הכריות הטובות ביותר נגד נחירות לשמירה על יישור גופך ושינה ללא הפרעות

בין אם זה אתה, בן זוגך או שותף לדירה במסדרון, אפילו הטוב ביותר היגיינת שינה לא תמיד יכול לנטרל את ההשפעה השלילית של נחירות על השינה שלך.

ובעוד שלא חסר עצה מצוינת כיצד להפסיק לנחור באופן טבעי , יכול להיות שהפתרון נמצא ממש מתחת לראש שלך.

עבור אנשים רבים, נחירות נגרמות על ידי משיכה כבידה בלשון שמצרה את דרכי הנשימה שלך - ובמקרים אלה הכריות הטובות ביותר נגד נחירות עוזרות למקם את הראש בצורה נכונה כדי שתוכל לנשום קל יותר (ושקט יותר).

לפי  רופאת שינה אינטגרטיבית ולרי קאצ'ו , M.D., חשוב למצוא כרית שמתאימה לסגנון השינה שלך ומתאימה לתקציב שלך, בין אם זו כרית טריז, כרית הריון או כרית המיועדת לשינה על הצד שלך.

להלן, אנו חולקים את הכריות הטובות ביותר נגד נחירות שיעזרו לך לישון בנוחות לאורך הלילה, שנבדקו בהתאם לסטנדרטים שלנו לגבי חומרים, עיצוב, איכות ותובנות מומחים.

• המשרד הנוסף הטוב ביותר: TEMPUR-PEDIC כרית TEMPUR-Neck™
• הלטקס הטוב ביותר: מגיע עם כרית לטקס
• הכי משתלם: כרית לטקס מצעי ברוקלין
• הטוב ביותר עבור ישנים בצד: כרית אבוקדו ירוקה
• הטוב ביותר עבור ישנים משולבים: Coop EdenCool+ כרית
• הטוב ביותר עבור ישנים בבטן: כרית צניחה למטה
• הקירור הטוב ביותר: GhostBed GhostPillow Memory Foam

הכריות הטובות ביותר נגד נחירות

TEMPUR-PEDIC כרית TEMPUR-Neck™

כרית מתאר זו תוכננה עבור ישנים בגב ובצד, עם תחושה יציבה במיוחד המותאמת לקימור הטבעי של הגוף. התוצאה? הקלה רגועה אך נתמכת עבור הבא שלך והכתפיים.

זה זמין בקטן, בינוני או גדול - ולמותג יש מדריך מועיל שיעזור לקבוע איזה צד הוא הטוב ביותר, בהתאם לתנוחת השינה שלך ולרוחב בין הצוואר והכתפיים שלך.

חלק מהבודקים אומרים שזה דורש מעט זמן פריצה, אבל רבים מתלהבים מהעובדה שהכרית הזו עובדת כדי למנוע נחירות.

בונוס: זה גם זוכה לשבחים רבים על הקלה על כאבי צוואר.

מגיע עם כרית לטקס

Saatva בולטת במוצרים היוקרתיים והחומרים האיכותיים שלה - והכרית הזו אינה יוצאת דופן. התמיכה הציפה והמאוזנת שלו מסייעת במניעת נחירות על ידי עצירת הראש מלהטות לאחור בזמן שאתה ישן. 

יתרה מכך, הכרית עשויה מלטקס טבעי מגורר במילוי כותנה אורגנית. חומרים ברי קיימא והיפואלרגניים אלו הופכים את הבחירה הזו לאופציה מצוינת עבור כל מי שיש לו אלרגיות הנוטות לגרום לנחירות או להפריע לשינה.

כרית הלטקס של Saatva זוכה לביקורות נלהבות מהישנים בצד ובגב, כאשר בודקים רבים אומרים שהכרית עוזרת להקל על כאבים בצוואר, בגב ובכתפיים.

איש מזל טלה אישה מאזניים

כרית לטקס מצעי ברוקלין

עשויה מלטקס טלאי טבעי, כרית מגיבה יתר זו מתאימה לראש ולצוואר שלך כדי לעודד יישור בריא יותר של עמוד השדרה (שיכול להפחית נחירות). זה זמין בלופט נמוך (עבור אדני אחוריים) ולופט גבוה (עבור אדני צד).

מכיוון שהלטקס נושם באופן טבעי, הכרית האוורירית הזו היא בחירה מצוינת עבור ישנים חמים או מזג אוויר חם יותר. בנוסף, הוא היפואלרגני, ומספק לסובלים מאסתמה ואלרגיות הקלה מבורכת.

אנשים שבדקו את כרית לטקס מצעי ברוקלין אומרים שהיא מפחיתה את הנחירות באופן משמעותי וגם עוזרת להקל על תסמיני האלרגיה. 

כרית אבוקדו ירוקה

אנחנו אוהבים את הכרית הירוקה של אבוקדו בגלל המוצקות המתכווננת והחומרים הברי קיימא שלה. אתה יכול להוסיף או להסיר את מילוי הכותנה האורגנית ועץ הקאפוק כדי למצוא את כמות התמיכה המושלמת לצוואר שלך ולהעלים את הנחירות שלך.

ליבת הלטקס האורגנית עמידה להפליא, כלומר תהיה לך את הכרית הזו לטווח ארוך - וזה גם אחד החומרים הכי קיימא. הכרית מוסמכת GREENGUARD Gold ובעלת כיסוי כותנה אורגנית נושמת.

למעלה מתריסר בודקים נשבעים שזה עשה הבדל עצום בנחירות שלהם (או של בן זוגם), והם אוהבים כמה נוח ותומך זה מרגיש.

כרית צניחה למטה

כרית קטיפה זו עשויה מפוך לבן אירופאי, זמינה בשלוש רמות מוצקות: רכה, בינונית או מוצקה. אנו ממליצים לבחור את הכרית שלך על סמך כמות התמיכה שהגוף שלך צריך; האפשרות המוצקה מצוינת עבור ישנים בצד, בעוד שהאופציה הבינונית היא הבחירה המובילה שלנו עבור ישנים בגב ובבטן.

יש אנשים שאומרים שהמילוי פוך גורם לכרית הזו לשמור על חום, אבל יש לה מעטפת 100% כותנה שעוזרת לספק קצת יכולת נשימה. ולמרות שפוך הוא לא החומר הכי בר-קיימא, הכרית מאושרת בתקן OEKO-TEX® STANDARD 100.

הכרית הזו זוכה לביקורות נלהבות על הנוחות דמוית הענן שלה, ושני בודקים מציינים שהיא הקלה על הנחירות שלהם. 

Eden Cool+ של Coop

כרית סהר זו היא בחירה בולטת עבור נרדמים חמים הודות לכיסוי הבד המגניב שלה, התוחם הפנימי מנדף החום והשכבה החיצונית המאווררת. בנוסף, הצורה הארגונומית מספקת את הכמות המושלמת של תמיכה כדי לשמור על עמוד השדרה הצווארי שלך מיושר לאורך כל הלילה, גם אם אתה משנה תנוחות.

כמו כל כריות Coop, זה מגיע עם חצי קילו מילוי נוסף, המאפשר לך למצוא את המוצקות האידיאלית שלך.

הבודקת שלנו אומרת שהיא יכולה להרגיש את ההבדל במידת התמיכה של כרית Coop בהשוואה לשלל הכריות האחרות שיש לה על המיטה שלה, ומבקרים אחרים אומרים שזה עזר עם מיגרנות, נחירות וכאבי צוואר.

GhostBed GhostPillow

קצף ג'ל מאוורר של הכרית הזו מעוצב בצורה מושלמת כדי לתמוך בראש ובצוואר, מחלק משקל שווה כדי לשמור על דרכי הנשימה פתוחות. למרות הדפוס לגופך, החומר עדיין מוצק מספיק כדי להחזיק את צורתו כך שלא תצטרך לדאוג להתעורר עם כרית ממוטטת.

מספר מלאך 76

כמובן, היתרון האולטימטיבי של העיצוב הוא טכנולוגיית הקירור שלו. קצף זיכרון מאוורר מספק זרימת אוויר מתמשכת ויכולת נשימה, בעוד שחומר שינוי השלב המוגן בפטנט של המותג מתאים לטמפרטורת הגוף שלך בזמן אמת כדי לשמור על קור רוח.

אינספור מבקרים אומרים שהכרית הזו עצרה לחלוטין את בן הזוג מלנחור, והביאה לשינה טובה יותר לכולם.

השוואה בין הכריות הטובות ביותר נגד נחירות

איך בחרנו

• משוב בודקים: בחרנו מוצרים על סמך משוב מאנשים שבאמת השתמשו בכריות הללו כדי לעזור לשפר את הנחירות שלהם (או של בן הזוג שלהם). כללנו משוב בודקים עבור כל בחירת מוצר ברשימה שלנו למעלה.
• מחיר ואיכות: מכיוון שאנו נותנים עדיפות לחומרים בני קיימא באיכות גבוהה, רוב הכריות הטובות ביותר לנחירות מגיעות עם תג מחיר גבוה יותר - אך חיפשנו אפשרויות שיתאימו למגוון תקציבים.
• חומרים וקיימות: כשבחרנו את הכריות הטובות ביותר לנחירות, חיפשנו את הכריות העשויות מחומרים טבעיים וברי קיימא כמו לטקס וכותנה אורגנית. ציינו אילו כריות עשויות מחומרים פחות ידידותיים לסביבה, יחד עם הסיבה שאלו נכנסו לרשימה שלנו.
• עיצוב ותמיכה: רוב הכריות ברשימה שלנו נועדו עבור ישנים צד ואחוריים, אבל חיפשנו אפשרויות גם עבור ישנים בטן ושילוב. העדיפות העליונה שלנו הייתה מציאת כריות שמתארות את גופך כדי לתמוך בראש, בצוואר ובכתפיים ליישור תקין של עמוד השדרה.

מה גורם לנחירות?

קאצ'ו מסביר שהנחירות נגרמות על ידי אוויר שזורם דרך נתיב אוויר מוגבל, באף או בחלק האחורי של הגרון. כשהאוויר חודר את דרכו דרך המעברים שלך, הוא גורם לרקמה הרכה לרטוט, ויוצר את צליל הנחירות.

עבור רבים, צמצום המעברים הזה נגרמת משכיבה על הגב - אבל צ'אקו אומר שזה לא הגורם היחיד.

'לחלק מהאנשים יש דרכי נשימה צרות מבחינה אנטומית עקב סטייה במחיצת האף, שקדים מוגדלים ואדנואידים', היא מסבירה. 'אחרים נוחרים עקב אלרגיות עונתיות, צריכת אלכוהול, [או] כתופעת לוואי של תרופות המרגיעות את דרכי הנשימה העליונות'.

יתרה מכך, גיל ומשקל יכולים גם להשפיע על אם אתה נוחר. שרירי גרון מוחלשים הם חלק מתהליך ההזדקנות הטבעי, מה שאומר שהגרון שלך נסגר באופן טבעי ככל שאתה מזדקן - ונחירות יכולות להיות תוצאה של זה.

לפי צ'אקו, משקל משחק תפקיד מכיוון שאם יש עודף רקמה סביב הצוואר, הוא מפעיל יותר לחץ על דרכי הנשימה להצטמצם כאשר שוכבים לישון.

אמנם יש דרכים להפסיק את הנחירות באופן טבעי (כגון כריות אלו), אבל תמיד עדיף לבדוק עם הרופא שלך אם אתה מפתח תסמינים חדשים כמו נחירות.

הטייק אווי

נחירות יכולות להרוס במהירות שנת לילה איכותית, לא רק עבור הנוחר אלא עבור כל מי שנמצא בחדר. למרבה המזל, הכריות הטובות ביותר נגד נחירות עוזרות ליישר טוב יותר את הגוף כדי להפחית את הנחירות ולעזור כל אחד לישון בשקט יותר.

בין אם אתה ישן בצד, ישן גב, ישן חם, או שילוב של האמור לעיל, יש אופציה עבורך או עבור בן הזוג שלך ברשימה זו.

אוקטובר 29 מזלות

רוצים עוד אפשרויות שינה מגניבות? בדוק את הסיכום שלנו של מזרני הקירור הטובים ביותר לכל תקציב .

דיווח נוסף מאת ג'ק בירם.