הלך הרוח הפשוט העברת רופא זה ממליץ לשפר את הרווחה

מטאפורה פשוטה יכולה לעשות פלאים. כששאלנו את הרופא לרפואה תפקודית וונדי טרובוב, M.D. , מה הדבר היחיד שהיא המליצה לכל מטופלת, היא נתנה לנו מטאפורה לחשיבות הרווחה שעלינו לחלוק.

שלט 21 לצעדה

אתה מכיר את ההודעות האופייניות כשאתה במטוס: S ET את הטלפון שלך למצב מטוס, הניח את שולחן המגש שלך, מהדק את חגורות הבטיחות שלך וצפה בהפגנת הבטיחות. כשמדובר בחלק 'במקרה של חירום' מההדגמה, אתה מונחה לשים מסכת אוויר לפני שתעזור לאחרים. שימוש בטרובוב זֶה הרעיון של 'מסכת אוויר' כמטאפורה לטיפול עצמי ומסביר כיצד היא מדגישה את החשיבות של תמיכה בעצמך לפני שתוכל לתמוך באחרים. 

'שים את 'מסכת אוויר' משלך ראשית, לפני שאתה מתרוצץ מנסה לטפל באחרים. בין אם זה מספיק שינה, פעילות גופנית מתאימה, אוכל או מדיטציה, הטיפול העצמי שלך אינו ניתן למשא ומתן', היא אומרת.

מטאפורה זו מתורגמת לחשיבות של אהבה עצמית ומדגישה את העובדה שקשה לטפל באחרים כשאתה לא מטפל בעצמך. אם מטוס יורד, אינך עוזר לאף אחד מבלי לשים קודם מסכה משלך. באותה מובן, לא תוכל לתמוך באנשים בחייך אם אתה נאבק יותר מדי בעצמך.

ההצעות של טרובוב הן כל שיטות נהדרות לשיפור פרקטיקות הטיפול העצמי ולהראות כיצד שינוי הלך הרוח הזה יכול להיות המפתח לטיפול בעצמנו ולאהובינו. להלן כמה גורמי מפתח בטיפול בעצמך:

לִישׁוֹן: א שינה של לילה טוב היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את מצב הרוח והבריאות שלך. חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על אדם במובנים רבים, אך היותך נרחב היטב נותן לך את האנרגיה לחיות את חייך הטובים ביותר.

תַרגִיל: פעילות גופנית היא דרך נהדרת תרגול טיפול עצמי ו האנדורפינים והדופמין המוח שלך משחרר במהלך אימון יכולים להגביר את מצב הרוח שלך, לשחרר את רמות הלחץ ולגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.   

סימן גלגל המזלות 4 בנובמבר

מָזוֹן: הדיאטות שלנו יש השפעה עצומה על האופן בו אנו מרגישים ונראים. טרובו מזכיר כיצד מרכיבים מסוימים עלולים להזיק לבריאותנו, וחשוב לשמור על רמות חומרים מזינים באמצעות צלחת מלאת ירקות.

מֶדִיטָצִיָה: המדיטציה מאפשרת לשנינו מודע להווה לרווחתנו ולמערכות היחסים שיש לנו עם הסובבים אותנו. להתאמן בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות זו דרך נהדרת לשפר את הביטחון העצמי שלך ולהעניק השראה לסובבים אותך.

לא משנה מה השיטה שלך, טיפול עצמי נכון חיוני לרווחתך, במיוחד כשאתה אחראי לאחרים. 'הבטחה שמטפלת בך לא רק תאפשר לך להיות יעילה יותר בטיפול באחרים, אלא שהיא גם תספק מודל לחיקוי רב עוצמה עבור יקיריכם', אומר טרובוב.