כיצד עליכם להתאמן בשלמותה 30
עם יתרונות כמו יותר אנרגיה, עיכול טוב יותר, שינה משופרת וסוכר בדם יציב, זה רק הגיוני שאנשים נמשכים לעבר מליסה הרטוויג תוכנית כל 30 . אך עם תכניות ארוחות חדשות לעיתים קרובות מגיעים משטרי התעמלות חדשים, מה שמעלה את השאלה: כיצד עליכם להתאמן כשאתם נמצאים ב- Whole30? הנה העצה של הרטוויג.
אין שגרת אימונים שנקבעה, אך יתכן שתגלה שיש לך הרבה יותר אנרגיה.
בעוד שלדיאטות מסוימות יש מרכיב התעמלות, ה- Whole30 אינו אחד מהם. 'אין מרכיב של פעילות גופנית ל- Whole30 - אימון הוא לא חובה לראות תוצאות שמשנות חיים', מסביר הרטוויג.
יתר על כן, אם כבר התאמנתם באופן קבוע, צפו לראות הבדלים מסוימים באנרגיה. 'אם התאמנת, המשך לעשות את האימון הרגיל שלך - אך אל תתפלא אם הדברים מתמהמהים בשבועיים הראשונים, מכיוון שגופך מסתגל, במיוחד אם אתה רגיל לאכול הרבה סוכר,' היא אומרת. . 'לקחת פה שבוע מנוחה או חצי אינטנסיביות זה לרוב רעיון טוב. אם אתה עובר דרך ה- Whole30 שלך ומגלה שיש לך כל כך הרבה אנרגיה שיש לך רוצה להתחיל להתאמן - לכו על זה! זו תופעת לוואי שכיחה של ה- Whole30. '
צילום: אור
פרסומת
אל תתחיל משטר אימונים כשאתה מתחיל את ה- Whole30.
פעילות גופנית במהלך כל ה- 30 היא רעיון טוב, אך הרטוויג מזהיר מפני השלכת עצמך לשגרת אימונים חדשה בזמן שינוי התזונה. 'בדרך כלל אנו ממליצים לך לא להתחיל תוכנית אימונים חדשה מאוד מובנית במקביל ל- Whole30 אם לא התאמנת', היא מסבירה. 'המוח יכול לתעדף בהצלחה רק מטרה אחת גדולה של תמונה אחת בכל פעם, ומצאתי שעבודה על הבריאות, ההרגלים והקשר שלך עם אוכל מהווה את הכסף הגדול ביותר.'
גדי זכר בתולה נקבה
אם כבר התאמנת, אל תפחד לקחת דברים ברמה.
בין אם אתם רוצים לשלב יותר הליכה ויוגה קלה בשגרת הכושר שלכם ובין אם אתם חושקים במשהו בעוצמה גבוהה יותר, הרטוויג מציין שקשה להשתבש כל עוד תקשיבו לגופכם. אם התאמנת בקביעות ואתה רוצה להמשיך במהלך כל ה- 30 שלך, עכשיו זה זמן מצוין לערבב דברים ', היא מסבירה. 'נסה להוסיף כמה מהלכי יוגה או משקל גוף, או להרים דברים כבדים אם עשית בעיקר אירובי.'
'אם מעולם לא התאמנת לפני כן, אך תוכנית ה- Whole30 שלך עשתה אנרגיה, נסה ללכת או לטייל, ועוד כמה אימוני TMAC20 לסדרה למתחילים ,' היא מוסיפה. אורך 20 דקות, ללא צורך בציוד, והם מקום מצוין להתחיל בו, גם אם אתה עושה אותם רק פעם בשבוע. '
מסוקרן מהיתרונות של ה- Whole30? זו הסיבה ש- Whole30 הוא הדיאטה לאנשים ששונאים דיאטות . ואם אתה רוצה לתת טוד מק'קלו האימונים של ניסיון, בדוק אותם פה .
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שלט בן זוג נשמה בתולה
שתף עם החברים שלך:
