איך לא לעשות מניפולציה על ידי האקס הנרקיסיסטי שלך

אז סוף סוף עברת מהנרקיסיסט שלך וכבר לא צריך לסבול את ההתעללות היומיומית, מניפולציה פסיבית-אגרסיבית או ניסיונות לגרום לך להיראות (או להרגיש) כמו האיש הרע. או שאתה? רובנו יודעים מניסיון שרק בגלל שמישהו הוא האקס שלך לא אומר שההתנהגות הגרועה שלהם הייתה לגמרי בעבר עבורך.

לחתום ל 23 בספטמבר

ככל הנראה יהיו זמנים שתצטרך לתקשר עם האקס שלך - במיוחד בזמן שאתה עדיין מבין את הלוגיסטיקה של הפיצול, ואף יותר מכך אם אתה חייב להיות הורה משותף. וסביר להניח, בעיות תקשורת היו חלק גדול מהסיבה שבכל זאת מערכת היחסים שלך לא עבדה. נרקיסיסטים ידועים במשחקים ובילדותיות בתקשורת - מתעלמים ממך, מטפלים בך, בדרך כלל מקשים על הדברים - וכנראה גורמים לך לרצות למשוך את שיערך. ברגע שאתה מבין שאתה תצטרך לבקש מהאקס שלך לקחת את ילדך למשחק הכדורגל שלהם כשזה מבחינה טכנית היום שלך, אתה מתחיל לנסות לחשוב על כל אלטרנטיבה אפשרית לצורך לקיים איתו קשר.

זה אינסטינקט טוב. אתה נזהר בחוכמה מהמערבולת הנרקיסיסטית. התנהגות כזו היא תמיד ניסיון של הנרקיסיסט לשאוב אותך למציאות שלהם - זו שבה הם תמיד הקורבן או השהיד ואתה התוקף או הנבל. הם צריכים להזכיר לעצמם (ואחרים) שהם עדיין מיוחדים באמת. אך מכיוון שמערכת היחסים שלך עם הנרקיסיסט הסתיימה, הם יודעים שאתה כבר לא מקבל את גרסת המציאות שהם רוצים שתאמין. בשביל זה הם מתרעמים עליכם מאוד. הם ינסו להחזיר אותך למציאות הזו, וכאשר תסרב להיות שותף לסיפורת שלהם, הם יענישו אותך על דחייתם.

אז האם ניתן לתקשר ביעילות עם מישהו שמרגיש מאוימת כל הזמן על ידכם?

זה אמנם לא אידיאלי הוא אפשרי. החוכמה היא להישאר מחוץ למשיכת המערבולת. כך תעשה זאת:

1. אל תעסוק.

אמנם ייתכן שתצטרך לדון בלוגיסטיקה על נכסים משותפים או על ילדיך, אך אינך צריך לעסוק בשום משקל או להגיב לתגובות שאינן יצרניות. האם הם צריכים להעליב אותך או לגרום לך לחפור בך, להתנגד לדחף להגן על עצמך, להעליב אותם בחזרה או להפעיל איומים. היצמד למטרה בהישג יד. חזור על השאלה והמתין לתשובה. אם התנהגות זו נמשכת, התרחק, ניתוק או אל תענה אם זה באמצעות טקסט או דוא'ל.

2. אל תערוך עריכה. תן רק תשובות כן או לא.

לנרקיסיסטים יש מעט מאוד שליטה עצמית. הם לא מסוגלים לשלוח אימייל או טקסט בלי לדפוק באופן פסיבי-אגרסיבי את היכולת שלך לתפקד כמבוגר. הסוד האמיתי לתקשורת הוא, באופן אירוני, תקשורת מינימלית. השב בתשובות כן או לא ותשובות עובדתיות בלבד. לדוגמא, 'כן, אני אוסף את הילדים בשעה 17:00. היום.'

מצעד 4 גלגל המזלות

3. התעלם מ'פצצות האהבה 'שלהם.

סביר להניח שבילית שנים נואשות מפירור של חיבה - כל דבר שיאשר שאתה לא משוגע ושהאדם הזה באמת אוהב אותך. עכשיו שעברת הלאה, הם עשויים לשלוח לך 'פצצות אהבה', שהן תקשורת לא צפויה ולא רצויה שאומרת דברים בסגנון: 'מה קרה לנו?' או 'אם רק היית יודע כמה אני באמת אוהב אותך'. הם נועדו לגרום לך לנחש את עצמך שוב ולגרום לך להיות חשוף למניפולציה הרגשית שלהם. אלה לעיתים קרובות יוצאים מן הכלל, כאשר אתה פחות מצפה להם. אל תיפול על הטריקים האלה. נרקיסיסט לעולם לא ישתנה. הם לא חוו התערבות אלוהית. זכרו תמיד, 'אל תתעסקו'.

4. הציבו גבולות ברורים ואכפו אותם.

נרקיסיסטים שונאים אנשים עם גבולות. הם לוקחים ולוקחים מאנשים שנותנים ונותנים. הם כנראה גרמו לך להרגיש אשם על שניסית לייצר גבולות בריאים בעבר. הסיבה לכך היא שאם תפסיק לתת, לא יהיה להם מה לקחת. הם יעשו הכל כדי להמשיך לנצל אותך. אם תתן להם סנטימטר, הם ייקחו קילומטר. אז אל.

פירוש הדבר שלא לעשות חסד עם אותם - גם אם זה מיטיב עם ילדך. הם עשויים לבקש זמן רב יותר עם ילדכם ממה שמסדר המשמורת מאפשר, ולנסות לשכנע אתכם שזה טובת הילד. תגיד לא. הם עשויים לבקש ממך לקחת את הילדים לסוף שבוע שלא ציפית, מה שאומר לבטל את התוכניות שלך. (אבל אתה אוהב את הילדים שלך, אז למה שלא תבטל את התוכניות האחרות שלך לראות אותם?) תגיד לא. לא משנה הוויכוח העומד על הפרק, מניעיו של נרקיסיסט הם תמיד שמירה וקידום עצמי.

5. שאל תמיד את עצמך אם תקשורת זקוקה לתשובה לפני שתשקול לתת אותה.

לא משנה צורת התקשורת עם האקס שלך, שאל את עצמך, 'האם הודעה זו מצריכה תשובה?' הזכר לעצמך שהאקס שלך לעולם לא יתנהג כמו שאתה רוצה. לעולם לא תשנה אותם. הדרך היחידה להתקדם בצורה בריאה יותר היא לקבל זאת. ואז אתה משוחרר מהתשישות שבאה להיגרר על רכבת הרים רגשית אינסופית על ידי מישהו שאין לו שום עניין בטובתך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

מלאך מספר 99

שתף עם החברים שלך: