הנה מה שאתה צריך לדעת על אמצעי מניעה וירידה במשקל

'תראה אותי עושה הכל נכונה והסקיני ג'ינס האלה עוֹד תרגיש צמוד לעור, 'אמרה דניס המטופלת שלי בת ה -37 במהלך ההתייעצות הראשונה שלנו. 'אני גזית, נפוחה, מרגישה לא סקסית בצורה נחרצת, ולעתים קרובות נכנסת לדיכאון בלי שום סיבה.'

דניס התייעצה איתי כי היא נאבקה עם תסמונת לאחר הלידה (PBCS) אחרי שהיא קיבלה את ההחלטה הקשה לרדת מהגלולה. בסקירת ההיסטוריה הבריאותית שלה, שמתי לב שהרופא של דניס רשם לאחרונה כמה סבבי אנטיביוטיקה לזיהום בדרכי השתן (UTI). כמו כן, מחלת קרוהן חלפה בצד אמה במשפחה ולצד אביה הייתה היסטוריה של דיכאון קשה. כרופאה המסייעת לנשים לטפל במחלות אוטואימוניות ולאזן את ההורמונים שלהן, עשיתי את ההקבלה בין הסימפטומים של דניס לבריאות המעיים שלה.

אמצעי מניעה ובריאות המעיים שלך

'לימודים הופעה שאפילו סיבוב קצר של אנטיביוטיקה יכול ליצור כאוס במעיים עד שנתיים, 'אמרתי לה. זו לא הייתה אפילו החדשות המזעזעות. 'בדיוק כמו אנטיביוטיקה, גלולות למניעת הריון יכולות להרוס לך את המעיים,' אמרתי. 'הגלולה יוצרת מהומה על המעיים שלך שיכולה להתבטא במספר רב של דרכים לא כל כך יפות.'

אפס את המעיים

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם, הכולל מתכונים וטיפים לריפוי.

בין הבעיות האלה, מחקרים מראים כי אמצעי מניעה דרך הפה משפיעים על פלורת המעיים, ומשפיעים לרעה מטבוליזם אסטרוגן , עם כל ההשלכות המזיקות שלו, כולל עמידות לירידה במשקל. הגלולה גם כן עולה הסיכון למחלות מעי דלקתיות כמו מחלת קרוהן; למעשה, שני קבוצות פוטנציאליות גדולות לימודים של נשים אמריקאיות קשרו אמצעי מניעה דרך הפה עם קרוהן. (לראייה: לנשים אלו הייתה היסטוריה של עישון.) איננו בטוחים מדוע נראה כי אמצעי מניעה דרך הפה גורמים למצבים דלקתיים כמו קרוהן, אך חוקרים לְסַפְסֵר שפגיעה בתפקוד החיסוני, חיידקי מעיים שאינם מאוזנים וחדירות מוגברת של המעיים (AKA דולף) הם גורמים פוטנציאליים.

סימן 14 בדצמבר

שורש הבעיה? דלקת, כמובן

כשהסתכלתי על הבעיות של דניס - ביניהן עמידות לירידה במשקל, דיכאון ומעי דולף - עלתה לי מילה אחת: דַלֶקֶת. אחרי הכל, דלקת כרונית משחק חלק כמעט בכל מחלה על פני כדור הארץ, כולל השמנת יתר, וזה בהחלט גובה מחיר מהמעיים שלך.

נתחיל במאבקי ההרזיה של דניס. גיליתי שכמעט כל מטופל שעובר מהגלולה ונוקט בגישות יזומות להפחתת דלקת מתחיל לרדת במשקל. זה בגלל מחקרים מראים דלקת כרונית מגבירה את ההשמנה ותסמינים אחרים של תסמונת מטבולית כמו לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול מבולבלות. לעומת זאת, כאשר חולים יורדים במשקל, הם גם מורידים דלקת, אשר משתפר מעיים ובריאות כללית.

ואז יש דיכאון, שדניס האשימה בגנטיקה, אבל ראיתי בעיית מעיים. האם ידעת שכ 80-95 אחוז מהסרוטונין הוא מְיוּצָר במעיים שלך? הגלולה הוציאה את צמחיית המעיים הבריאה שלה מאיזון - הודות לדלקת - הביאה לכך שדניז לא הספיקה מספיק את העברת הנוירוטרנסמיטר הרגישה הזו שמשחקת תפקיד בתנועתיות המעיים, והסבירה מדוע היא חשה כל כך נפוחה. מחקרים חדשים יותר, עם זאת, מראים שזה לא יכול להיות כל הסיפור. במקום זאת, דיכאון עלול להתרחש עקב דלקת כרונית עצמה. במילים אחרות, אם המעיים שלך או חלקים אחרים בגופך מודלקים, ורובנו כאלה, סביר יותר להניח שאתה נאבק עם תחושת דיכאון.

ואז יש מעיים דולפים. כשחלקיקים זעירים שלא אמורים להחליק דרך דופן המעי שלך עושה, נוצרת תגובה חיסונית ובין ההרס שלה כולל - ניחשת נכון - דלקת.

מקפץ לאחור אחרי הגלולה

תיקון הבעיות של דניס לקח כמה חודשים וכמה התייעצויות, אך מצאתי שחמש האסטרטגיות האלה עבדו עבורה ועבור מטופלים רבים אחרים:

1. צא מהחומר המתוק.

לימודים הופעה שדיאטה מערבית - עשירה בתוספת סוכרים, שמנים צמחיים דלקתיים וזבל מעובד אחר - הופכת לדרך בטוחה להגביר מחלות דלקתיות כרוניות, מה שגורם לך לארוז במשקל ולהרגיש אומלל. ביקשתי מדניז לנהל יומן אוכל ואיתרנו כמה מקורות סוכר ערמומיים כולל חלב שקדים. (ישנם זנים המכילים סוכר, לכן קרא את התוויות ובחר מותגים ללא תוספת סוכר!)

2. שליטה בלחץ.

לימודים לְחַבֵּר לחץ נפשי עם IBS ומחלות מעי דלקתיות אחרות. לכל אחד יש אסטרטגיות שונות להפחתת לחץ; כי דניס לחימה בלחץ פירושה דייטים תכופים בקפה עם חברתה הטובה ו -10 דקות של יוגה בבוקר בכל יום. שלך יכול להיות נשימה עמוקה, מדיטציה או התפרקות עם אמבטיה חמה ותה קמומיל לאחר יום קשה.

3. התמקדו בחומרים מזינים אנטי דלקתיים ובמזונות.

דג שנתפס בר הוא כוכב רוק אנטי דלקתי, ודניס לא אכלה ממנו מספיק. ('יאק', היא ענתה כשביקשתי ממנה לאכול יותר סלמון פראי.) אז היה לי להעלות מאכלים נוגדי דלקת אחרים כמו ירקות עליים ומצליבים וכן תבלינים כמו כורכום, בנוסף שמתי אותה על דגים באיכות מקצועית. תוספי שמן. לימודים הופעה כי חומצות השומן האומגה 3 האנטי דלקתיות בשמן דגים עשויות להועיל למחלות מעי דלקתיות (IBD) ולמחלות מעיים דלקתיות אחרות.

4. לישון טוב.

לימודים לְהוֹסִיף ליקוי בתפקוד החיסוני ודלקת מוגברת לנושאים הרבים הרגלי שינה לקויים יוצרים או מחמירים. השגת 8 שעות של עין עצומה תחילה הרגישה כמו אתגר, אך לאחר מספר שבועות דניס הפכה למאמינה במנטרה המתקנת לשינה טובה - כמעט לכל דבר.

5. מזון תגובתי של ניקס.

חלב, גלוטן וסויה הם בין המאכלים היוצרים כאוס המעוררים מעיים דולפים, עמידות לירידה במשקל ובעיות רבות אחרות. אחד נמצא מחקר שהופך ללא גלוטן מחיל דלקת ועמידות לאינסולין (שני חוטפי שומן גדולים וחוטפי בריאות) תוך הגברת הירידה במשקל. יחד עם חוסר סובלנות למזון במשך כמה שבועות ואז אתגר אותם כל פעם מחדש, השתמשתי בחומרים מזינים כמו L- גלוטמין וקוורצטין כדי לתקן את המעיים של דניז.

919 מספר מלאך

עבודה עם תסמונת אמצעי מניעה יכולה להיות אתגר אמיתי, אך עם הזכות הַדְרָכָה , אתה יכול לחזור להרגיש כמו העצמי הבריא ביותר שלך.

אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לגלולה, כדאי לכם לקרוא את זה אפליקציות למניעת הריון או זה את ה- IUD .

שתף עם החברים שלך: