איך התגברתי על מישור הרזיה באמצעות שינוי הלך הרוח שלי

ישנן דרכים פיזיות רבות להתגבר על מישור ההרזיה: דיאטה, פעילות גופנית, טריקים לטווח קצר. אבל מההצלחה שלי בעצמי לרדת במשקל ומניסיון בעבודה עם לקוחות, למדתי שתמיד יש סיבה בסיסית לכך שאתה לא מסוגל לרזות יותר. אלא אם כן תתייחס אליו, תתאמץ להצליח.

לדוגמא, נשים רבות מאבדות מעט (או לפעמים די הרבה) משקל כשהן מתחילות לאכול בריא יותר. אך הירידה במשקל כמעט תמיד נעצרת לפני שהם מגיעים לגופם 'האידיאלי'. כאשר שיניתי את התזונה שלי בשנת 2010, 22 הקילוגרמים הראשונים נשרו ללא מאמץ ובמהירות. הייתי מרוצה מהתוצאות שלי, הרגשתי יותר אנרגטי וריפאתי בעיות בריאותיות רבות.

עם זאת, המשקל שלי קפא פתאום לא משנה אילו שינויים ביצעתי בתזונה. זה נשאר באותו מספר למעלה משנה.

בסופו של דבר איבדתי את המשקל שרציתי, אבל זה לקח כמעט ארבע שנים . זה לא היה רק ​​ירידה הדרגתית במשקל: פגעתי במישור לירידה במשקל שלוש פעמים לפחות באותן שנים!

לאחר שהתגברתי על מישור ההרזיה האימתני מספר פעמים, אני יכול לומר לך שהסוד אינו סוג של טריק דיאטה קסום או שגרת אימונים מופלאה. זה הרבה יותר עמוק מכל זה. זה הלך הרוח שלך. להלן הצעדים הראשונים שתוכל לנקוט בכדי להתגבר על מישור ההרזיה שלך.

1. גלה את הסיבות האמיתיות שאתה סובל מעודף משקל.

אם אתם נושאים משקל עודף, הסיבה העיקרית היא ככל הנראה לא הדיאטה שלכם, חוסר פעילות גופנית, הרגלי אורח חיים או חוסר כוח רצון. כן, כל הגורמים הללו ממלאים תפקיד מרכזי בבריאותכם ובאופן בו גופכם מרגיש ומופיע, אך הם רק ביטוי לסיבה האמיתית והעמוקה יותר.

לפעמים אנשים מרגישים לא ממומשים באזורים מסוימים בחייהם. אולי הם חשים שהם לא עוקבים אחר מטרתם האמיתית. אולי הם לא מרוצים מהיחסים שלהם. אולי הם לא מרגישים קשר רוחני. הם מנסים באופן לא מודע למלא את החלל הפנימי במזון.

ישנן סיבות פסיכולוגיות רבות ומעמיקות יותר מדוע אתה נושא משקל עודף זה. חשוב לגלות את אלה החלים עליך ולפנות אליהם אם ברצונך להיפטר משומן עם תוצאות קבועות ומתמשכות.

2. קבל את המציאות הנוכחית שלך.

אני רואה כל כך הרבה נשים שוקלות את עצמן באובססיביות, מגבילות קלוריות, מאשימות את חילוף החומרים שלהן ותוהות, 'למה אני משקיעה את כל המאמצים האלה כדי לרדת במשקל אבל לא להשיג תוצאות?'

התמקדות אובססיבית בירידה במשקל, שנאת צורת גופך וחשיבה שחייך יהיו מושלמים כשאתה יורד במשקל הם ביטויים של הדבר ששומר עליך עודף משקל. זה מראה מתי אתה לא מקבל את מה שיש, מתי אתה מתנגד למציאות הנוכחית. וכל מה שאתה מתנגד נמשך.

על מנת לפרוץ את הרמה ולשחרר עודף משקל עיקש, ראשית עליך לקבל את גופך הנוכחי ולהיות בסדר איתו. זה לא אומר שאתה רוצה להישאר כמו שאתה לנצח, אבל אתה צריך לקבל את המציאות הנוכחית: 'בסדר, זה מה שעשיתי לגופי, ככה אני נראה כרגע. לא משנה מה, אני עדיין אוהב ומעריך את גופי '.

רק כך תוכלו להיות חופשיים להפיג את המתח הפנימי, להרגיש בנוח ולהתמקד בהשגת שינויים חיוביים.

3. מצא את המוטיבציה הנכונה.

כשאני חושב על מוטיבציה לירידה במשקל, מה שלעתים קרובות עולה לי בראש זה כרזות המוטיבציה המתארות דוגמניות כושר לוהטות החוזרות על ביטויים חלולים כמו 'אין כאב, אין רווח' או 'חזק הוא הרזה החדש'.

אבל אני באופן אישי חושב שסוג זה של מוטיבציה הוא שטחי, ואף מזיק. זה אולי יביא אותך לשאיבה לזמן מה, אבל קח צעד אחורה ושאל את עצמך למה בדיוק צריך להיות מוקד שרירי הבטן המושלמים?

אנו מותנים בתקשורת ובתרבות ההמונים להניח כי רזה וכושר תביא לנו אושר ויהפוך את חיינו לשלמים. בדרך כלל הנחות יסוד אלה אינן מודעות אפילו. אבל מה שחשוב באמת הוא להרגיש חופשי ומחובר, שיהיה לך הרבה אנרגיה ויש לך ביטחון להביע את עצמך באופן מלא.

עליכם להבין כיצד אתם באמת רוצים להרגיש, לזהות את ערכי הליבה שלכם בחיים ולקחת בעלות על החזון שלכם. כולם שונים, אז זה חייב להיות המניפסט האישי שלך, לא גזירה ומודבקת מתוך מגזין מבריק. אז תן לערכים האלה, לחזון הזה ולתחושות הרצויות להנחות אותך ולהיות המוטיבציה שלך.

מספר מלאך 337

מוטיבציה זו באה מבפנים, אותנטית עבורכם ומביאה הרמוניה לחייכם. כל השאר יבואו באופן טבעי.

תמונה באדיבות הכותב

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: