איך 8 היוגים האלה מתאמנים כאשר הם לא עושים יוגה

לחץ מופחת ושיפור בריאות הדם והלב וכלי הדם הם רק שניים מהיתרונות הרבים של תרגול יוגה קבוע . אבל טקסי הטיפול העצמי של היוגים אינם מוגבלים כמעט לבילוי על המזרן. בנוסף לתזונה בריאה, לישון מספיק ולמדיטציה עקבית, היוגים מתעסקים גם בצורות פעילות גופניות אחרות.

כאן שמונה פרצופים מפורסמים בעולם היוגה חושפים כיצד הם מסתדרים כאשר הם לא עושים יוגה.

1. הת'ר לילסטון

'כשאני לא עושה יוגה ואני צריך להסתובב קצת אני הולך לריצה של 4 מייל (אוזניות פנימה), או הכיתה מאת Taryn Toomey - שגם אני מלמד - או פילאטיס פלטינום , שהכי קשה לי להתחייב אליו אבל בדיוק למה אני הכי זקוק לזה. נטיתי לעבר שיעור ריקודים אפריקאי מיושן וטוב, זמן לזעזע קצת את האווירה של מכון הכושר. '- הת'ר לילסטון , יוגה לאנשים רעים מייסד שותף

2. קריסי ג'ונס

חברותי מריסה ולורן מעבירות שיעור ריקודים בשם MOVES שנפגש כל יום חמישי אחר בבניין SKY TING, וזה הכנסייה שלי! אני אף פעם לא מתגעגע לשיעור הזה. אנחנו רוקדים 90 דקות למוזיקה מהנה ולומדים שילוב בסוף. להגיד את זה גביני, אבל אני באמת משאיר את הלחץ שלי על רחבת הריקודים. כשאני לא רוקד, אני אוהב לראות את חבר שלי ג'ו הולדר בשעה S10 . הוא חבר שלי מקהילת נייקי ואנחנו מחליפים שיעורים - הוא מגיע ליוגה ב- SKY TING, ואני מקבל את התחת מבוטל על S10, שזה אימון בעצימות גבוהה ואימוני כוח. כשאני בנסיגה או בחופשה אני אוהב לשחות באוקיאנוס או לרוץ על החוף. ' - קריסי ג'ונס , מייסד שותף של SKY TING

3. אלנה בראואר

״כשהוא ממוזג, אני אוהב לרוץ בחוץ (במיוחד בסנטרל פארק) ולהתגלגל עם בני ובן זוגי. כשקר במיוחד, הליכה בשיפוע תלול על ההליכון בחדר הכושר ואפליקציית 'זיעה עם קיילה' שלי מחממת אותי ומרגישה רעננה וחדשה בכל פעם. ' - אלנה בראואר , מדריך יוגה ו אמנות תשומת לב מְחַבֵּר

4. מייגן לואינג

'כשאני לא עושה יוגה, שגרת האימונים שלי היא HIIT. זה בדרך כלל אימון של 30 דקות עם שבעה מהלכים שחוזרים על עצמם ארבע פעמים. כל מהלך מבוצע במשך 45 שניות עם מנוחה של 10 שניות בין לבין. אימון זה כולל כל דבר, החל מריאות ועד שכיבות סמיכה ועד בורפים או סקוואט. זה די אינטנסיבי, אבל אני אוהב אירובי. פעם הייתי רץ לפני שפגעתי בברך במרתון בשנת 2015, אז עכשיו אני מנסה הרבה דרכים שונות לגרום לי להזיע. זו גם דרך נהדרת להתחמם אם אתה מתכנן לשפר את הגמישות שלך עם מתיחה טובה אחר כך. ' - מייגן לואינג מדריך יוגה

פירוש 811

5. שרה קוויריקוני

'איזון הוא המפתח מבחינתי, וניסיון בדרכי תנועה חדשות ורעננות הם הכרח כדי לעניין אותי בכושר. אחרי 33 שנה התחלתי לרוץ קצת! בחדר הכושר, אני עושה תערובת של אירובי אירובי קל יחד עם משקולות לייצוב ליבה, מעלה רצפים יצירתיים באמצעות אביזרים כמו כדור יציבות או תרופה, ופסים TRX לחיזוק ומתיחות (זו גרסת הכושר של נדנדה אווירית). כמו כן, תמיד קל למצוא מגורים במיאמי ביץ ', כושר בחוץ, כך שתוכל לתפוס אותי הולכת או רכיבה על אופניים לאזורים רבים בקרבת מקום.' - שרה קוויריקוני , מדריך יוגה ומנהיג נסיגה

6. צ'לסי קורוס

״כשאני לא מתרגל יוגה, בדרך כלל אתה יכול למצוא אותי על קיר סלעים, בבר הבלט או בירוק אקרו. כל אחת מהפעילויות הללו מאלצת אותי להתמודד עם גבול ולהתרחב מעבר לו. אני מטפס מטפס כי זה מאתגר את גבולות הגמישות והכוח שלי. המראה באורך מלא בשיעור בלט מזמן אותי להופיע, לקבל ולאהוב את עצמי בדיוק כמו שאני. ירוק האקרו מלמד אותי לגדול לרמות חדשות של אמון בתוכי ועם אדם אחר. פעילות גופנית נהדרת לגוף, אך אם כולנו נסתכל קצת יותר לעומק לא קשה למצוא פעילויות שמאכילות את הגוף ו הרחיבו את הנשמה. ' - צ'לסי קורוס מדריך יוגה

מספר מלאך 107

7. קויה ווב

'כשאני לא עושה יוגה אני אוהב לעשות אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT). זה מאיץ את חילוף החומרים שלי ומחטב את גופי בכל המקומות הנכונים! אני מקדיש כ -10 דקות, ארבע או חמש פעמים בשבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אני גם רץ או הולך קילומטר מדי יום כדי לצאת לטבע ולשמור על בריאות הלב וכלי הדם שלי. ואני אוהב לרקוד כמה שיותר. ' - קויה ווב , יוגי, מאמן בריאות, ודובר מוטיבציה

8. קלסי פאטל

״כשאני לא עושה יוגה, אני אוהב ללמוד שיעורי בר בסטודיו Pure Barre שלי בבוורלי הילס. השיעורים האלה מהנים לגוף ולנפש שלי מכיוון שהם מאתגרים אך מתמזגים במוזיקה מדהימה ואנרגטית ומורים מעוררי מוטיבציה שעוזרים לי לדחוף את עצמי בדרך חדשה ולהוציא אותי מהראש.

אני גם אוהב לטייל. בעלי ואני נוסעים לעיתים קרובות למקומות חדשים שבהם נוכל לטבול את עצמנו בטבע ולבלות מספר שעות ביום בטיולים. למעשה, בדיוק חזרנו מטיול של שבועיים בפטגוניה!

כשאני במצב של זמן או במצב רוח באמת להזיע ולהעביר קצת אנרגיה או חרדה, אני אוהב ללכת לחדר כושר. שמתי מוזיקה מדהימה והשתגעתי עם כ -45 דקות של אירובי, ואז שרירי הבטן וכמה עבודות בר ומשקולות קלים. אפילו תתפוס אותי רוקדת ומעבירה את כל הגפיים שלי על הליפיט והליכון. ' - קלסי פאטל מדריך יוגה

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: