גלה את מספר המלאך שלך

איך איבדתי מידות של 3 מכנסיים בזמן שעבדתי בעבודת שולחן

בתחילת שנות ה -20 לחיי לא הייתי צריך לחשוב על הישארות בכושר. הייתי מלצרית וכל הזמן נעתי, אז קלוריות לא היו חשובות. הייתי שורף הכל. אבל ברגע שסחרתי בסינר שלי בעבודת שולחן, הבנתי איך קָשֶׁה זה באמת להישאר בכושר ופעיל.





ניסיתי להתעורר מוקדם ולרוץ, אבל זה לא עבד עם לוח הזמנים שלי. חקרתי שיעורי אימונים ליד משרדי אך לא מצאתי משהו שעבד בעקביות. כשהבנתי את הדפוס הלא בריא אליו נפלתי (ושמתי לב שהמכנסיים שלי צמודים מדי), החלטתי שהגיע הזמן ליצור הרגל ושגרה שאוכל לעמוד בה בקלות. כך עשיתי את זה:

התחלתי ללכת, נהנה מתחושת התנועה אחרי כל כך הרבה שבועות של ישיבה. אחרי 30 דקות חזרתי לשולחן והרגשתי כל כך רעננה.



פייסבוק טוויטר

1. יצרתי הרגל מתגמל.



בלי להיכשל, בסביבות השעה 2, פגעתי בקיר נפשי. אז במקום לנסות לעבוד באותה שעה מתה, התחלתי ליצור לעצמי 'פינוק' כדי לצפות בקוצר רוח שיתחיל בערך באותה תקופה. בהתחלה, הייתי הולך לקחת קפה ואביא את קינדל שלי להירגע נפשית. כמה ימים הייתי יושב בקפיטריה של הבניין שלנו וכותב יומן. לאט לאט התחיל להיווצר הרגל: ציפיתי לאותה נקודה בימי שבה המוח בעבודה שלי הלך והייתי מתגמל את המוח היצירתי שלי ביציאה מהמשרד ועושה משהו שעזר לי להירגע ולהרגיש טוב.

2. התחלתי ללכת שעה כל יום.



אחר הצהריים אחד באותו חורף, סיאטל עבר יום חורף יבש ומפתיע באופן מפתיע, אז יצאתי החוצה . התחלתי ללכת, נהנה מתחושת התנועה אחרי כל כך הרבה שבועות של ישיבה. אחרי 30 דקות חזרתי לשולחן והרגשתי כל כך רעננה. גופי התחמם ורמת האנרגיה שלי הועברה. הצלחתי לעבור את השעות האחרונות של היום באותה רוח שנייה - זה התחיל את הרגל ההליכה שלי.



בסופו של דבר התחלתי ללכת מהר יותר בהפסקת הצהריים והבאתי החלפת בגדים לעבודה כדי שאוכל להזיע בלי שאצטרך לעבוד בבגדים מזיעים להמשך היום. מעולם לא פספסתי הליכה - אם היה אמור לרדת גשם אחר הצהריים, הייתי בטוח ללכת בבוקר.

חולמת על לבה

הפכתי הליכה כל יום להרגל, ותוך כמה חודשים הבחנתי בהבדלים גדולים. הג'ינס שלי היה רופף יותר. הרגליים שלי היו חזקות יותר. והסיבולת שלי הייתה הרבה יותר טובה! עד חצי השנה, איבדתי שלוש מידות מכנסיים, ו -7 קילו.



3. ארזתי את ארוחת הצהריים שלי (עם אוכל אמיתי!) ושתיתי עוד מים.



לפעמים זה היה מעצבן את לארוז את ארוחת הצהריים שלי כל לילה לפני שהלכתי לישון. זה היה אחר עֲבוֹדָה שִׁגרָתִית, והיו הרבה לילות שרק רציתי לגרד את התוכנית שלי ולחזור לאכול אוכל עמילני ושמנוני ממקומות הצהריים סביב המשרד שלי. אבל זה גורם לי להרגיש טוב לקנות מרכיבים בריאים ולהרכיב אותם באופן יצירתי לארוחות צהריים.

אני אוהב כריכים ולעולם לא יכול לוותר על סגן אכילת לחם טוב ורך. אעמיס את הסמי שלי עם בשר הודו רזה, סוגים שונים של גבינות, מלפפונים ופרוסות עגבניות. ארוחה קלה נוספת היא בשר הודו טחון (מתובל בתבלינים), מעל כדור או שניים של שעורה פנינה מבושלת. אני אקצוץ נתחי מלפפון ולפעמים אוסיף בצל אדום או עגבניות.

הבדל גדול נוסף שקרה באיזו בריאות הרגשתי (ואיך העור שלי נראה!) התרחש כשהבאתי איתי בקבוק מים לעבודה. מעולם לא הייתי חובב שתיית מים, אבל כשהוא יושב לידי, אני אשתה אותו.



נתתי לעצמי לקבל את אותם ימי ה'בלה '. ובמקום להרגיש רע באותו יום, אני מקפיד להתאמץ כפליים בפעם הבאה.

פייסבוק טוויטר

4. אני מקשיב לגופי ולא מכריח את עצמי לעשות משהו.

יש כמה ימים שאני פשוט לא רוצה לעשות כל דבר. לא אכפת לי כמה מרגיש את הג'ינס שלי או כמה צ'יפס זללתי - פשוט לא מתחשק לי לזוז. המוח שלי כואב, העיניים שלי עייפות, ופשוט ללכת מהשולחן שלי למטבח המשרדי מרגיש כאילו אני נע דרך קיר בוץ.

שלט 20 באוקטובר

ימים כאלה, למרבה המזל, לא קורים לעתים קרובות מדי, אבל הם עדיין מתרחשים. במקום להילחם בעצמי בימים ההם, או גרוע מכך, להאשים את עצמי על כך שלא התאמנתי, אני פשוט מרשה לעצמי לקבל את אותם ימי ה'בלה '. ובמקום להרגיש רע באותו יום, אני מקפיד להתאמץ כפליים בפעם הבאה.

5. גייסתי את חברי.

20 בנובמבר גלגל המזלות

בתור גלגל עשרים ומשהו עם חברים נפלאים שכולם עסוקים, לא לעתים קרובות אני זוכה לראות את החברים שלי בערבי חול. אבל כשאנחנו עושים זאת, זה בדרך כלל לשעות הפי או לשתייה בדירות שלנו.

לאחרונה, כשאני מתכננת תוכניות שבועי עם הבנות שלי, התחלתי להציע להיפגש מיד אחרי העבודה ל'הליכה ודיבור 'מהירה. לאט לאט, החברים שלי עולים עם השינוי הזה בשגרה שלנו.

הרגלים אלה קלים יותר כאשר ניגשים אליהם אחד-אחד. על ידי הוספה איטית של הרגל חדש והפיכתו לתמורה עבור נפשך, גופך יתחיל להראות ולהרגיש טוב יותר.

אשראי תמונה: צילום צילום

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

פרסומת

שתף עם החברים שלך: