ההבדל בין אושר לסיפוק: מסביר פסיכולוג
אלינור רוזוולט אמרה פעם ש'אושר אינו מטרה; זה תוצר לוואי. ' כבני אדם, לעתים קרובות אנו מאמינים שכאשר אנו קונים בית, או מתאהבים, או מקבלים את הקידום הראוי הזה בעבודה, אנו נהיה מאושרים באמת. אך מדוע אנו מסיקים כי האושר ניתן להשיג רק באמצעות אירועי אבן דרך או הישגים?
המציאות של נטייה זו היא שאולי זה לא אושר שאנו מחפשים וחווים על בסיס יומיומי אלא במקום זאת סיפוק. אולי אנו חיים את חיינו היום-יומיים שרודפים אחר הדברים שמשמחים אותנו, שתורמים אז לתחושת הכללית שלנו שְׂבִיעוּת רָצוֹן ו
אם אתה מסתכל למעלה שִׂמְחָה וכן שְׂבִיעוּת רָצוֹן במילון, שתי ההגדרות דומות למדי. שניהם משתמשים במילים כמו 'שמחה' ו'סיפוק ', המתארים רגש נעים ושמחה. אבל מדוע אז אנשים אומרים לעתים קרובות 'לעשות מה שמשמח אותך' אבל לעולם אל תחשוב לייעץ 'לרדוף אחר מה מספק אותך'? יתכן שיש לו טבעת שונה, אבל זה אינדיקטור טוב לתחושת סיפוק שונה.
מזלות 14 בינואר
פנינו למטפל התנהגותי קוגניטיבי ופסיכולוג קליני ג'ניפר גוטמן, Psy.D. , כדי להבדיל טוב יותר עם אושר וסיפוק.
ההבדל בין אושר לסיפוק
מֶחקָר 1 מראה שהשימושים השכיחים ביותר במילה שִׂמְחָה לסובב את תיאור האישיות של מישהו, כמו שהוא מאופיין כמאושר אָדָם ו זה משמש גם בשיתוף עם חומרנות וחווייתיות, מעביר שכשאתה רוכש או חווה משהו, אתה יכול הִתנַסוּת שִׂמְחָה. למרות שההגדרות מעורפלות ומשתנות, בסופו של דבר האושר מבקש להציג רגע של אושר זמני.
'האושר חולף', מסביר גוטמן. 'אושר הוא תחושה שמישהו מקבל כאשר הם חווים משהו לא רגיל שמביא להם שמחה. עם התחושה הזו, משוחרר מעביר עצבי, דופמין, מה שמאפשר לנו מצב מצב רוח מוגבה. עם זאת, מצב מצב הרוח המוגבה הזה אינו בר קיימא מכיוון שהוא מסתמך על שחרורו של נוירוטרנסמיטר זה.'
שביעות רצון, לעומת זאת, היא תחושה מתמשכת מנוסה במשך תקופה ארוכה יותר, כתוצאה מאוסף אירועי החיים והרגשות שחוויתם. גוטמן מתאר את שביעות הרצון כמדינה מאוזנת ובת קיימא מכיוון שהיא לֹא מעבירה עצבית תלויה באופן שבו אושר.
או כמו דניאל כהנמן, דוקטורט. , זוכה פרס נובל ופסיכולוג - הסביר בשלו טד שיחה , אנו חווים אושר ב חיינו כמו גם אושר עִם חיינו. עיקרון אחרון זה דומה למושג הסיפוק, אותו אנו חווים בתדירות גבוהה יותר ובכך משפיע על עמדותינו והתנהגויותינו 2 ו שביעות רצון היא אינדיקטור טוב יותר לאופן בו אנו חשים בתוכן כלפי חיינו בסך הכל ועשויים לתרום להחלטות מודעות יותר שמביאות את חיינו משמעות.
לדוגמה, אתה חוזר הביתה מיום ארוך בעבודה ומתקבל על ידי חבילה בדלת הכניסה שלך לזוג נעליים חדש שהזמנת כמה ימים קודם לכן. ברגע פתיחת החבילה הזו, אתה עלול לחוות התרגשות ואושר. הרגע ואז עובר, ואתה בפעילות הבאה שלך. עם זאת, בכל יום אתה נועל את הנעליים האלה, אתה נזכר ברכישה שלך ומרוצה. לכן, תחושת מרוצה משפיעה על טווח ארוך יותר על מצבי הרוח של אנשים, ואילו חוויית אושר היא תחושה מיידית וזמנית.
מה חשוב יותר?
גוטמן מתאר את הסיפוק כפתרון ארוך טווח ומוחשי יותר מאשר אושר. 'כשאנשים חושבים 'שמחים' מכיוון שמאמרים או התפרצות ניתנים להשגה, זה יוצר דיסוננס קוגניטיבי כאשר התחושה הזו אינה בר קיימא', היא מסבירה.
עם זאת, אושר וסיפוק שזורים זה בזה, שכן 'רוב האנשים חווים שביעות רצון באופן שוטף, שזורים ברגעים של אושר', מסביר גוטמן. 'שניהם ניתנים להשגה, אבל הסיפוק הוא בר -קיימא יותר.'
שביעות רצון החיים קשורה לרוב לבריאות נפשית ופיזית חיובית ו תורם לרווחה הכללית 3 ו מחקרים אחרים מראים גם כי חזק תכונות אישיות קשורות לסיפוק חיים גבוה 4 ו בנוסף, הכרה ברגשות הסיפוק שלך עשויה לתרום לאורח חיים מודע וחיובי יותר. תכונות אלה עשויות לעזור לשנות את נקודת המבט שלך על חייך שלך ולהשאיר אותך מרגיש יותר תכליתי ומוגשים.
744 מלאך מספר אהבה
כיצד להשיג סיפוק רב יותר בחיים שלך:
1.לפתח תחושת עצמי חזקה
גוטמן אומר כי 'אנשים מסתפקים יותר בכך שהם הופכים להיות בטוחים יותר בעצמם, הסומכים על עצמם, על ידי פיתוח תחושת עצמי חזקה, על ידי פיתוח תחושת יעילותם בעולם, ועל ידי האמונה באהבה המובנית שלהם'.
כדי לחזק את תחושת העצמי שלך, היא ממליצה לסיים משימות (לא רק להתחיל אותן), לקבל החלטות לעצמך, להתמודד עם פחדים ולהימנע מהתנהגויות נעימות לאנשים. מול הפחדים שלך, למשל, עלול לא לשמח אותך - אבל זה בטוח מספק.
2.רשום לפחות דבר אחד טוב שאתה חווה בכל יום
כפי שהאמירה נמשכת: כל יום אולי לא טוב, אבל יש משהו טוב בכל יום. במיוחד באקלים הנוכחי של ימינו, אתה עשוי להרגיש שהשגרה היומית שלך הפכה מיותרת ושאננת. עם זאת, הכל קשור לאן אתה לתעל את האנרגיה שלך ומיקוד. בין אם אתה פוגש חבר ותיק לארוחת צהריים או ללכת לטיול אופניים מרגיע, רשום אותו. הרגעים האלה יהפכו לזיכרונות וישאירו אתכם מרגישים 5 אסיר תודה ואופטימי יותר בטווח הרחוק, מכיוון שאתה מסוגל לחזור ולקרוא אותם. THE יתרונות הכרת תודה עוסקים ביצירת תחושה של סיפוק לכל החיים, לעומת פשוט לחפש רגעים של אושר שופע.
3.שים את עצמך שם בחוץ
מחקרים מסוימים מציעים החוצה קשורה ליותר שביעות רצון חיים ורווחה כללית. למרות מגיפה זו, קל מתמיד לפנות למישהו ולהפוך חבר חדש. מהפכה לחבר עט עם חולה בבית אבות ועד סתם העברת הודעות של חבר ותיק שאיבדתי קשר איתו, אתה עלול להצית מחדש או ליצור חברויות חדשות שיכולות לשפר את הכישורים הבין -אישיים שלך ולהחיות את שגרת היומיום שלך.
6 בפברואר גלגל המזלות
בשורה התחתונה
הפיכת אושר היעד שלך עשוי לגרום לך להחמיץ את מסע החיים המרגש הזה, מסע שיש בו פיתולים רבים, עם הזדמנויות חדשות המופיעות בכל יום. הכרה מה שגורם לך להרגיש מרוצה, לעומת זאת, יכולה לתרום לגישה חיובית יותר ולהשקפה על החיים תוך כדי תחושה מתגשמת יותר. על ידי חיים דרך העדשה הזו, אנו יכולים לחוות לא רק רגעים של אושר אלא א אורח חיים זה מספק באופן מתמיד.
שתף עם החברים שלך:
