המחקר אומר כי יוגה עשויה להפחית את הטסטוסטרון ב -29% בקרב נשים עם PCOS

כמה מכל אחת מכל 10 נשים בגיל הפוריות בארה'ב סובלות מ תסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS) על פי המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארה'ב.

שלט 4 באוקטובר

סוגיית הבריאות נגרמת כתוצאה מחוסר איזון בהורמוני הרבייה, ובעוד שאין כיום תרופה, קיימות מגוון אפשרויות טיפול. למעשה, מחקר חדש מציע יוגה מודעת עשויה להיות דרך אחת לנהל תסמינים ו

מחקר שפורסם ב כתב העת של האגודה האמריקאית לאוסטאופתית נמצא מודע תרגילי יוגה יכול לעזור להקל על הסימפטומים של PCOS צמצם את אנדרוגן (קבוצה של הורמוני מין גברים, הכוללים רמות טסטוסטרון), ושיפור תחושות של דיכאון וחרדה.

מה מצאו החוקרים?

חוקרים מהמחלקה לביוכימיה ב מכללת לייק ארי לרפואה אוסטאופתית למד 31 נשים עם PCOS בין 23-42. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: האחד עסק ביוגה מודעת במהלך שלושה חודשים, בעוד שהקבוצה השנייה לא קיבלה התערבות. 

לאחר שתרגל יוגה לפחות שעה, שלוש פעמים בשבוע במהלך התקופה של שלושה חודשים, הורמוני הנשים השתנו משמעותית. המחקר נמסר כי 'הייתה ירידה משמעותית בטסטוסטרון חופשי (29%) עבור המשתתפים בקבוצת היוגה המודעת', נמסר מהמחקר, 'ורמות ה- DHEA נטו.'

141 מספר מלאך

יחד עם הפחתת רמות האנדרוגן המוגברות, המפגשים הפחיתו את הדיכאון עבור המשתתפים ב 55% וחרדה ב 21%. על פי המחקר, 'חלק מהמשתתפים דיווחו על שיפור באקנה שלהם, כמו גם על מחזור הווסת הקצר יותר לאחר התערבות היוגה.'

מדוע זה משנה?

תסמינים שכיחים של PCOS, על פי ה- CDC, כוללים תקופות לא סדירות או ללא תקופות; רמות גבוהות מהרגיל של הורמונים זכריים העלולים לגרום לעודף שיער על הפנים והגוף, האקנה או שיער הקרקפת הדליל; וציסטות קטנות מרובות על השחלות. 

הפחתת רמות האנדרוגן, כולל טסטוסטרון ו- DHEA, מועילה לניהול תסמינים אלה, כך עולה מהודעת חדשות במחקר.

'ישנן אפשרויות פרמקולוגיות יעילות לניהול PCOS', אומר דיאנה ספלמן, Ph.D. , מחבר המחקר הראשי, על פי אותה פרסום חדשות. 'עם זאת, הם מגיעים עם פוטנציאל לכמה תופעות לוואי משמעותיות.'

מזל שור נקבה מזל שור

בהתבסס על מחקר זה, תרגול יוגה מודע קבוע עשוי להיות אפשרות טבעית-סיכון נמוכה יותר לניהול PCOS. ' ליוגה יש כל כך הרבה יתרונות , 'ספלמן אומר.' אחת התכונות הטובות ביותר שלה היא שהיא נגישה למגוון כה רחב של גילאים ורמות כושר. '

הנסיגה

בעוד שהמחקר היה בצד הקטן יותר והנושא יכול ליהנות ממחקר נוסף, הוא מראה תוצאות מבטיחות עבור יוגה כאופציה טיפולית משלימה לנשים עם PCOS.

הקבוצה שעסקה ביוגה מודעת לקחה קורס מיינדפולנס של שלוש שעות לפני תחילתו. הם למדו תרגילי נשימה, מדיטציות בהליכה איטית, דיבור עצמי חיובי, הַקָשָׁה , תמונות מודרכות וחקירה מוערכת. אם אתה מעוניין להוסיף את התרגול לשגרה שלך, זה עשוי לעזור ללמוד תחילה את יסודות המיינדפולנס עם קורס מדיטציה או נשימה.

כמובן, תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשנות את תוכנית הטיפול שלך ב- PCOS.