שמצבם הרגשי של אנשים והתנהגותם אינם מה שאפשר לקחת באופן אישי, לשנות או לתקן. האופן שבו אנשים מגיבים אלינו אינו מהווה אינדיקציה למי שאנחנו. תחושת העצמי שלנו אינה מוגדרת על ידי הסובבים אותנו, מה שמאפשר לנו לעקוב אחר המסע הייחודי שלנו גם אם פירוש הדבר להיות לא מובנים.

כאשר אדם אחר חווה חוויה רגשית, אמפתיה מאפשרת לנו להחזיק מקום. אנחנו יכולים להיות נוכחים לחלוטין ולהקשיב.

אך עם תלות קודנית, חסרה לנו היכולת לווסת את הרגשות שלנו: כשמישהו מגיע אלינו הזקוק לתמיכה, איננו יכולים להחזיק מקום. במקום זאת אנו מציעים פתרונות ונכנסים באופן מיידי למצב 'מתקן' מכיוון שאיננו יכולים לסבול את אי הנוחות הרגשית שאנו חווים. אנו עשויים גם לנסות לומר דברים כמו 'זה יכול להיות גרוע יותר' או 'לפחות איקס לא קרה. ' אמנם יש לנו כוונות טובות, אך זה גורם לסובבים אותנו להרגיש שלא נראים ונשמעים.

אם אתה מרגיש כאילו אתה תלוי בקוד, אל תיבהל.

חֶברָה אומר לנו אמפתיה פירושה שלא להיות גבולות, להקריב את עצמנו ולעסוק באנשים נעימים. הותנו אותנו באמונות האלה - אבל זה דבר טוב מכיוון שזה אומר שאנחנו יכולים גם ללמוד אותם.

אמפתיה אמיתית פירושה להיות גבולות ברורים סביב מה שנקבל ולא נקבל. זה מאפשר לנו להבין מדוע מישהו עושה משהו תוך שהוא גם אחראי על אנשים בהתנהגותם. ואולי הכי חשוב, אמפתיה מאפשרת לנו להבין שלכולם יש את הגרסה האמיתית שלהם, וזה לא המקום שלנו לכפות את האמת על הסובבים אותנו.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: