הנה איך להפוך את הלך הרוח שלך ולהתמלא אנרגיה לקראת הריצה הבאה שלך
שום דבר לא מרגיש טוב יותר מאשר מתיחת הבית של ריצה. לב פועם, זיעה נוטפת, קו הסיום נראה באופק - הצעדים האחרונים האלה מרגישים כמו ניצחון טהור. אבל עד כמה שאנחנו אוהבים לרוץ לאחר העובדה, שרוכים ותחילת עבודה זו שיחה אחרת לגמרי.
איך נהפוך כל ריצה ללא מאמץ?
אין להכחיש את היתרונות של ריצה - רק 10 דקות של ריצה רגילה יכולים לקדם קוגניציה ומצב רוח עליז 1 בזמן שיפור כושר הלב-נשימה 2 . אבל עדיין, לפעמים המוטיבציה היא MIA. לפני או אחרי יום ארוך, קל יותר להגיע לתירוץ במקום נעלי הריצה שלנו... כלומר, אלא אם כן הנעליים האלה מיוצרות עם טכנולוגיית NITRO foam של PUMA , מה שהופך כל ריצה לקצת יותר חסרת מאמץ.
Velocity NITRO 2 לגברים
מהירות NITRO 2 לנשים
ריצה היא אולי פעילות גופנית, אבל זה גם משחק מנטלי. אז בימים שבהם המוטיבציה נמוכה ואתם צריכים דופק של התרגשות... השתמשו בטיפים האלה כדי להעיף את הלך הרוח שלכם ולהתכונן לריצה.
5 רעיונות מעודדים לנצל את המוג'ו הריצה שלך:
1. השקיעו בנעלי ריצה שעושות חשק לרוץ.
בין אם קיצצת את זמן המייל שלך או הוצאת מרתון, לריצות הבלתי נשכחות יש דבר אחד במשותף: זוג נעלי ריצה עילית. כל רץ צריך משהו תומך, אבל מה לגבי נעלי ריצה זה השראה ? בוא נגיד את נעלי ריצה Deviate NITRO 2 לא יישאר בקופסה לאורך זמן - לא עם טכנולוגיית קצף חדירת חנקן חדשנית של PUMA . קצף NITRO של PUMA מספק היענות ועמידות מעולים אך באריזה קלת משקל במיוחד.
Deviate NITRO 2 לנשים
Deviate NITRO 2 לנשים
הן הנעליים שעוברות מעל ומעבר. בין הריפוד הגבוה לעיצוב הפלטפורמה החדשני (להעברת אנרגיה גדולה יותר בכל צעד), ה-Deviate NITRO 2 הם מוטיבציה בפני עצמם. אולי תצטרך להוציא אותם לסיבוב כדי להאמין בזה, אבל זה סוג של הנקודה.
2. הוסף אלבום או פודקאסט חדש לתור שלך.
ריצה ללא פסקול היא כמו ארוחה ללא תיבול, או לבוש ללא אביזרים. כל רץ יגיד לך שמה שפומפם דרך האוזניות שלו זה לעשות או להרוס. כאשר לאחד מהאמנים האהובים עליך יש מהדורה חדשה, שמור אותה לריצה הבאה שלך. לחלופין, אם יש לך פודקאסט שאתה אוהב, האזן לו רק כשאתה רץ. ככל שתוכלו לשכב יותר אלמנטים של ריגוש על הריצה שלכם, כך קל יותר להגיע להייפ.
3. הכינו את תלבושת הריצה שלכם מבעוד מועד.
הסר את המכשולים בינך לבין הריצה הבאה שלך. אם יש לך כוונות לריצה מוקדמת בבוקר, הגדר את בגדי הריצה שלך מראש. אם יש לך תוכניות לרוץ אחר הצהריים, התלבש בבגדי האימון שלך במידת האפשר. ומכיוון ששום דבר לא מניע כמו ציוד חדש, התלבש להצלחה מעיל ריצה לנשים של PUMA Run ULTRAWEAVE או ה סינגל ריצה לגברים מסוג Cloudspun . עשויים עם טכנולוגיית ביצועים מיוחדת המנדפת לחות ושומרת אותך יבש, חלקים קלים אלה יכניסו אותך למצב רוח לזוז.
מעיל ריצה לנשים של PUMA Run ULTRAWEAVE
סינגל ריצה לגברים של PUMA Cloudspun
4. תתרגש מהדלק שלך לפני או אחרי הריצה.
לתרגילי סיבולת כמו ריצה, מחקר 3 מציע שזה רעיון טוב לתדלק עם מקור פחמימות - במיוחד אם אתה רץ למרחקים 4 . ברמה הבסיסית ביותר, מוטיבציה מתחילה בתחושת הזנה ואנרגיה. ולפי חיימה שר, נ.ד., ר.ד., טוֹב מזון לפני אימון לִכלוֹל:
- בננה וחמאת בוטנים
- חמאת שקדים על לחם פרוס
- יוגורט (אם אתה לא רגיש למוצרי חלב)
- פרוסות עוף או הודו עם רסק תפוחים
- בטטה (עם או בלי ביצה קשה)
אבל אם אתם יותר מהסוג של סיפוק מושהה, צפו לחטיף מזין במיוחד לאחר הריצה שלך - ככה שייק לשחזור דובדבנים-שקדים . עם ההמתנה לפינוק הזה, אל תתפלאו אם תרוצו מהר יותר.
5. שנה את שגרת הריצה שלך.
אם אתה תמיד רץ באותו מסלול, אותו לולאה, אותו הליכון - קל להיכנס לתלם, אז נסה משהו חדש! אם אתה בדרך כלל רץ על כבישים, צא בשבילים. אם אתה בדרך כלל רץ לבד, תפוס חבר. אם אתה רגיל להתאמן למרתונים, נסה לרוץ 5K מהירים יותר. ולאן שהריצה שלך לוקחת אותך, תעדוף יציבות ונוחות עם נעלי הריצה ForeverRUN NITRO של PUMA . עם סוליית ביניים מלאה NITRO קצף לריפוד, ושפע של תמיכה ועמידות איתנים, הנעליים האלה מתאימות לכל דבר.
נעלי ריצה לנשים של PUMA ForeverRUN NITRO
סימן גלגל המזלות ה -18 בספטמבר
נעלי ריצה לגברים של PUMA ForeverRUN NITRO
שתף עם החברים שלך:
