איך לתת לעצמך עיסוי שמן בהשראת איורוודה בבית

מתי עשית עיסוי אחרון? עבור רובנו זה היה לפני זמן מה - התמזגות בחופשה או פינוק ליום הולדת. אבל שאל את מתרגלי האיורוודה את אותה השאלה, והם כנראה יענו 'הבוקר'. לא, הם לא מפגיזים מאות דולרים בספא מפואר מדי יום. הם מתאמנים באבינגה, טקס עיסוי מרגיע שנובע מ תרגול איורוודי .

סימן גלגל המזלות 26 ביוני

מה זה אביהנגה?

Abhyanga הוא עיסוי איורוודי בגוף מלא המשתמש בשמן חם לקידום הבריאות והרווחה הכללית. זה כולל שפשוף הגוף מכף רגל ועד ראש עם שמן חדור עשבים שנבחר במיוחד כדי לעזור לאזן את דושות , או אנרגיות, בגופך. יש שלוש דושות - ואטה, פיטה וקאפה - ולכל אחת משלה איכויות ומאפיינים . לכל אחד יש כמות ייחודית של כל אחד בגופו, והרעיון הוא שאיזון ביניהן יכול לעזור לך להשיג בריאות תוססת יותר.

'אף על פי שאביאהנגה מבוצעת לעיתים קרובות על ידי מתרגל עיסוי באיורוודה, זהו נוהג קל ואוהב מאוד את עצמך בבית שלך', אומרת קרלי בנקס, יועצת אורח חיים באיורוודה הרגל האיורוודה .

היתרונות של אביהנגה.

בסנסקריט המילה לשמן היא sneha - אותה מילה המשמשת לתיאור אהבה או חיבה עדינה. 'כשאנחנו משחים את הגוף בשמן, אנחנו משחים אותו באהבה', אומר בנקס. ואהבה עצמית היא רק ההתחלה ליתרונות הבריאותיים של אביהנגה: בעוד שהמדע עדיין לא למד היטב את הנוהג הזה, מחקרים הראו שהוא יכול להרגיע את דופק הלב ולהמיס מתח.

1.זה עוזר להפחתת מתח.

מחקר שנערך בשנת 2011 על 10 גברים ועשר נשים מצא כי המשתתפים חוו הפחתת לחץ משמעותית , כפי שנמדד בדופק ולעיתים בלחץ הדם שלהם, לאחר שעברו עיסוי אביהנגה בן שעה. בהתבסס על ממצאים אלו, מחקר שנערך בשנת 2018 מצא כי עיסוי קצבי עם שמן ארומטי (בדומה לאבינגה) סיפק עלייה ניתנת למדידה בשונות הדופק , מה שמעיד על הרפיה והפגת מתחים.

138 מספר מלאך

אביהאנגה מעביר את הגוף ממצב של חוסר איזון לשיווי משקל, מתגובת לחץ לקלות, מנסום אבל (רעלים) למחזור חופשי פראנה (אנרגיה חיונית), 'אמרה סלילה סוקומאראן, מחנכת איורוודית המנהלת את הייעוץ לטיולי בריאות. איורגמאיה .

שתיים.זה עשוי לעזור לך לישון טוב יותר ולשפר את זרימת הדם שלך.

כמו הרבה רפואה אלטרנטיבית, עיסוי איורוודי לא נחקר במחקרים קליניים רבים. עם זאת, מתרגלי האיורוודה אומרים שלקוחותיהם ראו יתרונות בולטים, כמו שינה עמוקה יותר, מיקוד חד יותר, עור צעיר יותר ושיפור במחזור הדם, מאבינגה.

אם שום דבר אחר, דאגה למרוח את גופכם בשמן איכותי, ודאי תעזור לעורכם להישאר לח ולהזין אותו.

איך לתת לעצמך עיסוי באבינגה.

האם אין לך פגישה עם מטפל בעיסוי איורוודה? אתה יכול להתאמן באבינגה בבית שלך, כל יום. כך עושים Abhyanga, על פי בנקס וסוקומאראן:

מה זה 10 באוקטובר

1. בחר שמן - באופן אידיאלי, אחד המותאם לדושות / ים הדומיננטיות שלך. הבנקים ממליצים על שמן שומשום גולמי בלחיצת ידיים לאוצרי מיפה ושומני קוקוס או חמניות לאנשים עם פיטה גבוהה. אלו עם קאפה גבוהה מצליחים עם שמנים בהירים, כמו משמש, חוחובה או שקדים, אמר סוקומאראן. (לא בטוח מה הדושה שלך? שמן שומשום בכבישה קרה וגהי תרבותי הם הימורים בטוחים לכולם, על פי סוקומאראן.)
2. יוצקים את השמן לבקבוק זכוכית ואז מחממים אותו על ידי הכנסת הבקבוק לספל מים חמים למשך מספר דקות.
3. בזמן שהשמן מתחמם, פילינג את העור בעזרת מברשת זיפים בינונית עד מוצקה.
4. הניחו מגבת על הרצפה כדי לעזור לכם למנוע החלקה.
5. מוזגים מעט שמן לכף היד ואז משתמשים במשיכות ארוכות כדי למרוח אותו על כל חלק בגופכם, כשהוא מתרחק מהלב. השתמש במשיכות מעגליות על הברכיים, המרפקים ומפרקים אחרים. לאורך העיסוי, הכרת תודה עבור הגוף שלך וכל מה שהוא עושה בשבילך.
6. מרחו כמות קטנה מהשמן על הראש והפנים. השתמש במשיכות מעגליות בקרקפת ובצביטה עדינה באוזניים.
7. תנו לשמן להיספג כחמש דקות. ואז, התקלחי או אמבטיה. אל תסיר את השמן עם סבון מיד. רק המשיכו לשפשף אותו לעור שלכם כשהמים החמים פותחים את הנקבוביות.

לאחר שלמדת את היסודות של אביהנגה, שחק עם הטקס כדי להפוך אותו לשלך. אתה יכול לשקול להזרים את השמן עם העור האהוב עליך שמנים חיוניים , האזנה למוזיקה מרגיעה במהלך העיסוי, הדלקת נרות ומדיטציה לפני שאתה שוטף - כל דבר שעוזר לך להירגע ולמצוא משמעות עמוקה יותר בתרגול.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: