חסר לך המוטיבציה להתאמן? מחקר חדש אומר שבריאות המעיים שלך יכולה להיות אשמה

כשזה מגיע לפעילות גופנית, מוטיבציה היא הכל. למעשה, פעולת ההגעה לחדר הכושר, השיעור או מסלול ההליכה יכולה להיות לרוב מאתגרת יותר מביצוע הפעילות הגופנית עצמה.

ומעניין, אחד מחקר שפורסם לאחרונה בעכברים 1 גילו שתשומת לב לבריאות המעיים שלך עשויה להפוך את המוטיבציה לפעילות גופנית קצת יותר קלה לגיוס.

האם חיידקי המעיים שלך יכולים לעורר אותך להתאמן?

פורסם ב טֶבַע , המחקר בדק אילו גורמים פנימיים - אם בכלל - משפיעים על הרצון שלנו להתאמן. החוקרים ניתחו מגוון רחב של גורמים, כולל רצפי גנום, מיני חיידקים במעיים ומטבוליטים של מחזור הדם, וחיפשו כל קשר אפשרי בין גורמים אלה לבין ריצת גלגלים רצוניים וסיבולת יומיומית.

הם מצאו את העכברים האלה בוודאות חיידקי מעיים מועילים (במקרה הזה, Eubacterium rectale ו Coprococcus eutactus ) נראה שיש לו ביצועי ריצה טובים יותר. החוקרים אפילו הצליחו להסביר את המנגנון מאחורי הקשר הזה. ראשית, החיידקים הטובים הללו מייצרים מולקולות קטנות הידועות בשם אמידים חומצות שומן (FAA). FAAs מעוררים אז קולטנים על עצבים במעיים, המתחברים ישירות בעמוד השדרה למוח, שם הם משפיעים על המוטיבציה על ידי הגברת השחרור של הנוירוטרנסמיטר דופמין .

ציר המעי-מוח ופעילות גופנית.

למרות שכבר מזמן ידענו שחיידקי מעיים יכולים להשפיע על מצב הרוח דרך ציר המעי-מוח, מחקר זה ראוי לחדשות מכיוון שהוא יוצר קשר ישיר בין סוגים ספציפיים של חיידקים לבין הרצון להתאמן.

מבין כל הגורמים שנבדקו, הרכב חיידקי המעיים של העכברים היה המשפיע ביותר בכל הנוגע לפעילות גופנית. למעשה, הנתונים הראו שזה היה גורם גדול אפילו יותר במוטיבציה לפעילות גופנית מאשר גנטיקה. כאשר החוקרים נתנו לעכברים אנטיביוטיקה רחבת טווח כדי להיפטר מאותם חיידקי מעיים ספציפיים, הם גילו שביצועי הריצה של העכברים ירדו בכ-50%.

זכור שזה היה מחקר בבעלי חיים, אז אנחנו לא בטוחים שהלקחים יחולו על בני אדם. אבל כמחקר הסופר הבכיר כריסטוף תאייס, Ph.D., הסביר בהודעה לעיתונות , 'אם נוכל לאשר את נוכחותו של מסלול דומה בבני אדם, זה יכול להציע דרך יעילה להגביר את רמות הפעילות הגופנית של אנשים כדי לשפר את בריאות הציבור באופן כללי.'

החוקרים חושבים שנטילת פרוביוטיקה עם החיידקים הספציפיים הללו יכולה להיות דרך זולה, בטוחה ויעילה לא רק להניע את האדם הממוצע להתאמן אלא גם לייעל את הביצועים של ספורטאי עילית.

להאכיל את הבטן, לעמוד ביעדי הכושר שלך?

זה הזמן בשנה שבה רבים מאיתנו חושבים על יעדי הכושר שלנו. אולי זה עתה התחלת באתגר או התחייבת לתוכנית חדשה או להחלטה לשנה החדשה. אז איך נוכל להשתמש בשיעורי המחקר הזה כדי לתמוך ביעדי הכושר שלנו ב-2023?

מחקר זה משמש עדות נוספת לכך שהמעיים הם מרכז הבריאות שלנו. ואם אנחנו לא תומכים בבריאות מעיים מיטבית, לא נשיג את יעדי הבריאות האחרים שלנו - בין אם הם קשורים לפעילות גופנית, לִישׁוֹן , מַצַב רוּחַ , או כל היבט אחר של בריאות.

גלגל המזלות ה -13 ביולי

למרבה המזל, יש דרכים רבות לתמוך בבריאות המעיים והמיקרוביום , כולל הימנעות מתרופות מיותרות, אכילת הרבה סיבים והימנעות מסוכר. הדרך הקלה והמשפיעה ביותר להתחיל לתמוך בבריאות המעיים שלך היא על ידי נטילת תוסף פרוביוטיקה. פעולה זו תספק לגופך מנה יומית של חיידקים מועילים כדי לשמור על איזון המערכת האקולוגית הפנימית שלך ולעבוד איתך, לא נגדך. כדי להתחיל עם פרוביוטיקה, בדוק כמה מהמועדפים שלנו !

הטייק אווי.

מחקר חדש מצא שמכל הגורמים שנבדקו, הרכב חיידקי המעי השפיע על הרצון להתאמן הכי הרבה בעכברים. הוא עושה זאת על ידי הפעלת ציר המעי-מוח והשפעה על אזורי המוח השולטים במוטיבציה. זה מוסיף למכלול הוכחות שגדל בריאות מעיים מיטבית הוא מבשר לבריאות כל הגוף.