הפתעה: למנת ארוחת הבוקר הפופולרית הזו יש תועלת עור נסתרת
בעוד שאנשים נוטים לשנות את תפריטי ארוחת הערב שלהם, מקובל לבחור בארוחת בוקר דומה, אם לא אותה בדיוק, מדי בוקר. עבור חלקם, ייתכן שחזרה זו נובעת מחוסר זמן בשעות המוקדמות של היום; עבור אחרים, ארוחה עקבית עשויה לשמש כטקס מהנה (היי, אנחנו אוהבים שגרת בוקר מוצקה!).
לכל אחד יש את העדפות הטעם שלו, אבל לפריט אחד פופולרי לארוחת בוקר יומית יש רשימה ארוכה של יתרונות, שאחד מהם הוא אוהב עור במיוחד. להלן, נצלול למה שהופך את אוכל ארוחת הבוקר הזה לעוצמתי כל כך ומדוע הוא בחירה ניתנת להתאמה לבריאות, עור למראה צעיר .
שלט 18 באוקטובר
כיצד ביצים יכולות להועיל לעור.
ראו, ביצים מכילות מנה כבדה של חלבון איכותי, וחומצות האמינו המרכיבות את החלבון הזה מועילות במיוחד לבריאות העור.
'ביצים, במיוחד הלבנות, מכילות כמות טובה של חומצות אמינו של גליצין ופרולין, וזה מה שמרכיב את הקולגן', רופא עור מוסמך וויטני בו, מ.ד. , אמר פעם ל-mbg . אז אם אתם מחפשים לשמור על ייצור קולגן מאוזן (ועל עור בריא וגמיש כתוצאה מכך), כדאי להקדיש תשומת לב מיוחדת לאותן חומצות אמינו כוכבות.
שמירה על ייצור קולגן בריא בעור חשובה במיוחד עבור כל מי שנמצא או בעבר אחד-20 , כאשר הייצור הטבעי שלך מתחיל לרדת לאט עם הגיל מאותה נקודה ואילך. ובעוד אתה תמיד יכול לבחור פפטידים קולגן הידרוליזים ל לעזור לקדם את הייצור הטבעי של הגוף של קולגן , מוצרי מכולת כמו ביצים הם גם דרך מצוינת לתמוך ברמות האלה.* (ואם אתה לא יכול לסבול ביצים, אל תדאג: יש עוד המון מזון טעים ומזין התומך בייצור קולגן .)
סימן גלגל המזלות של יוני
בואו מרביץ במיוחד לחלבוני ביצה, אבל אנחנו לא יכולים להתעלם גם מהיתרונות של החלמון. אחרי הכל, כמומחה לבריאות המוח מקס לוגאבר אמר פעם בפודקאסט mindbodygreen : 'למעשה אני חושב שזה ממש שימושי שיש ביצים שלמות כמו גם חלבונים טהורים.' באופן ספציפי, ביצים עשירות בכולין, הכימיקל המבשר לאצטילכולין, אחד מהנוירוטרנסמיטורים הבסיסיים ביותר .
אבל החלק הכי טוב בפריט ארוחת הבוקר הזה? אתה יכול להוסיף אותו לאינספור מתכוני ארוחת בוקר אם אתה אחד שמחליף את מנת הבוקר שלך. הנה כמה מהדרכים המועדפות עלינו לשלב ביצים בבוקר:
- הוסף ביצה מבושלת לשלך קְוֵקֶר להגברת חלבון.
- לטרוף ביצה או שתיים עם יְרָקוֹת כמו תרד, קייל או ארוגולה.
- מעלים פרוסת טוסט אבוקדו עם ביצה עלומה.
- הפוך אותם למרכז הארוחה שלך - ככה מנת ביצים של חריסה .
הטייק אווי.
בין אם אתם בוחרים באותה ארוחת בוקר כל יום או מעדיפים לשנות אותה, ביצים הן מרכיב רב תכליתי ואוהב עור שאולי כדאי לכם לשקול. חומצות האמינו הספציפיות שנמצאות בביצים, הנקראות גליצין ופרולין, מהוות את הקולגן ששומר על מראה העור שלך מתוח וצעיר. אם אינך יכול לסבול ביצים ומעדיף לבחור בתוסף לשמירה על ייצור קולגן מאוזן, תוכל ללמוד עוד על מה לחפש, יחד עם כמה אפשרויות איכותיות כאן .*
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספי מזון. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.שתף עם החברים שלך:
