כיצד לחיות את חייך הטובים ביותר בכל שלב במחזור החודשי שלך

המחזור החודשי שלך מחזיק את המפתח לחיים התוססים והנמרצים ביותר שלך. זה אולי נשמע קצת שם עבור חלק מכם, אבל שמעו אותי בחוץ.

ההורמונים במחזור שלך משפיעים על יותר מאשר רק על התקופה שלך. הם משפיעים על כל דבר, החל מרמות האנרגיה שלך וכלה במצב הקוגניטיבי שלך, בצרכים התזונתיים שלך, בדחף המיני שלך, אפילו במשקל שלך ובמראה העור שלך.

מחזורי ההורמונים הגבריים והנקביים שונים כל כך.

וכשההורמונים האלה עוברים מחזור ממוצע של 28 יום של פסגות, שוקות, מטבלים וזורמים, גם אתה מרגיש משתנה. אין יומיים זהים, כלומר איך אתה באמצע המחזור שלך יהיה שונה לחלוטין מאיך שאתה נמצא בסוף.

הורמונים של גברים עוקבים אחר דפוס אחר. הֵם שיא בבוקר ויורדים בהדרגה במהלך היום, ומגיעים לנקודה הנמוכה ביותר בלילה. למחרת בבוקר הם שוב מגיעים לשיאם, וכל המחזור הגברי מתחיל מחדש. כל יום הוא עקבי, צפוי, וכמו האחרון.

הנה מדוע זה חשוב - רוב מה שאנחנו מצפים מעצמנו ומגופנו - מפרודוקטיביות ועד לאופן שבו אנו עוסקים בעולם - מתאים באמת רק למחצית האוכלוסייה: גברים.

תאריך גלגל המזלות 8 באפריל

כנשים, אנו לפעמים מצפים מעצמנו להיות בשיאנו בכל יום ויום. אנחנו רוצים להיות פרודוקטיביים בלי סוף, אנרגטיים ועקביים. אבל גופנו פשוט לא פועל על כל סוג של מודל כל יום. והתעלמות מכך עולה לנו. בגדול. כשאתה לא מבין את גופך הנשי אתה לא יודע לחיות איתה. וכך בסופו של דבר אתה מתוסכל, נשרף או מרגיש מוצף לחלוטין. (שלום שיפוט עצמי). בנוסף, אתה מפסיד חלונות זמן כאשר אתה רהוט במיוחד, משכנע ותובנה.

אבל זה לא חייב להיות ככה. הסוד הוא לחיות בהתאמה לארבעת השלבים הייחודיים של המחזור שלך.

כאן זה נהיה ממש מדהים - ארבעת השלבים האלה משקפים את עונות הטבע. וכשאתה מכוון לשלבים אלה של חורף, אביב, קיץ וסתיו, אתה מתחיל לפתוח באמת את מלוא הפוטנציאל הנשי שלך.

כך תוכל לנצל את מחזור ההורמונים שלך.

(זכרו: כל גוף שונה, ולכן ימי המחזור המוזכרים להלן הם רק מדריך. יש נשים שעוברות מחזור של 35 יום, אחרות מחזור של 24 יום - ושניהם יכולים להיות נורמליים ובריאים לחלוטין! הקסם של גישה זו הוא כוונון לגופך ולמידת מקצבים ייחודיים משלך.)

חורף (מחזור) ימי מחזור 1-5

בטבע, החורף הוא זמן לנוח, ללכת פנימה ולחסוך באנרגיה. ישנם בעלי חיים שאפילו יסוגו מן העולם לחלוטין וייכנסו למצב תרדמה עמוק.

החורף בגופך הנשי אינו שונה. במהלך התקופה שלך ההורמונים שלך הם הנמוכים ביותר, מה שאומר שלעתים קרובות אתה מרגיש מסוגר, פנימי ומשקף. הגוף שלך עסוק גם בשפיכת רירית הרחם שלך (השכבה הפנימית ביותר של הרחם שלך), וזה עלול להשאיר אותך עייף מהרגיל.

זה גורם לשלב זה להקל על לוח הזמנים ולהאט. זה מושלם עבור לילות נעימים, יומן, רפלקציה, ופנים פנימה. תן לעצמך אישור מלא לנוח ולהיטען מחדש כדי שתוכל להיות מוכן לחודש הקרוב.

אביב (שלב הזקיקים): ימי מחזור 6-12

בדיוק כמו האביב בטבע הוא זמן של צמיחה, לידה והתחדשות, האביב בגופך הוא זמן של יצירה.

כאשר גופך מתחיל להבשיל ביציות לביוץ, רמות האסטרוגן שלך מתחילות לעלות. זה משאיר אותך מרגיש אנרגטי, בטוח ויוצא. המוח שלך מחובר גם ללמוד דברים מהר יותר בשלב זה, ואתה נוטה להיות ממוקד בעתיד ואופטימי.

זה הופך את זה לזמן המושלם לקבל תכנון, לנקוט בפעולה נועזת ולנסות דברים חדשים. התחבר לחזונות ולמטרות הגדולות שלך, והבהיר אילו צעדי פעולה אתה רוצה לנקוט החודש. מכיוון שאתה לומד מהר יותר באביב, זה נהדר גם לנסות תפקיד חדש ביוגה, לקחת שיעור אמנות או להעלות מיומנות בתפקידך.

קיץ (ביוץ): ימי מחזור 13–18

הקיץ הוא העונה להנאה. בדיוק כמו שחום הקיץ הופך אותו נהדר לחברות, יציאה או רגיעה על חוף הים, הקיץ בגופך נוגע לחיבור, הנאה ומשחק.

כאשר גופך מתכונן לדחיפה הסופית לביוץ, רמות האסטרוגן שלך מגיעות לשיא. פירוש הדבר שכישוריך החברתיים הם הגבוהים ביותר, ועורך צלול וזוהר (תודה, אסטרוגן). פרץ של טסטוסטרון מגביר גם את החשק המיני שלך, כך שאתה מרגיש חושני, בטוח בעצמו. אתה גם נוטה יותר לחפש הנאה ומגוון בשלב זה.

מלאך מספר 400

זה הופך את הקיץ למושלם לבילוי עם החברים, המשפחה או בן הזוג האינטימי שלך. זה הזמן לתעדף את ההנאה וההנאה, בין אם זה לאכול בחוץ במסעדה האהובה עליכם, לבלות סוף שבוע רומנטי או להירגע עם הלהקה שלכם.

סתיו (שלב לוטאלי): ימי מחזור 19-28

השיאים האנרגטיים של האביב והקיץ מגיעים לסיומם כשמתחילים לרדת לחורף. בדיוק כשהעצים מתחילים להשיל את העלים שלהם בסתיו, זה הזמן לצמצם את לוח הזמנים העמוס ולהאט.

רמות האסטרוגן שלך ירדו, והורמון חדש מנהל את ההצגה - פרוגסטרון. לפרוגסטרון השפעה מרגיעה דמוית ואליום על הגוף, גורמת למוחך להאט, לרמות הסוכר בדם להתייצב ולרמות האנרגיה שלך לרדת. המוח שלך מוכן למשימות המכוונות לפרטים ולא לחשיבה על תמונה גדולה, ואתה נוטה יותר לרצות לקנן ולטפל בעצמך.

זה הופך את הסתיו לתקופה המושלמת לעשות סדר בחייכם. השתמש בזמן הזה כדי להתעדכן בהנהלת חשבונות, לסדר את ארון הבגדים שלך או לארגן את הכנת הארוחות שלך לחודש.

טיפ: נשים רבות מוצאות את הסתיו מאתגר עם הופעת ה- PMS. אך לרוב PMS הוא סימן לחוסר איזון הורמונלי בסיסי. אם אתה מוצא את עצמך באמת מתקשה בתקופה זו של החודש, התייעץ עם מומחה להורמונים כיצד להחזיר דברים לאיזון.

לעקוב אחר המחזור העונתי שלך בדרך זו ולא לצפות מעצמך להיות אותו יום-יום הוא הסוד לחיות חיים מתואמים עמוק. בגישה זו, יש זמן לכל הדברים - פרודוקטיביות אינטנסיבית, תכנון והגדרת יעדים, משחק, הרפתקה, מנוחה והשתקפות. זו גישה הוליסטית שתעזור לך לעבוד עם הגוף שלך במקום לדחוף נגדה כל הזמן. זה יכול פשוט לשנות את חייך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: