כיצד כורכום יכול להקל על PMS ומתי לקחת אותו לתוצאות מרביות

הרבה נשים חושבות שניתן לצפות ולסבול מתסמונת קדם וסתית - המכונה גם PMS. זה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך, על גופך, על ההתנהגויות שלך ועוד, וליצור חוויה לא נעימה לחלוטין בכל חודש בשנה. אמנם זה בהחלט נפוץ, PMS אינו ממש תקין כלומר, ישנן דרכים להקל על התופעות הללו.

על פי מומחה התבלינים קנצ'אן קויה, דוקטורט. , כורכום עשוי להיות דרך נהדרת לרסן את הסימפטומים שלפני הווסת. היא דיברה איתנו על היתרונות הבריאותיים של התבלין, ומתי אתה יכול לקחת את זה כדי למטב את היתרונות הללו ל- PMS.

קויה מסביר א ניסוי קליני בה גילו החוקרים ירידה בתסמיני PMS לאחר שמשתתפים בתוספת כורכומין, התרכובת הפעילה של כורכום. המחקר בחן תסמיני מצב רוח (חוסר מנוחה, עצבנות, חרדה), תסמינים גופניים (מצוקה במערכת העיכול, כאבי ראש, כאבי בטן) ומאפיינים התנהגותיים (עייפות, שינויים בתיאבון, חוסר אנרגיה). התוצאות הראו ירידה משמעותית בתסמינים לאחר השלמה במהלך שלושה מחזורי מחזור, וקשרו את הפוטנציאל שלה לטיפול ב- PMS.

ספטמבר 13 גלגל המזלות

מדוע זה יכול להיות המקרה, קויה מצביע על השפעות אנטי דלקתיות של כורכום . למעשה, רבים מהתסמינים השליליים של PMS יכולים להיות קשורים לדלקת, היא אומרת. א מחקר 2016 מצא קשר בין חומרת ה- PMS של האדם לבין סמן ביולוגי ספציפי לדלקת, הנקרא חלבון ריאקטיבי בעל רגישות גבוהה.

מתי כדאי לקחת כורכום במחזור?

Koya ממליץ לאנשים עם PMS חמור לשקול תוספים בסגנון דומה לניסוי הקליני: 'פעמיים ביום (כל 12 שעות) במשך שבעה ימים לפני תחילת הווסת ושלושה ימים לווסת.' היא גם מדגישה את החשיבות של שילוב תוסף זה עם משהו שיכול להגביר את הזמינות הביולוגית של כורכומין, כמו פיפרין, שתוכלו לקבל ממנו. פלפל שחור .

324 מספר מלאך

קויה מצטט את הבישול כדרך להכניס את הכורכום למידת הצורך, אך אומר כי תוספות הן השיטה הטובה ביותר בכל הנוגע לטיפול ב- PMS. 'אתה בהחלט יכול לאמץ כורכום בבישול, אבל יהיה קשה להגיע לרמה זו של כורכומין (200 מ'ג מדי יום) ללא תוספות,' היא אומרת. 'אני ממליץ על שלם תוסף מבוסס כורכום עם כורכומין אלא גם שאר הכורכומינואידים הביו-אקטיביים. '

הנה כמה טריקים פשוטים להוסיף כורכום לתזונה , יותר מ מתכון לתה כורכום .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

42 מספר מלאך

שתף עם החברים שלך: