חיבור ההורמונים לאלרגיות שעליך לדעת

שמעת על היסטמין? זהו הורמון טבעי המיוצר על ידי תאי תורן, בזופילים ותאי חיסון אחרים בכמה רקמות בגופנו. ובעוד שאנשים רבים חושבים על זה כחומר הכימי המביא לאלרגיה, להיסטמין יש למעשה פונקציות חשובות הקשורות לעיכול, לתפקוד הנפשי ולרבייה הנשית.

אנו מייצרים היסטמין באופן טבעי בגופנו ואנו צורכים אותו אף על פי מאכלים כמו יין, גבינה וירקות מותססים. מזונות כמו הדרים, אננס ועגבניות אינם מכילים רמות גבוהות של חומר כימי זה, אך הם מגרים את שחרור ההיסטמין מתאי החיסון. הגוף מטבוליזם היסטמין ונפטר ממנו באמצעות שני אנזימים, הנקראים HNMT ו- DAO.

כיצד לחסל גלוטן מגופך

כל זה נשמע נהדר, נכון? ובכן, בעיות בהיסטמין יכולות להתרחש כאשר יש יותר היסטמין בגוף מאשר יכול להתפרק על ידי שני האנזימים האלה. זה נקרא אי סבילות להיסטמין ותסמינים לכך יכולים לכלול כאבי ראש, ערפל במוח, גודש באף, טפטוף לאחר האף, כוורות, פריחות, חרדה ונדודי שינה.



הקשר בין היסטמין לאסטרוגן.

אז איך היסטמין קשור להורמונים שלנו? בתור התחלה, אם את אישה, סביר להניח שיש לך אי-סובלנות להיסטמין מלכתחילה. ואם הסימפטומים שלך גרועים יותר בטרם הביוץ או ממש לפני התקופה שלך, ההורמונים שלך בהחלט יכולים להיות אשמים.

כל זה נראה די לא הוגן, אך ניתן להסביר זאת בביולוגיה פשוטה. כפי שהזכרנו קודם, תאי תורן מאחסנים ומייצרים היסטמין, אך יש להם גם קולטני אסטרוגן ופרוגסטרון . כאשר אסטרוגן נקשר לקולטנים שלו בתאים אלה, הוא גורם לייצור ושחרור של היסטמין. המשמעות היא שככל שיש לך יותר אסטרוגן, כך תפיק יותר היסטמין. יחד עם זאת, היסטמין מגביר את ייצור האסטרוגן. כפי שאתה יכול לדמיין, זה יוצר מחזור אכזרי של היסטמין-אסטרוגן. אסטרוגן משפיע גם על חילוף החומרים בהיסטמין על ידי הפחתת פעילות אנזים DAO. במילים אחרות, אסטרוגן גורם לגופכם לייצר יותר ולהפריש פחות היסטמין, ותורם לחוסר סובלנות להיסטמין.

האם זה בטוח להתרחץ בחומץ תפוחים
פרסומת

כיצד ההיסטמין משתנה עם מחזור ההורמונים החודשי שלך.

מעניין שלפרוגסטרון (ההורמון המאזן את האסטרוגן בגוף) יש השפעה הפוכה על היסטמין. כאשר פרוגסטרון נקשר לקולטנים שלו בתאי התורן, זה מעכב שחרור היסטמין . בנוסף, רמות האנזים DAO משתנות לאורך החודש והן הגבוהות ביותר כאשר פרוגסטרון הוא בשיאו . כל זה טוב ויפה אם ההורמונים שלך מאוזנים, אך אם יש לך פרוגסטרון נמוך יחסית לאסטרוגן, המכונה דומיננטיות אסטרוגן, ייתכן שגופך נוטה יותר לחוסר סובלנות להיסטמין.

עדיין לא משוכנע בקשר בין הורמונים להיסטמין? נשים שאינן סובלנות להיסטמין נוטות לחוות יותר כאבי ראש בביוץ או ממש לפני התקופות שלהן (זמנים בחודש כאשר האסטרוגן מוגבה ), היסטמין מגביר גם את התכווצויות תאי השריר החלק, ונשים שאינן סובלנות להיסטמין נוטות להתכווץ במחזור החודשי יותר, אולי בגלל כיווצים המושרים על ידי היסטמין ברחם.

כיצד לאזן את ההורמונים שלך לרמות היסטמין בריאות יותר.

החדש והטוב הוא שהפחתת עומס האסטרוגן שלך יכולה לעזור לך להפחית אי סבילות להיסטמין. אתה יכול להתחיל על ידי הפחתת מקורות חיצוניים של אסטרוגן מפיטואסטרוגנים, כגון סויה וזרעי פשתן, וכדורים למניעת הריון וטיפולים בתחליפי הורמונים. כמה רעלים סביבתיים יכולים גם לחקות אסטרוגן, מה שמוביל תגובות אלרגיות מוגברות לכן מומלץ להפחית את החשיפה ל- BPA, פתלטים, פרבנים ורבים אחרים הנפוצים במוצרי טיפוח עור, חומרי הדברה, פלסטיק, תוספי מזון ומוצרים תעשייתיים. אכילת ירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית, כרוב ונבטי בריסל על בסיס יומי יכולה גם היא לסייע בפירוק האסטרוגן בגופכם כדי להפחית את עומס האסטרוגן.

הפחתת לחץ יכולה גם לסייע באיזון ההורמונים שלך לרמות היסטמין בריאות יותר. הסיבה לכך היא כי לחץ יכול להוריד את רמות הפרוגסטרון ולאפשר לאסטרוגן ולהיסטמין לשלוט. אם יש לך בעיות בהורמון או בהיסטמין, חשוב לשלב בשגרה שלך טכניקות להפחתת מתח מבוססות תשומת לב כמו יוגה ומדיטציה.

לבסוף, אל לנו לשכוח את תפקיד המעיים בהיפטרות מאסטרוגן ומהיסטמין. סוגים מסוימים של חיידקי מעיים רעים מפריעים לניקוי רעלים מאסטרוגן, וגורמים לכך שיותר ממנו זורם חזרה לגוף ו להגדיל את עומס האסטרוגן . כדי להילחם בזה, ודא שאתה מקבל שפע של סיבים בתזונה שלך כדי להאכיל חיידקים מועילים ולשמור על דברים.

איך להפוך לאדם שאתה רוצה להיות

אם אתה ממלא אחר הצעדים הבאים אך ממשיך לחוות תסמינים של אי-סובלנות להיסטמין ודומיננטיות לאסטרוגן, התייעץ עם מטפל ברפואה פונקציונלית שיכול להפעיל מעבדות נוספות ולספק תוכנית מזון וחומרים מזינים בהתאמה אישית. למרות שאתה עשוי להתפתות להתנסות בפרוגסטרון מקומי ובוטני מאזן בין הורמונים, זה חכם לא להתעסק איתם לבד ולבדוק את המטפל שלך ולמקד את חוסר האיזון הספציפי שלך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.