ההרגל הפשוט הזה יכול לשפר את המיקוד והריכוז, כך עולה ממחקר

הסתמכות על קפאין בלבד כדי לשמור אותך ממוקד לא תהיה האפשרות הטובה ביותר, במיוחד אם אתה מנסה להתמקד בהמשך היום. במקום זאת, מחקר חדש מציע דרך פשוטה לשפר את הריכוז במהלך המשימות החשובות ביותר שלך - וזה גם יהפוך אותן למהנות יותר.

הנאות פשוטות עשויות לשפר את תפקוד המוח

מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת ניו יורק 1 פורסם ב דוחות מדעיים לטבע גילה שביצוע פעילויות מהנות (כמו האזנה למוזיקה ו מריח בושם ) במהלך משימות מרתקות נפשית יכולות לשפר את הביצועים הקוגניטיביים.

211 מספר מלאך אהבה

החוקרים מדדו ביצועים קוגניטיביים באמצעות מבחן זיכרון עבודה שנקרא מבחן n-back. הם ביקשו מהמשתתפים לעבור את המבחן הזה כשהם לובשים א MINDWATCH התקן. MINDWATCH הוא מכשיר לביש לא פולשני שנועד למדוד פעילות אלקטרודרמיסית (EDA), לחץ דם, טמפרטורת גוף, פעילות מוחית ומדדים פיזיולוגיים אחרים של מיקוד.

המשתתפים עברו את מבחן זיכרון העבודה כשהם חשופים לחומרים משמחים (מוזיקה, קפה ובושם), וגם בלעדיהם.

אלגוריתם MINDWATCH קבע שהחומרים הממריצים הפעילו פעילות מוגברת של גלי המוח 'להקת בטא' - מצב הקשור לביצועים קוגניטיביים שיא.

חוקרים גילו שלמוזיקה הייתה השפעה גדולה עוד יותר מקפאין, ואחריה לבושם. הם בדקו שלושה סוגי מוזיקה - מוזיקה אנרגטית, מוזיקה מרגיעה וטונים שנוצרו בינה מלאכותית התואמים את העדפות המשתתפים - ומצאו שלמוזיקה אנרגטית הייתה ההשפעה הגדולה ביותר.

מחקר זה מצביע על כך שהנאות פשוטות כמו להקיף את עצמך בריחות נוחים או ליהנות ממוזיקה אופטימית בזמן השלמת משימה עשויות לעזור לך לשמור על מיקוד.

59 מספר מלאך

כיצד לפרש את הממצאים הללו

זה עשוי להפתיע את אלה שחושבים שהם צריכים לשלול את החושים שלהם כדי לעשות דברים. אבל בעצם, מחקר קודם מראה שאנחנו בפרודוקטיביים ביותר שלנו כאשר רמת העוררות שלנו מעט גבוהה. כאשר הוא נמוך מדי, אנו נוטים להתנתק. גירויים תחושתיים נעימים יכולים גם לסייע בהפחתת גורמי לחץ הנוטים להפריע לנו.

'המגיפה השפיעה על הרווחה הנפשית של אנשים רבים ברחבי העולם, ועכשיו יותר מתמיד, יש צורך לנטר בצורה חלקה את ההשפעה השלילית של גורמי לחץ יומיומיים על התפקוד הקוגניטיבי של האדם', רוז פאגה, Ph.D. מחבר בכיר של מחקר NYU, אמר בהצהרה . 'כרגע, MINDWATCH עדיין בפיתוח, אבל המטרה שלנו בסופו של דבר היא שהוא יתרום לטכנולוגיה שיכולה לאפשר לכל אדם לנטר את העוררות הקוגניטיבית המוחית שלו בזמן אמת, לזהות רגעים של מתח חריף או ניתוק קוגניטיבי, למשל. .'

חשוב לציין שהחומרים הממריצים המשמשים במחקר זה צריכים להיות משלימים להרגלי חיים אחרים המועילים מבחינה קוגניטיבית, כגון שגרת שינה עקבית ופעילות גופנית סדירה.

הטייק אווי

מחקר חדש מגלה שפעילויות מהנות כמו שתיית קפה, האזנה למוזיקה והרחת בושם יכולות לעזור לשפר את המיקוד. הנה, כמה סיבות שאולי אתה מתקשה להתמקד וטיפים נוספים מעשיים .