גלה את מספר המלאך שלך

איך להתמודד כאשר מישהו לא עונה על הצרכים שלך

כשמדובר במערכות יחסים, לכולנו יש חזונות משלנו למה אנו מצפים, בין אם אתה רוצה מישהו שמצחיק אותך או נותן לך עצה מוצקה. אבל מלבד מה שאנחנו מחפשים על הנייר, יש היבט נוסף של מערכת יחסים שחשוב - עד כמה בן הזוג שלך עונה על הצרכים הרגשיים שלך?





'במערכות יחסים, לכל אחד יש את אותם צרכים רגשיים בסיסיים כדי להבטיח לא רק את הישרדותם של היחסים אלא את הישרדותם כפרט', פסיכולוג יחסים קייט בלסטריירי, Psy.D., CSAT-S , אומר ל- mbg. 'ללא מערכות יחסים מספיק טובות, בני האדם מסתכנים בבידוד, וזה מהווה איום ממשי על יכולתו של הפרט לעבור את היום ... זה מאתגר להתמקד בשגשוג אם מישהו מרגיש סמוי רגשי, לא נשמע או לא חשוב. במערכות יחסים ראשוניות. '

לכל אחד יש את הצרכים הרגשיים שלו שהם מעריכים הכי הרבה, אבל כבני אדם, אנחנו נוטים להימשך לאותם צרכים , כולל ביטחון, רצון, תשומת לב, קשר רגשי, תחושת עצמי ועוד. למרות שאתה לא צריך לצפות למלא את כל הצרכים הרגשיים שלך במערכת יחסים, בן הזוג שלך צריך לספק תמיכה בתחומים החשובים לך.



צרכים רגשיים שלא קיבלו מענה יכולים לעורר התנהגויות מסוימות אשר בערכן הנקוב עשויות להיראות כמו נושאים אחרים. להלן מספר סימנים לכך שצרכיך הרגשיים אינם מתמלאים במערכת היחסים שלך:



סימנים לצרכים הרגשיים שלך שלא מתמלאים במערכת היחסים שלך:

1.אתה מרגיש ממורמר.

'כאשר הצרכים שלך אינם מטופלים או שאינם מסופקים, טבעי שהפגיעה נובעת ממנה לטינה, גירוי, עצבנות או כעס', אומר בלסטריירי. 'כעס הוא דרכה של אמא טבע להבטיח שלא נאפשר לאנשים לזלזל בנו ולא לנצל אותנו.'

פרסומת

שתיים.אתה מנסה למזער את הצרכים שלך.

אתה עלול למצוא את עצמך שואל אם הצרכים שלך אינם סבירים תוך ניסיון למזער אותם ולהעמיד פנים שהם אינם קיימים. 'כשאתה מבקש תמיכה רגשית, זה מסתובב, ואתה מוצא את עצמך במגננה,' מטפל בזוגיות טרייסי ק 'רוס, LCSW , אומר ל- mbg. 'או שמה שאתה מבקש לא הגיוני, או שיש משהו לא בסדר שאתה זקוק לו.'



3.אתה נסוג.

'כשלא מטפלים בצורה מספקת בצרכים של מישהו, רוב האנשים עשויים להעלות מסריח בתחילה', אומר בלסטריירי. 'אבל אם הצרכים הרגשיים שלהם לא יימלאו, זה טבעי שהם יתחילו לסגת מההשקעה שלהם באותו אדם.'



ארבע.אתה בוחר קרבות.

אתה עלול למצוא את עצמך גם נלחם על זמן ותשומת לב, בין אם זה קטטת קרבות, דרישות או נקלעות ללוגיסטיקה. 'אם אתה ביקורתי ונקצן, זה יכול להיות בגלל שאתה לא מרגיש מוגש רגשית,' אומר רוס.

5.אתה מחפש תשומת לב במקום אחר.

'אם מישהו מרגיש שלא נראה או לא משתנה לאורך זמן, הוא עלול להתחיל לחפש קשרים עם אחרים, בין אם אפלטוניים, מקצועיים או רומנטיים', אומר בלסטריירי.



איך להתקדם אם השותף שלך לא עונה על הצרכים שלך.

רק בגלל שהצרכים הרגשיים שלך אינם מסופקים כרגע זה לא אומר שהם יישארו ככה לעתיד, במיוחד עם סוג התקשורת הנכון. בצע את הצעדים הבאים כדי לקדם את מערכת היחסים שלך ולהבהיר את מה שאתה צריך:



11 באוגוסט

שלב 1: זהה את הצרכים שלך.

ראשית, בדוק עם עצמך וחשוף מהם הצרכים הרגשיים שלך. 'התרגול הקליני שלי מלא באנשים שמתלוננים שבן / בת הזוג שלהם אינו עונה על צרכיהם הרגשיים, שאינם מסוגלים לזהות או לשאת מילול מה הצרכים הרגשיים שלהם' מטפל בזוגיות בריאן ג'ורי, דוקטורט. , אומר ל- mbg. 'איך בן הזוג שלך יכול להבין מה אתה צריך ורוצה אם אתה לא מבין את עצמך? ערוך לעצמך מלאי צרכים רגשי - היה כנה לגבי מה שאתה צריך - ועדכן אותו לעיתים קרובות. '

שלב 2: תקשר את הצרכים הללו בצורה ברורה.

אולי תמהר להאשים את בן / בת הזוג שלך בכך שהוא לא היה שם, אבל תחילה תסתכל פנימה - האם התקשרת בבירור את צרכיך? 'קל להיתקע בחשיבה של ציפייה, במיוחד כשאתה נמצא בשותפות זמן מה ומצפה שבן הזוג שלך צריך לדעת מה אתה רוצה וצריך, מתי אתה רוצה וצריך את זה', אומר בלסטריירי. 'חזור על בן / בת הזוג שלך שיש לך צורך ואל תצפה שיקראו את דעתך.'

שלב 3: ספק פיתרון.

במקרים רבים, בן / בת זוג מאמין שהוא עוזר, אך למעשה חסר לו המטרה. 'עזור להם קצת, ותן להם מעט שרטוט, אם אתה יודע מה יאפשר לך להרגיש שהצרכים שלך מספקים מספיק', אומר בלסטריירי. 'למשל, אתה יכול להגיד משהו בסגנון' כשאתה אומר לי לא להרגיש עצוב, אני מרגיש מודח. אני יודע שאתה מנסה לעזור, אבל אני באמת צריך לשבת עם הרגשות האלה עכשיו. האם אתה מוכן לשבת איתי בזמן שאני בוכה? '



שלב 4: בחר זמן לבצע צ'ק-אין.

הצרכים שלך עשויים להשתנות עם הזמן, ולא להגיב חזק ברגע סוער, ליצור זמן לבדוק זה עם זה ואיך כל אחד מכם מרגיש. 'קבע זמן לבצע צ'ק-אין בלי שום הסחות דעת, במיוחד מסכים', אומר רוס. 'הפוך את זה לקדוש, והסכים שלא לעסוק בדבר מלבד זה עם זה.'

שלב 5: זכור כי ייתכן שתצטרך להסתכל מחוץ למערכת היחסים שלך.

חשוב להכיר בכך שבן / בת הזוג שלך לא יכול לענות על כל צרכיך כל הזמן, ולכן זה בסדר לפנות לאחרים כדי לענות על צרכים מסוימים. 'שקול מצב שבו בן / בת הזוג שלך אולי יתמוך בעבודה שלך, אך אולי לא ידע הרבה על כך', אומר בלסטריירי. '[הם] באמת לא יכולים לעזור לך בכל אימות או כל הכבוד שאתה רוצה. ביטול הצרכים שלך בין עמיתים ומשאבים מקצועיים אחרים עשוי לספק לך את האישור המקצועי שאתה מחפש, ולשחרר אותך ואת בן / בת הזוג שלך להתייצב זה לזה בזירות אחרות. '

מילוי הצרכים הרגשיים שלך חשוב גם למערכת היחסים שלך וגם לרווחתך האישית. הכרה בסוגי התמיכה הספציפיים שאתה רוצה - והיכולת לתקשר אותם בצורה ברורה - יכולה לעזור לעודד מערכת יחסים מגשימה רגשית.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: