המחקר אומר כי הלך הרוח הנפוץ הזה יכול לתרום לתחושות של חרדה

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לחרדה, מלחץ לשחיקה ועד לא לקבל מספיק שינה. עם זאת, על פי המחקר שפורסם בכתב העת  התקדמות מדעית 1 , יכולות להיות תכונות אישיות מסוימות שתורמות  חֲרָדָה  גַם כֵּן. כלומר, פסימיסטים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר להיאבק עם זה - הנה מה שהמחקר מצא.

לימוד הקשר בין פסימיות לחרדה

כדי ללמוד את הקשר בין חרדה לפסימיות לעומת אופטימיות, החוקרים בדקו את עמדותיהם של למעלה מ- 600 סטודנטים במכללות לפני הבחינות שלהם. היו להם התלמידים לחזות את הציונים שציפו במבחנים שלהם, ומגלים כי חלק מהתלמידים הציגו בבירור הטיה אופטימיות, בעוד שאחרים הראו את ההפך.

כפי שכותבי המחקר כותבים, 'אנשים עם רגשיות שלילית מוגברת, תכונה אישיותית הקשורה להתפתחות הפרעות חרדה, הראו פסימיות עולמית והבדלי למידה שהפכו את הציפיות המדויקות וחזו תסמיני חרדה עתידיים.'

במילים אחרות, גם כאשר פסימיסטים הצליחו יותר ממה שציפו במבחנים שלהם, הם לא התקדמו עם נקודת מבט מעודכנת שאפשר לשכפל את הציונים הטובים שלהם. בינתיים, האופטימיסטים העלו את הציפיות מהציונים שלהם על סמך ביצועיהם.

711 מספר מלאך

ואז, כשנסקרו שלוש שנים אחר כך, היו אלה הפסימיסטים שהראו סימני חרדה גדולים יותר ו מחברי המחקר מציינים כי פסימיות זו יכולה להיות מנגנון התמודדות כדי למנוע אכזבה, שהוא גם סימפטום של חרדה. 'אנו משערים כי סלידה מותנית מאירועים שליליים ובלתי צפויים תביא לאדם לפתח מודל פסימי ולא מדויק של העולם, שעשוי לחזות סיכון לחרדה', מוסיפים מחברי המחקר.

מה לעשות בקשר לזה

אם אתה נאבק עם חרדה וחושב שהטיה שלילית יכולה להיות במשחק, החדשות הטובות הן שאתה יכול לאט לאט אבל בטוח להשתמש בפרספקטיבה אופטימית יותר, או לפחות מציאותית.

ראשית, בהתחשב במחקר המחברים חושדים שזה יכול להיות פחד או הימנעות מאכזבה המניעה את הפסימיות, ללמוד תרגול קבלה קיצונית יכול להיות מקום טוב להתחיל בו.

אוגוסט 1 גלגל המזלות

כמטפל מייגן ברונו, M.A. , כתב בעבר עבור MBG, ' קַבָּלָה ניתן לתרגל בכל תחומי חייך [...] זה לא אומר שאתה בהכרח תומך בכל מה שאתה מקבל בתחומים אלה; במקום זאת, אתה מכיר בכך שאתה לא יכול לשנות את האופי הנוכחי של הרגע המדויק הזה, ומקבלים מנהלת חרדה ועוזרת להרגיע. '

וכשדברים אכן משתבשים, חשוב להיות מסוגלים לחזור. לשם כך, הנה שלנו מדריך מלא כיצד להתאושש כאשר הדברים משתבשים ו

כשאתה לומד להיות פחות פסימי, זה לא אומר שאתה עדיין לא תרגיש רגעים של חרדה ולחץ, ואז תרצה להישען עליו תרגילי דחיית מתח כמו מדיטציה, יוגה ובילוי בטבע. יכול להיות גם כדאי לנסות תוסף איכותי לסטרס כשאתה לומד כיצד לנהל את רגשותיך החרדים.

שלט 10 באפריל

הנסיגה

חרדה יכולה לנבוע ממספר גורמים, והשקפה פסימית עשויה להיות פשוט אחת מהן. אמנם זה יכול לקחת זמן לחיבור מחדש את הטיות השליליות האלה, כמוך, אתה יכול פשוט למצוא שאתה מרגיש פחות חרד כתוצאה מכך.