כיצד ניתן לדעת אם חילוף החומרים שלך בריא: 3 בדיקות לבקש, מ- M.D.

אם יש גורם קובע לרווחה הכללית ולאריכות החיים, אולי זה הבריאות המטבולית שלך. אחרי הכל, בעוד כמעט לפי הערכות, 35% מכלל המבוגרים בארה'ב סובלים מתסמונת מטבולית , הרבה מקרים במדינה נותרים לא מאובחנים: למעשה, 'אדם שנראה בריא יכול לסבול מבעיה מטבולית שלא אובחנה', רופא משפחה מוסמך קייט שנהאן, MD , אומר לי בפרק זה של הפודקאסט של lifeinflux.

מצבים בריאותיים בסיסיים הם בהחלט דברים שיש לציין, כפי שראינו עם המגיפה העולמית; זה לא אומר שאתה צריך להיות מודאג באופן תמידי, אבל כדאי לעשות את בריאות המטבוליזם שלך בראש סדר העדיפויות. אם בכלל, נגיף העטרה החדש לימד אותנו להיות ערניים עוד יותר בכל מה שקשור להקרנות - איננו רוצים שנסחף שום מצב בריאותי מתחת לשטיח, אלא רק לפנות מעבר לנקודת האל-חזור.

על פי דוקטורט זה, כולנו צריכים לוודא שהבריאות המטבולית שלנו היא בצורת קצה העליון (כיועצת תזונה של לוס אנג'לס לייקרס, היא יודעת דבר או שניים כיצד לייעל את חילוף החומרים שלנו לצורך ביצועים). הז'רגון הרפואי יכול להיות מעט טכני, אבל זה לא כל כך קשה להבין כשאתה מפרק אותו; כאן, שנהאן מתאר שלוש בדיקות דם חשובות שיעזרו לקבוע את בריאות חילוף החומרים שלך (בתוספת דרך קלה לבדוק את זה בבית):

12 ביולי גלגל המזלות

1.יחס HDL לטריגליצרידים

ראשית הדברים הראשונים: בדוק את יחס הטריגליצרידים ל- HDL. אתה אמור להיות מסוגל לבדוק יחס זה במהלך לוח השומנים הסטנדרטי שלך, המודד את הכולסטרול HDL ('טוב'), כולסטרול LDL ('רע') וטריגליצרידים. אך בעוד שרופאים מסוימים עשויים להתאפס על מספר LDL, שנהאן מסביר את החשיבות של הסתכלות על הכולסטרול 'הטוב' בגופך: 'אם מספר הטריגליצרידים הוא יותר מפי שניים וחצי מה- HDL, זה אינדיקטור לכך ששומן בגופך הוא לא לקבל משלוחים של שומן חדש די מהר, 'היא אומרת. 'אז הטריגליצרידים נשארים בזרם הדם שלך זמן רב מדי.' לכן תרצה יחס אידיאלי של 1: 1 (או אפילו יותר HDL מאשר טריגליצרידים) לבריאות מטבולית אופטימלית. סטיבן וושרי, MD , קרדיולוג ורופא ראשוני פונקציונלי, מסכים: 'אחד המנבאים החזקים ביותר למניעת מחלות לב הוא להיות טוב HDL-to-triglycerides יחס, 'הוא אמר לנו . 'אז ה- HDL שלך צריך להיות גבוה או שווה לטריגליצרידים.'

היחס של 1: 1 לא יכול להיות מושלם, אז אל תלחץ מעל המספר המדויק. אבל אם ה- HDL שלך נמוך מ- 50 והטריגליצרידים שלך מעל 50, ייתכן שיש לך סיבה להיות מודאגים, אומר שנהאן.

שתיים.גלוקוז בדם בצום

בדרך כלל תמדוד את רמת הגלוקוז בדם בצום בעזרת לוח מטבולי מקיף (CMP), הבודק את האלקטרוליטים שלך (נתרן, סידן ואשלגן) ובודק את תפקודי הכבד והכליות שלך. אף על פי כן, שנהאן מציג את הבדיקה הזו כמעלה עליונה להערכת הבריאות המטבולית; 'אם רמת הסוכר בדם בצום גבוהה יותר מ -90 מ'ג לד'ל, ייתכן שהסוכר הממוצע בדם נמצא בתחום הטרום-סוכרת', היא מסבירה.

מסמכים פונקציונליים יסכימו: בעוד שגלוקוז בדם בצום נמוך מ- 100 מ'ג לד'ל נחשב ל'נורמלי ', רובם היו רוצים לראות את המספר בסביבות 70 או 80 מ'ג לד'ל, רופא אינטגרטיבי קריסטאן היינץ, MD, R.D. , אמר לנו מתי המסביר את בדיקת הדם CMP .

3.לחץ דם

האם יש לך לחץ דם גבוה? לדברי שנהאן, 'אם לחץ הדם שלך גבוה מ- 125/75 על בסיס עקבי, ייתכן שיש לך בעיה מטבולית קלה או חמורה יותר.' עם זאת, הוסף לחץ דם לרשימת הבדיקות לבקש בבדיקה השגרתית שלך. סביר להניח שזה כבר יהיה חלק מהתכנות המתוזמן, עם מד לחץ הדם המשמעותי יחד עם חפת הגומי המתנפחת שלו.

626 מספר מלאך

רק הקפד להתייחס למדידות שלך בעבר, במיוחד אם הן היו גבוהות במהלך שני הבדיקות האחרונות; אם אתה עומד בפני מספרים גבוהים עקביים, ייתכן שתרצה לגזור זמן מה כדי לדון עם הרופא שלך.

דרך קלה לבדוק את בריאות חילוף החומרים בבית (ללא בדיקות דם).

בואו נודה בזה: יכול לעבור זמן מה לפני שתמצא את עצמך שוב במשרד הרופא לבדיקה שגרתית (במיוחד אם זה עתה קבע לך פגישה שנתית). למרות שאתה צריך לזכור את שלוש הבדיקות האלה לבדיקה הבאה שלך, Shanahan מציע טיפ נוסף נוסף להערכת הבריאות המטבולית שלך, אין צורך בבדיקות דם. 'הכל מסתכם בבריאות השומן בגופך,' היא מסבירה.

הנה כוונתה: לאחר שגופך שורף את כל הקלוריות שאכלת במהלך הארוחה, הוא אמור להיות מסוגל לשרוף את שומן גופך לדלק (במקום האוכל). כאשר גופך אינו מסוגל לשרוף את שומן בגופך, הוא נשאר מאוחסן בגופך והופך ל'רעיל ', אומר שנהאן.

החדשות הטובות? הגוף שלך חכם וזה נותן לך סימנים לכך שגופך לא שורף את שומן בגופך לצורך דלק: 'דבר אחד חשוב לשים לב אליו', מציין שנהאן, 'איך אתה מרגיש כשאתה הולך זמן רב יותר ממה שאתה רגיל לעשות בלי לאכול כלום? האם אתה מתחיל להרגיש רעב או שיש לך ערפל מוחי? '

23 בפברואר גלגל המזלות

אם כן, זה יכול להיות סימן לכך שחילוף החומרים שלך לא שורף את שומן בגופך באותה יעילות (והסיבה שאתה לכאורה תמיד רעב ). למרות שיש לך שומן בגוף לשרוף כדלק, ייתכן שגופך אינו מסוגל, מה שמוביל לכאבי רעב מיד לאחר ששרפת את ארוחת הבוקר.

כמובן שבדיקות הדם הנ'ל יוכלו להציע מידע מדויק יותר על בריאותך (כלומר, רק בגלל שאתה מרגיש רעב זה לא אומר שיש לך מצב מטבולי בסיסי). אבל גם אל תחסכו באינטואיציה שלכם - כמו שאנהאן אומר, 'אחד הסימנים החשובים ביותר הוא בדיוק איך אתה מרגיש.'

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: