המרכיב מגביר את הידרציה גאון כדי להוסיף לפופ קרח ביתי בריא

הקיץ יגיע בקרוב, ודרך חשובה אחת לטפל בעצמנו בחום (ובאמת, תמיד) היא הִידרָצִיָה ו

24 ביוני גלגל המזלות

בְּעוֹד שותה מספיק מים הוא הצעד החשוב ביותר לחות, יש גם מספר של מזונות לחות אנו יכולים לשלב בתזונה שלנו. 'בעוד 80% מההידרציה מגיעים ממי שתייה, 20% האחרים מגיעים ממזון', מסביר מאיה פלר, M.S., R.D., CDN, 'כל כך משתנה את צריכת הפירות והירקות שלך לאורך כל היום חשובה.'

אפשרות מהנה אחת: קרח קופץ ו יש משהו נוסטלגי ללא בוגד בטיפול הזה, והם ברובם נוזלים, מה שהופך אותם למושלמים לחות. מכיוון שקל גם קפיצות קרח קלות, לעשות זאת בעצמך פירושו שאתה יכול לחטט ידני חומרים כדי לייעל את החטיף הקירור הזה. למעשה, יש מרכיב מפתיע אחד שאנו ממליצים להשתמש בו בחום כדי להקציף את הפופ האלה.

מדוע כדאי להוסיף זרעי צ'יה לפופ קרח שלך להידרר

אתה יכול להיות רגיל יותר להוסיף זרעי צ'יה לשיבולת שועל או שייק בן לילה, אבל באמת מהי פופ קרח אם לא רק הגרסה הקפואה של שייק? ולמרות שאולי אתה נוטה להגיע לזרעי צ'יה לתכולת הסיבים והחלבון שלהם, הם גם נהדר לתמיכה בהידרציה : הנה הסיבה.

על פי מדעי המוח  קריסטן ווילומייה, דוקטורט, הוספת צ'יה למשקאות שלך עשויה למעשה להפוך אותה לחזקה יותר להתייבשות מאשר רק מים. 'זה זרעי הצ'יה שמאחזים בהידרציה ההיא הרבה יותר טובים מאשר רק מים בכמויות גדולות בלבד', היא אומרת.

עוד היא מסבירה שזה מסתכם בדרך שבה זרעי צ'יה סופגים מים וג'ל יחד. במבנה זה המולקולות נערמות יחד והזרעים הופכים למדגי הידרציה קטנים קטנטנים: 'זה בצורה זו שנמצאת בטבע, וזה גם בצורה זו שנמצאת בתאים שלנו', היא מסבירה.

כשמוסיפים זרעי צ'יה לתערובת שלך, הקפד לתת לו לשבת לפחות 20 דקות לפני שתפוצץ אותו במקפיא, כדי לתת לזרעים זמן לספוג את הנוזל לפני שהכל הולך מוצק.

אישה דלי טלה גבר

השילובים האהובים עלינו לפופ קרח לחות אולטימטיבי

אם אתה באמת רוצה להכפיל את הכנת פינוקים המובילים-על, אתה יכול להתחיל עם מרכיבים חכמים אחרים מעבר לזרעי צ'יה. להלן כמה שילובים לנסות, כולם כוללים תחנות הידרציה אחת או שתיים. פשוט מערבבים אותם כמו שייק ואז שופכים אותם לתבנית פופ קרח. אם אין לך עובש, אתה יכול לנסות לשפוך את התערובת למגש קוביית קרח ואז למזג אותו שוב לאחר הקפאה עבור א רפש עֲקֵבִיוּת. וכמובן, הקפידו להוסיף כפית זרעי צ'יה לתערובות אלה.

• מלפפון ואפל
• אבטיח ובזיליקום
• Honeydew & Mint
• תות ואוכמניות
• כתום ותרד

רוצה למצוא דרכים נוספות לשמור על לחות בקיץ הקרוב? מתחיל את היום שלך עם שייק ירוק לחות כמו זה זו התחלה נהדרת, ותוכלו לנסות גם משקאות מלאי אלקטרוליט מלאי אלקטרוליט ו