הכריות הטובות ביותר לכאבי צוואר בשנת 2022 להתעוררות ללא כאבים

במאמר זה

לעולם אל תזלזל בכוחה של הכרית הנכונה - במיוחד אם אתה חווה כאבי צוואר כתוצאה מתיחה בשריר, פציעה בעמוד השדרה, או סתם מסתכלים על מסכים כל היום. מעבר לכרית שתומכת בקימור הטבעי של עמוד השדרה שלך יכול לעשות הבדל ניכר ברמות הנוקשות והכאב, וזה הרבה יותר משתלם מאשר קניית מזרון חדש לגמרי . ומכיוון ששינה היא הבסיס לחסינות, איזון הסוכר בדם, תפקוד נפשי ועוד, השקעה בנוחות בלילה תשתלם ברצינות לבריאותך הכללית.

בואו נעבור על מה לקחת בחשבון כשקונים כרית תומכת, בתוספת שמונה אפשרויות בדוקות מאוד שלא יכאבו לכם בצוואר.

רשימה מהירה:

איך בחרנו.

בראש ובראשונה, על מנת שיהיה נוח לצוואר, הכרית צריכה להיות מספיק עבה כדי לתמוך בראש ולשמור על עמוד השדרה ניטרלי. העובי האידיאלי שלך יהיה תלוי בתנוחה שבה אתה מבלה הכי הרבה זמן בשינה, אז סיפקנו אפשרויות עבור ישנים בגב, בבטן ובצד.

הסובלים מכאבי צוואר יזדקקו לכרית שתישאר תומכת ושומרת על צורתה לאורך זמן. חיפשנו ביקורות של לקוחות כדי למצוא את אלו שיכולות להחזיק עד שנים של שימוש לילי ועדיין להיראות ולהרגיש טוב כמו חדשות.

חיפשנו מותגים המשתמשים בחומרים אורגניים, טבעיים ו/או ממוחזרים מוסמכים בכריות שלהם. נתנו ציונים גבוהים גם לחברות שמקזזות את המשלוח שלהן, משתמשות באריזות ללא פלסטיק, או עושות מעל ומעבר כדי לתרגל קיימות בדרך אחרת.

נתנו עדיפות לחברות שמציעות תקופות ניסיון כי אתה באמת אף פעם לא יודע אם כרית תעבוד בשבילך עד שאתה שוכב איתה כמה שבועות.

הבחירות של mbg עבור הכריות הטובות ביותר לכאבי צוואר של 2022:

קצף זיכרון הטוב ביותר: כרית Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™

יתרונות:

• קירור עבור ישנים חמים
• מתאים לכל תנוחות השינה

חסרונות:

• יקר וללא החזרות
• עשוי מחומרים סינטטיים

הכרית הזו מציעה את כל הנוחות המפוארת אך מגיבה שהייתם מצפים מקצף זיכרון, עם שכבה נוספת של ג'ל קירור מובנית כדי למזער הזעות לילה. (קצפי זיכרון מסורתיים נוטים ללכוד חום ולהתחמם.) התחושה הבינונית-מוצקה שלו נוחה לרוב תנוחות השינה, ומציעה בדיוק את הכמות הנכונה של תמיכה בצוואר כדי למזער את הכאב. למרות שזה בצד היקר, רוב הלקוחות מצאו שהכרית שווה את ההשקעה, והיא צברה ממוצע של 4.3 כוכבים של יותר מ- 3,000 סוקרים באמזון .

סימן גלגל המזלות 7 בנובמבר

דבר אחד שכדאי לציין לגבי כריות Tempur-Pedic הוא שהן נוטות להיות די כבדות ולא קל לטייל איתן. ולמי שמחפש תחושה מרופדת יותר, הם יהיו יציבים מדי. בעוד ש-Tempur-Pedic מציעה אחריות מוגבלת לחמש שנים, הם לא מקבלים החזרות, אז אולי כדאי לנסות את זה באופן אישי לפני ביצוע ההזמנה.

הטוב ביותר עבור ישנים בצד: כרית קצף זיכרון צוואר הרחם מתכווננת של Zamat

יתרונות:

• קירור עבור ישנים חמים
• במחיר סביר
• מגיע באפשרויות מוצקות ורכות

חסרונות:

• עשוי מחומרים סינטטיים

כרית קצף זיכרון זו מגיעה בשתי רמות מוצקות (יציבה ורכה), כך שתוכל להתאים אותה בהתאם להעדפות התחושה שלך ותנוחת השינה. ישנים מהצד עם כאבי צוואר כנראה ירצו לבחור באופציה המוצקה יותר, שתומכת ביישור נכון אבל עדיין יש לה קצת כרית לנוחות. מאות לקוחות מרוצים מתלהבים מכך שהצורה הארגונומית של הכרית הזו - עבה יותר בצדדים עם מקום להניח את הידיים - מאפשרת להם להתכרבל בנוחות על הצדדים מבלי לאמץ את צווארם. בנוסף, כיסוי הקירור של הכרית מכיל במבוק מנדף לחות זה יספק גם נרדמים חמים.

החיסרון היחיד של הכרית הזו הוא החומרים הסינתטיים: תמצאו קצף זיכרון במעטפת הפנימית שלה וקצת פוליאסטר בכיסוי שלה. עם זאת, למי שלא נחוש ללכת לאורגני, זו אפשרות משתלמת שכדאי לבדוק.

11 בדצמבר

הטוב ביותר עבור ישני בטן: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

יתרונות:

• שטוח במיוחד עבור ישני בטן
• במחיר סביר

חסרונות:

• עשוי מחומרים סינטטיים
• אולי לא תומך מספיק עבור חלק

כרית שטוחה יותר שלא מרימה את הראש יותר מדי תהיה הכי נוחה למי שישן על הבטן - והאופציה הדקה במיוחד הזו מבית Elite Rest מתאימה לחשבון. בעובי של 2.5 עד 3 אינצ'ים, הוא מספק שכבה דקה של קצף זיכרון להתעוררות ללא קיפולים בצוואר. למרות שהוא עשוי להיות דק מדי עבור ישנים, הוא מושלם עבור אלה שלעתים קרובות זורקים את הכריות שלהם מהמיטה באמצע הלילה. זו גם אופציה נחמדה למי שנוטה לישון עם זרוע מתחת לכרית. למרות היותה רזה כל כך, הסוקרים מציינים שהכרית שומרת על צורתה - ותחושת יציבה נוחה אך קטיפה - במשך שנים. (לא רע לאופציה שתחזיר לך פחות מ-.)

ה-Elite Rest עטופה בכיסוי כותנה לכביסה במכונה, אך הכרית עצמה עשויה מקצף זיכרון סינתטי.

הטוב ביותר עבור ישנים בגב: כרית פוך מצנח

יתרונות:

• מגיע באפשרויות רכות, בינוניות ומוצקות
• עשוי מחומרים טבעיים

חסרונות:

• יכול להיות שהוא לא יציב מספיק עבור ישנים
• כמה מבקרים מציינים ריח מוזר

רוב כריות הפלך הקלות והרכות חסרות את התמיכה שנדרשים לסובלים מכאבי צוואר, אבל אפשרות זו מ- Parachute מגיעה ברמות מוצקות מרובות. ישנים אחוריים ירצו ללכת עם האופציה האיתנה ביותר, שתשמור על הצוואר שלך בשורה ועדיין תשמור על הנוחות המיוחדת של פוך. (חשבו על תחושת הענן של כרית במלון.)

הכרית הזו אמנם מוצקה יותר מרוב כריות הפלך, אבל הסוקרים מציינים שהיא עדיין בהחלט בצד הרך יותר, כך שמי שצריך תמיכה נוספת ירצה לחפש במקום אחר. פוך, בעוד שהוא חומר טבעי, גם נוטה לאבד את צורתו מהר יותר מקצף זיכרון או לטקס.

הכרית האורטופדית הטובה ביותר: כרית לטקס אורגנית Coyuchi TuriyaTM

יתרונות:

• עשוי מחומרים טבעיים ואורגניים
• עיצוב ארגונומי שמוריד לחץ מהצוואר

חסרונות:

• טווח מידות מוגבל

לכרית הפיכה זו יש שני צדדים המעוצבים בצורה ארגונומית כדי להוריד לחץ מהצוואר והאוזניים בזמן שינה. בעוד שהסוקרים מציינים שלעריסת הראש לוקח קצת להתרגל, זה סופר נוח ברגע שאתה מוצא את המיקום הנכון.

עשוי מלטקס אורגני מאושר מעצי מוהל גומי וכיסוי כותנה אורגנית רחיץ, זוהי כרית ידידותית לאדמה הנשלחת בשקית בד אורגנית לשימוש חוזר כדי למזער פסולת פלסטיק. מעבר להיותו בר-קיימא, לטקס הוא חומר נושם ותומך באופן טבעי, המחזיק צורה לאורך זמן.

הכרית הזו מקבלת סימנים סופר גבוהים; מתוך מאות ביקורות, לא תמצא אף אחד שדירג אותו בכוכב אחד. התלונה העיקרית היא שזה מגיע רק במידה אחת.

כרית הקירור הטובה ביותר: כרית קצף זיכרון Saatva

יתרונות:

• קירור עבור ישנים חמים

חסרונות:

• עשוי להיות עבה מדי עבור ישני גב ובטן
• עשוי מחומרים סינטטיים

שינה מזיעה היא לא כיף, אז כרית קצף זיכרון זו מבית Saatva מצוידת בגרפיט כדי למשוך חום מהראש שלך בזמן שאתה נודניק. זה שלם עם כיסוי כותנה אורגנית נושם באופן טבעי. בעובי של 6.5 אינץ', הוא עשוי להיות גבוה מדי עבור ישנים בגב ובבטן; זה הכי טוב עבור ישנים מהצד הסובלים מכאבי צוואר ומחפשים הקלה מקררת.

31 בינואר מזלות

הטוב ביותר עבור ישנים משולבים: Coop The Original

יתרונות:

• מילוי מתכוונן
• במחיר סביר

חסרונות:

• קצף מגורר עשוי להצטבר בלילה
• עשוי מחומרים סינטטיים

Coop מאפשרת לך בעצם לעצב את הכרית שלך על ידי כך שקל להוסיף ולהסיר מילוי קצף לפי טעמך. (חצי קילו נוסף של קצף נשלח עם כל הזמנה.) זוהי אפשרות מצוינת עבור ישנים משולבים שנוטים להחליף עמדות וצריכים למצוא עובי שתומך ביישור הצוואר שלהם לאורך כל הלילה. אם אתם נאבקים למצוא תחושה שמתאימה לכם, ל-Coop יש גם 'מאמני כריות' שידריכו אתכם.

בעוד שהמילוי בכרית זו הוא סינטטי, הקצף לפחות מאושר על ידי GREENGUARD ו-CertiPUR-US כנמוך בפליטת VOC ופחות מזיק לבריאות.

הכי אורגני: כרית ירוקה אבוקדו

יתרונות:

• עשוי מחומרים טבעיים ואורגניים
• החברה שלילית לפחמן

חסרונות:

• יכול להיות מוצק מדי עבור ישנים

הכרית של אבוקדו היא 100% אורגנית עד הסוף - מהחלק הפנימי של הלטקס ועד לתוחם הכותנה והכיסוי. שכבת הלטקס מחזיקה את צורתה כנגד תנוחות שינה רבות ואינה מגיעה לתחתית כמו פוך רך יותר או אפשרויות קצף זיכרון (אם כי היא עשויה להרגיש מוצקה מדי עבור ישנים). השקעה ארוכת טווח זו בהקלה על כאבי צוואר ונוקשות מגיעה גם עם מילוי נוסף עבור ישנים בצד המעוניינים להוסיף קצת גובה לכרית שלהם.

מעבר לשימוש בחומרים אורגניים, אבוקדו תומך גם בסביבה באמצעות ייצור ומשלוח שלילי פחמן.

מה לקחת בחשבון כשמחפשים כרית.

שאלנו פיזיותרפיסט וחוקר תנוחת שינה על התכונות החשובות ביותר בכרית שתקל על כאבי צוואר. באופן כללי, מחקרים מראים (ומומחים מסכימים) שהכרית האידיאלית לכאבי צוואר צריכה להיות רכה אך לא גבוהה מדי, לספק תמיכה לצוואר ולהיות נבדקת אלרגיה וניתנת לכביסה. להלן פירוט מפורט יותר של מה לחפש:

• עוֹבִי: התבוננות במסכים, נהיגה וסתם עיסוק בחיי היומיום עלולים להפעיל לחץ רב על עמוד השדרה הצווארי, מסביר ארין ובר, P.T., DBT , פיזיותרפיסט ב-Flow Physiotherapy בברוקלין. הכרית שלך יכולה לעזור להוריד את העומס מהצוואר שלך בסוף יום ארוך. חפש אחד שהוא בדיוק בעובי הנכון כדי לתמוך ביציבה ניטרלית ולאפשר את העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה. ישנים מהצד כנראה יצטרכו כרית עבה יותר כדי למלא את החלל בין הראש למזרן שלהם, בעוד שישנים בגב ובבטן יכולים לברוח עם משהו דק יותר ופחות מגושם.
• מִזרָן: המזרן והכרית שלך פועלים בהרמוניה כדי ליצור סביבת שינה נוחה. 'אם אתה ישן מזרון מוצק מהממוצע , הגוף שלך הולך לשבת קצת יותר גבוה על המזרון הזה כי אתה לא יכול לשקוע למטה, וזה אומר שהכרית שלך תצטרך להיות קצת יותר עבה כי הראש שלך יושב גבוה יותר מהמזרון.' דאג קארי, Ph.D. , פיזיותרפיסט וחוקר תנוחת שינה אמר בעבר ל-mbg . 'לעומת זאת, אם אתה ישן על מזרון רך יותר, אתה הולך לשקוע יותר למטה לתוכו, כך שיהיה פחות הבדל בין הראש שלך לכרית.' במקרה זה, כריות דקות יותר הן הטובות ביותר!
• עֲלִיַת גַג: לופט הוא גובה הכרית שלך כשהראש שלך מונח עליה. אם הלופט גבוה מדי, מסביר ובר, שרירי עמוד השדרה הצווארי שלך יופעלו תוך כדי שינה. זהו מתכון לכאבי צוואר, כאבי ראש או כאבי לסת עם היקיצה. במקום זאת, תרצה לחפש כרית שתאפשר לשרירים הללו לנוח.
• תמיכה: אמנם אינך רוצה כרית בעלת גובה רב מדי, אך אינך רוצה כרית שטוחה מדי. בהתאם לתנוחת השינה שלך, כרית שטוחה לא תהיה מספיק תומכת עבורך. מציאת דרך ביניים היא חשובה, אבל זה יכול לקחת קצת ניסוי וטעייה, וזו הסיבה שתקופות הניסוי הללו חשובות. כריות צוואר הרחם מציעות כרית נוספת לצוואר עם חלק נוסף בתחתית, אם כי יש ראיות מוגבלות שאלו עושים הרבה כדי להקל על הכאב.
• חומרי כיסוי: כיסוי כרית שעשוי מחומרים טבעיים כמו כותנה יהיה מקרר, נושם, היפואלרגני וקל לשטיפה - חובה עבור ישנים מיוזעים .

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

כרית נוחה יכולה להפחית את עומס הצוואר בזמן השינה ולעזור לך להתעורר ללא כאבים. חפש אחד בעל העובי והמוצקות הנכונים כדי לשמור על עמוד השדרה העליון שלך במצב ניטרלי כל הלילה. ואם הצוואר שלך הוא לא הדבר היחיד שכואב, בדוק את אלה מזרונים לכאבי גב תחתון ו טופרים לכאבי ירך הַבָּא.

השינה הכי טובה שלך אי פעם.

קבל את שלך חינם המדריך האולטימטיבי לשנת לילה טובה.

שתף עם החברים שלך: