הנה למה מומחים אומרים שעניינים קורים + איך לתקן לאחר מכן

בגידה היא חוויה קורעת לב וטראומטית שפוגעת קשות באמון ובאינטימיות של מערכת יחסים - אבל למה זה קורה?

יש אינספור סיבות שבן זוג אחד עשוי להחליט לסטות מחוץ לנישואים, כמובן, אבל לפי פסיכולוגים ג'ון גוטמן, Ph.D., וג'ולי גוטמן, Ph.D., מומחי מערכות יחסים מובילים ומייסדי ה- מכון גוטמן , יש סיבה אחת גדולה לזכור (ולנסות למנוע).

גבר ליאו אישה בתולה

הנה מה שהיה למשפחת גוטמן לומר על עניינים ב-a הפרק האחרון של הפודקאסט mindbodygreen , בנוסף כיצד לתקן את החיבור שלך אם אתה מתמודד עם התוצאות של אחד.

מהי הסיבה מספר 1 שאנשים מנהלים רומנים?

כאשר מייסד ומנכ'ל משותף של mindbodygreen, ג'ייסון וואצ'וב , שאל את גוטמן מה בדרך כלל גורם לעניינים , ענתה ג'ולי במהירות, 'בדידות. זו בדידות מוחלטת.'

כפי שהיא מסבירה, בדידות נובעת לעתים קרובות מתוך ה- 'ארבעה פרשי גירושים', או ארבעת ההתנהגויות הקשורות לגירושין: ביקורת, בוז, התגוננות וחומה.

'בן זוג כזה או אחר יהיה מאוד ביקורתי כלפי השני, מאוד מזלזל, יגרום לאדם השני להרגיש הגנתי. יהיו הרבה ארבעה פרשים עד ש[אדם אחד] סוף סוף פשוט לא יכול לסבול את זה יותר', היא אומרת.

וברגע שזה קורה, 'הם מתחילים להימנע מדיוני קונפליקט, אבל כשהם נמנעים מהשיחות האלה, הם מתרחקים יותר ויותר עד שהם בקושי מדברים זה עם זה בכלל - אז יש בדידות עמוקה בתוך הנישואים', אומרת ג'ולי ל-mindbodygreen .

ברגע שרמת הבדידות הזו נכנסה, אנשים רגישים הרבה יותר מחפש קשר מחוץ לנישואין . ג'ולי מציינת שחוקרת מערכות היחסים המנוחה, קרול רוסטבלט, מצאה גם שאנשים עם הנטייה הגדולה ביותר לקיים רומנים היו אנשים שהשוו את בן הזוג שלהם באופן שלילי למישהו אחר.

לדוגמה, מישהו עשוי לקיים חילופי דברים נחמדים עם הבריסטה המקומית שלו ולחשוב, 'היא חייכה לי חיוך נהדר. אשתי אף פעם לא מחייכת אליי ככה.' כפי שג'ולי מסבירה, 'זו השוואה שלילית, ואנשים שהיו להם רומנים היו מלאים בכאלה.'

אז באופן טבעי, אם אתה רוצה להימנע מרומן מלכתחילה, הימנע מההתנהגויות המפורטות בארבעת פרשי הגירושין, אל תשווה את בן הזוג שלך לאף אחד אחר, ואם אתה מתחיל להרגיש בודד בתוך הנישואים שלך ו/או מנוכרים אחד מהשני, נקוט בצעדים כדי לבנות מחדש את הקשר שלך.

כיצד לתקן פוסט-פרשה

אם רומן כבר השפיע על נישואיכם, הנה התהליך בן שלושת השלבים שמומלץ על ידי גוטמן לתיקון מערכת היחסים שלכם ולהתחיל מחדש.

לְכַפֵּר

השלב הראשון בתהליך זה הוא מה שקוראים של גוטמן כַּפָּרָה . כפי שג'ולי אומרת ל-mindbodygreen, 'כפרה היא חיונית לחלוטין לריפוי מרומן.'

אישיות יום ההולדת של 20 ביולי

בשלב הכפרה, בן הזוג הפגוע יכול לשאול את בן הזוג שניהל את הרומן כל שאלה שהוא רוצה, ויש לכבד את השאלות הללו ולענות עליהן בשקיפות. 'הם צריכים גם להקשיב לרגשותיו של בן הזוג הפגוע עם כמה שיותר אמפתיה', מוסיפה ג'ולי.

ראוי לציין ששלב זה אינו עוסק בדיון במה השתבש ב נישואים . 'אנחנו רק מתמודדים עם ההשלכות של הפרשה', מסבירה ג'ולי. לשם כך, הערת גוטמן כי אם זוגות אל תעשה למעשה לדבר על הרומן ולהתעמת איתו, מערכת היחסים צפויה להסתיים.

לבסוף, מי שניהל את הרומן, כמובן, צריך להתנצל בגדול. 'ויכול להיות שהם צריכים לעשות את זה פעמים רבות', אומרת ג'ולי.

כוונן

שלב שני הוא זה כוונון שלב, שבו זוגות מתחילים לבנות 'נישואים מס' 2'. במילים של ג'ולי, נישואים מס' 1 חייבים להישאר מאחור. 'נישואים מס' 1 נשרפו עד היסוד עם הרומן. רומן הורס הכל בנישואים. לא רק זה, אלא שהוא בדרך כלל יוצר הפרעת דחק פוסט טראומטית אצל האדם שבאמת נפגע', היא מסבירה.

אז בשלב זה, ההתמקדות היא בסיוע לבן הזוג הפגוע להחלים (במיוחד אם הם מתמודדים עם תסמיני PTSD כמו סיוטים, מחשבות חודרניות, ערנות יתר וכו'), כמו גם בנייה מחדש של אמון.

כפי שג'ולי אומרת ל-mindbodygreen, כוונון עוסק בהבנה אחד את השני, כמו גם בבנייה מחדש של הנישואים תוך שימוש טוב יותר בניהול קונפליקטים, שמירה על הידידות והתשוקה במערכת היחסים, ובניית יותר אמון המבוסס על שקיפות.

לְצַרֵף

לבסוף, השלב השלישי והאחרון בתיקון שלאחר הפרשה הוא שלב ההתקשרות. עיקר העבודה הכבדה יותר התרחשה בשלב השני, בעוד שההיצמדות זו לזו בשלב השלישי עוסקת בחידוש חיי המין שלכם יחד וחידוש המחויבות שלכם זה לזה.

כששניכם מנווטים את הזריקה השנייה שלכם בנישואין, קחו בחשבון שזו התחלה חדשה והזדמנות 'לצאת' זה עם זה שוב.

אם אתה צריך קצת השראה שם, הנה המדריך שלנו לתבל את חיי המין שלך , טוב כמו ה מאפיינים מרכזיים של מערכת יחסים בריאה .

הטייק אווי

מרמים אותך היא הפרה גדולה של אמון שיכולה לנפץ לחלוטין נישואים - אבל אם הבדידות היא הסיבה, אנחנו יכולים לעשות כמיטב יכולתנו כדי להימנע ממנה. ואם, מכל סיבה שהיא, אכן מתרחשת פרשה, דעו כי לא בלתי אפשרי לתקן את הנזק, אם שניכם תהיו מוכנים ומוכנים.