הרגל יומיומי זה יכול לטפח תקווה (כשאנחנו זקוקים לה ביותר) + איך לעשות זאת נכון

התקווה היא תגובה שדרבן על ידי חוויות בלתי צפויות של פליאה שמתרחשות בתוך קשיים ומשברים קיצוניים. באופן ספציפי, תקווה כפן של פליאה יכולה לנבוע מרגע או סימן מפתיע המאפשר לך לראות נצנוץ (לפעמים בגודל אצות) של אפשרות לעתיד לא בטוח או אפל אחרת.

סימן גלגל המזלות 16 בנובמבר

הפסיכולוג וחוקר התקווה הנודע C.R. Snyder מציע מטאפורה. סניידר, שפיתח את סולם תקווה למבוגרים , מודל המודד את רמת התקווה של מבוגר, הצהיר, 'קשת בענן היא פריזמה ששולחת שרידים של אור צבעוני לכיוונים שונים. הוא מרים את רוחנו וגורם לנו לחשוב מה אפשרי. התקווה זהה - קשת נפש אישית.'

זו מטאפורה מספרת מכיוון שהקשת הייתה המחקר המרכזי של פליאה במשך מאות שנים בקרב תיאולוגים, פילוסופים ומדענים. התקווה היא פנים הקשת של הפליאה.

היתרונות המגובים במדע של תקווה

גם מבוכה וגם תקווה כיבטי פליאה יכולים לבנות חוסן וחוסן. התקווה, כפי שנגלה, היא יותר מסתם מצב נפשי אופטימי; זהו חזון מונחה פעולה. אם אנו עדיין יכולים לעקוב אחר פליאה בזמן שאנו מתמודדים עם צער, מצוקות, מחלות ומכשולים קריטיים אחרים, התקווה תאפשר לנו למצוא מטרה ויצירתיות לא משנה מה הנסיבות.

מסתבר שיש מדע של תקווה שהוביל למנהגים טיפוליים רבים. מחקרים אחרונים מתאימים תקווה עם ביצועים אקדמיים וספורטיביים גבוהים יותר, 1 רמות גבוהות יותר של רווחה פיזית ופסיכולוגית 2 - הערכה עצמית משופרת 3 , ו מערכות יחסים בינאישיות משופרות 4 ו שיין לופז, דוקטורט, סטודנט לשעבר של סניידר, אמר, 'תקווה היא האמונה שהעתיד יהיה טוב יותר מההווה והאמונה שתוכלו לעשות זאת כך.' בניסוחו, כדי לגשת באמת לתקווה, עליכם להיות בעלי אופטימיות, תחושת סוכנות אישית ותוכניות לאופן פעולתם. הוא גילה שאנשים שנמדדו גבוה במאזניים של עמדות מלאות תקווה היו הרבה יותר פרודוקטיביים. 'תקווה לעתיד', כתב, 'משלם היום.'

לאנשים העוקבים אחר תקווה יש המשותף. ראשית, אנשים מלאי תקווה שמו לב למטרות עתידיות, ככל שיהיו קרובים או רחוקים. המחקר של לופז מראה שהם מגדירים ומרדפים אחרי שניים עד שלושה שערים. גם אם אתה חושב שאתה משתרע על עצמך, שקול כיצד המעשה הפשוט הזה יכול לשנות את החוויה שלך. קביעת צעדים קטנים לעבר שניים עד שלושה יעדים מספקת משמעות ומטרה תחת משברים או מחסנים מציקים אחרת.

אנשים מלאי תקווה נוטים גם לפרש תופעות לוואי יותר כאתגרים מאשר כאיומים. בתקווה, הדגיש לופז, שונה במיוחד מהאיש. במשאלה, האנרגיה שמאחורי המחשבה דומה יותר לכישוף קסמים. אתה לא מחבר את הפעולות שלך לתוצאה הרצויה, מה שיכול להעצים אותך ו חשבו על זה ככה, מטאפורית. אתה תקוע באמצע אוקיינוס. אם אתה מסתמך רק על משאלת לב ואופטימיות, אתה פשוט אומר לעצמך, 'הכל הולך להסתדר בסדר. הכל הולך לעבוד בסדר.'

תקווה, לעומת זאת, עוזרת לך לחזות כיצד להגיע מאמצע האוקיאנוס לחוף בטוח ולנקוט בפעולות קטנות בהתאם. כמו האנשים שאני עובד איתם שמצפים מכמה דברים להשתבש, אנשים מלאי תקווה מאמינים שהם יכולים להתגבר על המכשולים האלה מכיוון שהם יודעים שהם יכולים להיות גמישים ולמצוא מסלול חדש. כפי שהבין הפילוסוף מהמאה ה -17 ברוך שפינוזה, גם הפחד והתקווה הם תגובות לעתיד לא ברור. הוא כתב, 'אין שום תקווה שלא מתעסקת מפחד, ואין שום פחד שלא מתעצבן בתקווה.' פחד ותקווה יכולים לדרבן אחד את השני כשאתה בסכנה, מכיוון שהם עשו ואן שינדל בסערת הים.

כיצד לטפח תקווה דרך חלומות בהקיץ

בואו נעקוב אחר תקווה צעד אחד קדימה עם תרגול אינטואיטיבי: חלומות בהקיץ מכוונים ו כן, חלומות בהקיץ. אם הורים, מורים או בוסים הובילו אותך בגלל חלומות בהקיץ, אז הבינו שחלק גדול מהתרבות שלנו היה מוטה כמו חלומות בהקיץ כמו נגד הפליאה. עם זאת, מניסיוני בעבודה עם וראיון כל כך הרבה אנשים חדשניים, המשכתי לתהות מדוע חלקם התנפלו ממש לאחר שהשקת פרויקט חלומי, בעוד שאחרים פרחו.

הסיבות, חשדתי, לא היו קשורות מעט לגורמים חיצוניים כמו אמצעים פיננסיים, חובות או כישלונות פתאומיים. חשבתי שההבדל עשוי להיות קשור למידת הכונן והמחויבות המהותי של האדם, במיוחד לנוכח כישלונות כאלה.

סימן 11 ביולי

מסתבר שהם חולמים בהקיץ. אם אתה חלום בהקיץ בכוונה על עתידך הרצוי, אתה יכול להגביר את הסיכוי שלך להשיג את המטרות שלך, על פי מחקר מגרמניה ו במחקר, סטודנטים במכללות זיהו מטרת לימודים ושמרו על יומן חלום בהקיץ במשך שבועיים. חלומות בהקיץ באופן פעיל עזר לתלמידים שכבר מונעים על ידי הישגים ומצוינות. הם היו הקבוצה שהצליחו להשיג את יעדי הלימוד שלהם ביותר.

איך לחלום בהקיץ

אֲבָל אֵיך חלום בהקיץ חיוני. גוף העבודה של הפסיכולוג ג'רום ל. זינגר אתגר רבים מהטיה של חבריו לפסיכולוגים נגד אותה סגל משוטט. בספרו העולם הפנימי של חלומות בהקיץ , זינגר מבדיל שלוש דרכים שונות לחלום בהקיץ.

הצורה הראשונה שמזהה זינגר היא כאשר יתכן שיש לך בקרת תשומת לב לקויה ואתה משתמש בחלומות בהקיץ כדרך להימלט מאיזה מיקוד מאמץ. תקרא לזה חלומות בהקיץ מוסחים ו הסוג השני, שנקרא THE סוג אשם-דיספורי , האם כאשר המחשבות שלך מגדלות לפנטזיות מיוסרות - יותר כמו סיוטים קטסטרופליים מאשר חלומות בהקיץ שובבים. למה זמר קורא חלומות בהקיץ-קונסטרוקטיביים חיוביים היא הנקודה המתוקה, בה אנו מוצאים יתרונות לחלום בהקיץ.

לא בריחה פנטסטית ולא חשיבה קטסטרופלית, גישה שובבה, מלאכותית זו מעוררת את דמיונך לחקור שֶׁלְךָ אפשרויות לעתיד טוב יותר, רחוק ככל שיהיה או קרוב. חלומות בהקיץ מסוג זה מוביל לתכניות ולפתרון בעיות באופן שמשלים את המחקר של לופז על קביעת הכוונה שלך למטרה או שתיים משמעותיות. מרכיב התקווה הוא שתתחיל לדמיין פעולות שיובילו למטרה הסופית שלך.

הנסיגה

אם אינך מאפשר זמן קבוע לחלום בהקיץ במכוון, אתה עלול להרגיש אפילו יותר במצוקה וקופיה בכל מה שקשור לראות עתיד חיובי. כְּפִי חלום לילה מאפשר למערכת העצבים שלנו לסוג 'לגרש' לחץ לא מודע רב, סוג זה של חלומות בהקיץ מעניק למוחנו מרחב לשלב את האתגרים או התלאות היומיומיות העומדות בפנינו, במיוחד בין ייאוש.

טלה גבר טלה אישה

קטע מהספר  מעקב אחר פלא: השבת חיי משמעות ואפשרות בעולם אובססיבי לפריון   מאת ג'פרי דייוויס © 2021 ג'פרי דייוויס, שהודפס מחדש באישור של המחבר והמפרסם, Sound True, Inc.